Sida 1 av 1

150806 Intensivrunda

Postat: 15-03-23 17:13
av Motionsgruppen
Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): Kortbana
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 22 Intensivrunda.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 22 Intensivrunda Banprofil.PNG
Riktning: Medsols

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare: Christer G

Klockan: 18:00

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-05 09:46
av Christer Gustafsson
Imorgon lovar SMHI 20-22 grader (inte jag alltså) 8)
Se därför till att ta med vätska och energi så det räcker.
Gel eller bars är aldrig fel att ha ifall någon intervall dränerar energin :wink:

Vi utgår från klubblokalen och värmer upp på väg till Tuve gamla kyrka där vi sedan kör lite olika roliga moment.

Min förhoppning är att alla kommer ha möjlighet att utifrån sin förmåga utmana sig själva och fylla benen med mjölksyra :twisted:

Det är som sagt inga förutbestämda fartgrupper på denna runda och Alla kan vara med på dessa övningar det är alltid återsamling efter varje övning. Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast och har mest mjölksyra som är vinnare =D>

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-05 21:48
av Dennis S
Va bra. Då har jag redan vunnit!!!
Får jag något fint pris? ;-)

Ses imorgon, då!

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-06 08:56
av Lidija Tomic
Jag kommer :)

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-06 14:00
av Hans Strandberg
Jag kommer!
Med vänlig hälsning,
Hans Strandberg

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-06 15:53
av Joakim Adolfsson
Kommer

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-06 16:40
av Marie Post
kommer!

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-07 09:24
av Christer Gustafsson
11 anmälda totalt om både röstning och kommentarer räknas samman, men i verkligheten blev det 20 :shock:

I vilket fall som helst blev det roligt och jobbigt precis som denna träningsform skall vara :)

Tack till alla som kom och att ni gjorde träningen så bra =D>

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-07 13:52
av Peter Palotas
Christer Gustavsson skrev:11 anmälda totalt om både röstning och kommentarer räknas samman, men i verkligheten blev det 20 :shock:


Är det inte ganska konsekvent med hur det brukar vara? Dvs. ca dubbelt så många deltagare som anmälda?

Hur som helst, vill även jag tacka för ett mycket jobbigt pass... Det var svettigt, minst sagt.

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-07 14:01
av Christer Gustafsson
Peter Palotas skrev:
Christer Gustavsson skrev:11 anmälda totalt om både röstning och kommentarer räknas samman, men i verkligheten blev det 20 :shock:


Är det inte ganska konsekvent med hur det brukar vara? Dvs. ca dubbelt så många deltagare som anmälda?

Hur som helst, vill även jag tacka för ett mycket jobbigt pass... Det var svettigt, minst sagt.


Jo och det är ibland ett problem, då vi inte vet om vi behöver ragga fler ledare och hur vi skall förbereda fikastället på söndagar.
Men det är aldrig ett problem att det är många deltagare, bara vi vet om det :)
Ju fler desto roligare ;)

En tanke som slagit mig är att ev använda facebooks event istället då merparten har konto där och lättare kunna anmäla sig via telefon, surfplatta och/eller dator än att krångla med foruminlogg etc

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-07 16:34
av Peter Palotas
Christer Gustavsson skrev:
Peter Palotas skrev:
Christer Gustavsson skrev:11 anmälda totalt om både röstning och kommentarer räknas samman, men i verkligheten blev det 20 :shock:


Är det inte ganska konsekvent med hur det brukar vara? Dvs. ca dubbelt så många deltagare som anmälda?


Jo och det är ibland ett problem, då vi inte vet om vi behöver ragga fler ledare och hur vi skall förbereda fikastället på söndagar.
...

En tanke som slagit mig är att ev använda facebooks event istället då merparten har konto där och lättare kunna anmäla sig via telefon, surfplatta och/eller dator än att krångla med foruminlogg etc


Man har väl lika lätt med autoinloggning här som på facebook egentligen. Men det e klart att fler kanske använder Facebook och är vana vid det. Men de måste ju nästan redan idag titta in på forumet känns det som, för att få reda på var rundan utgår ifrån och så vidare. Däremot är ju tyvärr forumet helt hopplöst att använda på mobilen. Hade det varit mer mobilvänligt kanske det hade varit enklare. Måste ju finnas något mobilanpassat template till phpBB som man kan använda sig av år 2015 tycker jag? (Det e klart, nån ska ju lägga tiden på det också)

Kör man via Facebook så krävs ju att alla har och använder Facebook också, och det kanske det inte är alla som gör eller vill? (Känner inte många sådana personligen, men har hört att de ska finnas)

Re: 150806 Intensivrunda

Postat: 15-08-09 16:50
av Hans Strandberg
Jag är definitivt för att vi utvärderar andra möjligheter än forumet för anmälan till rundorna. Hjälper gärna till med att hitta en mer lättarbetad(för admin och användare) lösning än dagens.
Mvh,
Hans Strandberg