141012 Distans

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Kviberg
Distans (Km): 98
GPX: HCK Kviberg 11 Harskogen Bertshult.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Kviberg 11 Harskogen Bertshult.pdf
Banprofil: HCK Kviberg 11 Harskogen Bertshult.PNG
Fika:Bertshults

Ledare:
23
26 Carl Johan
29

Klockan: 10:00

[Carl Johan Göbel]

Välkomna på söndagens runda som går österut från Kviberg.
Fika gör vi vid Bertshults

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck (det kommer bli varmt)
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

/Ledarna

[Peter Wassberg]

Tjena.
Jag är sugen att hänga med på söndag,men behöver låna cykel,om det går bra.
Jag kör i 23 gruppen.
Det blev lite kämpigt på tillbakavägen i söndags .

[Jakobína Grétarsdóttir]

Tjena.
Jag är sugen att hänga med på söndag,men behöver låna cykel,om det går bra.
Jag kör i 23 gruppen.
Det blev lite kämpigt på tillbakavägen i söndags

]

Hej Peter

Tyvärr är det svårt att låna ut cykel när rundan går från Kviberg eftersom cyklarna finns i klubblokalen på Hisingen.

Den 19/10 går rundan från Klubblokalen.

Hälsningar

Jakobína

[Peter Wassberg]

Tjena.
Jag är sugen att hänga med på söndag,men behöver låna cykel,om det går bra.
Jag kör i 23 gruppen.
Det blev lite kämpigt på tillbakavägen i söndags

]

Hej Peter

Tyvärr är det svårt att låna ut cykel när rundan går från Kviberg eftersom cyklarna finns i klubblokalen på Hisingen.

Den 19/10 går rundan från Klubblokalen.

Hälsningar




Jakobína

Ok,då vet jag. Får försöka nästa helg istället. Tack ändå

[Aina Illiano]

Tjena.
Jag är sugen att hänga med på söndag,men behöver låna cykel,om det går bra.
Jag kör i 23 gruppen.
Det blev lite kämpigt på tillbakavägen i söndags .

Peter, hör med Åke om han är runt Hisingen så kan han kanske hjälpa dig imorgon. Ledsen att jag inte är hemma annars hade jag gärna lämnat ut en cykel till dig. Ses kanske nästa helg

[Olle Schalin]

Var någonstans i Kviberg sker starten?

[Marie Post]

Olle: Kvibergsvägen 5, Kvibergs kaserner. Under rubriken Motion finns en flik Startplatser, jag vet inte hur man länkar dit tyvärr

[Carl Johan Göbel]

Hej alla

Imorgon blir det bara en ledare och jag kommer ta en blandad 23/26 grupp. 29:or för köra för sig själva.

Fiket i Bertshult är även stängt för säsongen så det val vi har är att stanna till på Haga Bullen som ligger i Landvetter där vi kan få i oss något smaskigt.

Ha en trevlig kväll så ses vi i morgon på Kviberg.

/Carl Johan

[Olle Schalin]

Känner mig inte helt 100%, så om inget mirakel sker under natten, så får jag kasta in handuken.

[Hans Strandberg]

Jag kommer. Kör nog 29 om det blir någon sådan grupp annars med 23/26.

[Carl Johan Göbel]

Hej

Tack för idag. Härligt att se folk som trotsar regn, kyla, sol och lite motvind och vi fick vårt fika tillslut i alla fall.

Ha en fortsatt skön söndag.

// Carl Johan

[Hans Strandberg]

Hej,
Tack för en bra runda!