150823 Distansrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 113
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 28 Kungalvsrundan.pdf
Banprofil: [url][/url]
Fika: Kungälv Kode golfklubb

Ledare:
23
26 Christer G
29 Gert L

Klockan: 10:00

[Krisitna Årman]

Hej! Har kört introrunda och tänkte nu följa med i 23 gruppen. Den blir väl ledarledd?! Med vänlig hälsning Kristina

[Christer Gustafsson]

Hej! Har kört introrunda och tänkte nu följa med i 23 gruppen. Den blir väl ledarledd?! Med vänlig hälsning Kristina

Hej Kristina, vi prioriterar alltid de lägsta fartgrupperna. Skulle det inte finnas tillräckligt med ledare anpassar vi så alla har möjlighet att hänga med.

Du är varm välkommen på söndag

[Lidija Tomic]

Jag kommer

[Krisitna Årman]

Det låter bra Christer, ser fram emot söndag //Krisitna

[Dennis S]

Hej
Jag kommer och kör i 26. Kanske kan satsa på 29 om det inte blir för mycket "moms" på hastigheten
Mvh
Dennis

[Christer Stjernblom]

Jag kommer och kör 26.
/Christer

[Thommy Andersen]

Jag tänkte åka med på distansrundan och haka på i Kärra.
26:an är nog lämplig för mig.

Thommy

[mia66]

Jag vill vara med i 23 gruppen.

[sulbar]

Kommer, gärna i 23 gruppen.

[Dennis S]

Hej

Får ägna morgonen åt att få ordning på min gamla veteranbil. Är beroende av hjälp och den kan jag bara få på förmiddagen. Måste ha den klar till nästa lördag.
Hoppas ni får en fin tur.

Om någon känner för en runda lite senare på dagen får ni gärna höra av er på 0738-536185.

Jag tänker cykla från Mölndal och troligen via Jonsered, Lerum, Härskogen, Landvetter och kanske lite krokiga vägar därifrån hem till Mölndal igen.

/Dennis

[Krisitna Årman]

Hade tänkt satsa på 23 gruppen imorgon men vädret ska bli så gott så det får bli båt...

[Katerina Kasian]

Jag vill vara med i 26 gruppen.

[Christer Gustafsson]

SMHI spår att det kommer vara 19 grader vid starten och 26 som varmast med växlande molnighet

Så fyll flaskorna till bredden med vätska och ha gärna med lite extra energi.

Varm välkomna imorgon hälsar ledarna

[Gabor Bellak]

Hej- kommer! Tänkte köra 26 gruppen.