Sida 1 av 1

150811 Intensivrunda

Postat: 15-03-23 17:12
av Motionsgruppen
Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Lackarebäck (fd Ericsson)
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:

Klockan: 18:00

Re: 150811 Intensivrunda

Postat: 15-08-09 21:42
av Dennis S
Lite osäker, men kommer troligen.
Mvh
Dennis

Det sprack :-(
Får ta den vanliga tjötrundan om jag hinner. Annars ses vi på nästa intensivpass.

Re: 150811 Intensivrunda

Postat: 15-08-10 09:30
av Joakim Adolfsson
Tisdagens intensivrunda är första intensivtärning från Ericsson efter sommarupphållet.
Om inte YR har helt fel kommer fortfarande vara sommar på tisdag med sol och 18-19 grader så det blir kortbyxor och kortärmat. =D>
Vi kör de vanliga övningarna
Uppvärmning
Partempo
Backträning
Snabbkadens
Backe med låg kadens
Belgiskkedja
Linjelopp
Igångdrag

Alla kan vara med på dessa övningar det är alltid återsamling efter varje övning.
Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast och har mest mjölksyra som är vinnare.

Re: 150811 Intensivrunda

Postat: 15-08-11 09:11
av Anders B J Nilsson
Jag kommer! :D

Re: 150811 Intensivrunda

Postat: 15-08-11 12:01
av Peter Palotas
Kommer.

Re: 150811 Intensivrunda

Postat: 15-08-11 12:04
av Malin Dahlström
Kommer o testar intensivrunda för första gången.. :) Har varit med på intro och distans innan.

Re: 150811 Intensivrunda

Postat: 15-08-11 16:18
av Christer Stjernblom
Jag kommer! /Christer