141019 Distans

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

HCK Klubblokalen 15 Kode
Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 93
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 15 Kode.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 15 Kode Banprofil.PNG
Fika: Kungälv-Kode Golfklubb (Solberga)
Riktning: Medsols

Ledare:
23
26 Carl Johan
29 Gert

Klockan: 10:00

[Carl Johan Göbel]

Välkomna på söndagens runda som går norrut från klubblokalen.
Fika gör vi på Kungälv-Kode Golfklubb (Solberga)

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck (det kommer bli varmt)
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

/Ledarna

[Peter Wassberg]

Tjena.
Jag är sugen att haka på.
om jag kan få låna en cykel hade det vart kanon,jag kör i 23 gruppen.
Det ska ju bli ett riktigt skitväder,men det stoppar väl inte HCK? .

[Carl Johan Göbel]

Tjena.
Jag är sugen att haka på.
om jag kan få låna en cykel hade det vart kanon,jag kör i 23 gruppen.
Det ska ju bli ett riktigt skitväder,men det stoppar väl inte HCK? .

Hej Peter

Du är så välkommen. Vet inte hur det blir med 23-gruppen, men vi slår nog ihop den led 26an. Självklart kan du få låna en cykel.

Appropå vädret så skall det inte vara någon fara. Huden är vattentät

Ses imorgon

[Hans Strandberg]

Jag kommer.
Med vänlig hälsning,
Hans Strandberg

[Hans Strandberg]

Tack ledarna och övriga deltagare för rundan!