150920 Distansrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

HCK Klubblokalen 15 Kode
Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 93
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 15 Kode.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 15 Kode Banprofil.PNG
Fika: Kungälv-Kode Golfklubb (Solberga)
Riktning: Medsols

Ledare:
23 Thomas Johansson
26
29

Klockan: 10:00

[Motionsgruppen]

Välkomna till helgens runda!

Anmälda ledare är Tomas Johansson och Christer Gustavsson.
Eftersom vi bara har två anmälda ledare så kommer vi att få svårt med tre ledar-ledda fartgrupper. Ledarna kommer att på plats avgöra vilka grupper de kommer att leda. Gardera därför gärna med att kolla lite extra på kartan, ladda ned filen till gps eller skriv ut kartan. Glöm inte heller pengar till fikat.

[Dan Sjölander]

Hej,
Härligt väder ska det bli imorgon. Ska bli kalas att cykla. Jag cyklar i 26-gruppen.

/Dan

[Ulrika.M]

Hej,
Jag cyklar gärna med i morgon i 23-gruppen. Behöver låna cykel, 1.68 lång.

Vänligen Ulrika

[Katerina Kasian]

Kommer och kör i 26 gruppen

[Emanuel Björkman]

jag kommer å kör 26 guppen

[Dennis S]

Hej
Jag kommer och kör i 26-gruppen.
Mvh
Dennis

[Tomas Sandin]

Jag kommer och kör gärna med 29-gruppen.