140805 Intensiv

Kommer du?

Jag kommer!
11
100%
Jag kommer inte :(
0
Inga röster
 
Antal röster: 11

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

140805 Intensiv

Inläggav Motionsgruppen » 14-07-13 21:03

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.


Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG

Ledare:

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Dag Wedin
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 14-04-19 15:50
Ort: Göteborg

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Dag Wedin » 14-08-03 13:29

Hej.
Är det något särskilt att tänka på inför intensivpass? Har bara varit med på tjötrundor innan. Antar att det är som ett tröskelpass inom löpningen med lite inslag av intervaller?
Kör bara köööör!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Palotas
HCK-medlem
Inlägg: 80
Registrerades: 13-05-14 11:17
Ort: Mölndal

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Peter Palotas » 14-08-03 16:06

Dag Wedin skrev:Hej.
Är det något särskilt att tänka på inför intensivpass? Har bara varit med på tjötrundor innan. Antar att det är som ett tröskelpass inom löpningen med lite inslag av intervaller?


Ju mindre du tänker desto bättre tror jag! ;) Skämt åsido, finns säkert de som kan besvara det bättre än mig, men tror väl inte det är så mycket speciellt att tänka på innan annat än det vanliga. (Dvs, ta med vätska och energi, blir ju ingen fikapaus på de passen). Annars ges väl instruktioner på plats inför varje moment och man stannar upp och samlar ihop sig mellan momenten. Och tröttast vinner! :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Dag Wedin
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 14-04-19 15:50
Ort: Göteborg

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Dag Wedin » 14-08-03 17:17

Hej Peter. :)
Låter fint det! Tröttast som tar sig hem vinner ^^
Kör bara köööör!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bjarne Karlsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 206
Registrerades: 07-08-22 21:57
Ort: Kungsbacka

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Bjarne Karlsson » 14-08-03 18:49

Hej!

Ett intensivpass skiljer sig en del från ett distanspass genom att det är tänkt att vara intensivt. Man bör vara beredd på att stundtals ta ut sig rejält. Men precis som Peter skriver så samlas man mellan intervallerna så det är ingen risk att någon kommer efter.
Som det ser ut nu så blir det Jessica som kommer att hålla i detta passet och hon kommer att tala om hur man skall göra både i starten och precis innan varje moment.
Det är alltså inget speciellt man bör tänka på och alla är också välkomna!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Jessica Ylvén » 14-08-03 22:04

Välkomna på första intensivpasset efter sommaruppehållet!

Dags att skaka liv i hjärta och ben igen efter lata dagar i solstolen 8) :wink:
Vi kör fler olika övningar som alla gör dig till starkare cyklist oavsett nivå. ALLA kan vara med!!!
Jag går igenom momenten inför varje övning och alla kör efter sin egen förmåga. Vi samlar ihop gruppen efter varje moment. Den som är tröttast vinner :twisted:

Partempo
Backe
Snabbkadens
Tungbacke
Lagtempo eller belgiskkedja
Linjelopp
Igångdrag

OBS parkeringen vid startplatsen är avstängd!
Alternativ parkering finns nere vid Lackarbäck (betalning) eller pendelparkeringen vid Öisgården (gratis)
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Hans Strandberg
HCK-medlem
Inlägg: 181
Registrerades: 14-01-21 09:00

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Hans Strandberg » 14-08-04 15:03

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Thomas Österström
HCK-medlem
Inlägg: 2
Registrerades: 14-04-12 08:30

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Thomas Österström » 14-08-04 19:59

Kommer! låter inspirerande :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Mattsson
HCK-medlem
Inlägg: 52
Registrerades: 12-05-23 08:20
Ort: Kållered

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Niklas Mattsson » 14-08-05 12:14

Kommer. Är i risigt skick och har just lämnat en förkylning bakom mig (hoppas jag) så ska försöka ta det lugnt idag.
/Slappe-nicke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Jonas Lindqvist » 14-08-05 15:45

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Björn Larsen » 14-08-05 16:29

Kommer, men ansöker om tillstånd att ta det lite lugnare. har inte fått ihop 100 mil ännu i år :oops:
Jag skall ordna bra väder istället.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ola Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 05-09-30 12:02

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Ola Ahlqvist » 14-08-05 16:56

Hej
Jag kommer med all sannolikhet att haka på. Gör det inför Moment 2 "Kadens" efter Kållered och avviker på återvägen i Lindome för att cykla hem till Billdal. Hinner inte upp till Ericsson i tid. (Skulle jag mot förmodan inte vara på plats utmed banan så utgår jag från att ni drar vidare.)
Vi ses! :D
Ola

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Mattsson
HCK-medlem
Inlägg: 52
Registrerades: 12-05-23 08:20
Ort: Kållered

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Niklas Mattsson » 14-08-05 17:15

Får tyvärr hoppa dagens träning.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Björn Larsen » 14-08-05 22:17

Bild
Ja, då var det dags att krypa till korset igen. Vi blev i alla fall 22 pers denna härliga kväll.
Jag tänkte att den där parövningen vi skulle ha vid tennisklubben skulle jag klara av genom att hitta någon som inte cyklat den så mycket förr. Jag hittade Jennifer och tänkte att nu skall jag väl få rena myscyklingen. Men aj vad jag bedrog mig. Den här tjejen cyklade ju fort.
Bild
Sedan var det dags för nästa prövning och det var backen mot greggered. Där visade min pulsmätare också att jag nog skulle valt en annan sport. Typ bridge, schack eller bowling istället. Uppe vid Inseros tänkte jag ta chansen att få glänsa lite i alla fall och spelade hare. Och det tog faktiskt några kilometer innan klungan kom ifatt.
Sedan fick jag kämpa. För att inte tala om igångdrag. Vid denna övning hade låren glömt att de hade muskler. Kändes mest som ett par stela åror vid sista gångdragningen.
Bild
Ja, jag var ordentligt trött och det tror jag flera andra var också. Får väl tacka Jessica och Jocke för att de, än en gång, drog skiten ur oss. Och sicken kväll. Sådana här kvällar kan man ju vara ute hela natten.
Ni får ge mig några mil till. Sedan skall ni allt se att även jag kan få lite fart på bena. tack för ikväll.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Hans Strandberg
HCK-medlem
Inlägg: 181
Registrerades: 14-01-21 09:00

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Hans Strandberg » 14-08-06 08:11

Kul med bilder och rapport från passet!
Kan bara understryka, ett som alltid superroligt pass, speciellt linjeloppet.
Tack!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ola Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 05-09-30 12:02

Re: 140805 Intensiv

Inläggav Ola Ahlqvist » 14-08-06 15:18

Vill också tacka för ett härligt och roligt pass! Intensivpassen är kanon! Kul med backträningen i Greggered.
Det kändes skönt i benen när jag rullade hemåt från Lindome till Billdal. :D
/ Ola

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 9 och 0 gäster