140501 Distans

Jag kommer och cyklar gärna i:

23-gruppen
6
32%
26-gruppen
7
37%
29-gruppen
6
32%
 
Antal röster: 19

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

140501 Distans

Inläggav Motionsgruppen » 14-03-15 19:09

Ändrad från tjôtrunda till distansrunda

Träningsform: Distansrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 109
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 27 Jorlanda.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 27 Jorlanda Banprofil.PNG
Fika: Kungälv Kode golfklubb


Ledare:
23 Johanna
26 Anders N, Peo
29 Bo, Richard

Klockan: 10:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Marketa Myhrman
HCK-medlem
Inlägg: 3
Registrerades: 14-04-25 19:12

Re: 140501 Tjôtrunda

Inläggav Marketa Myhrman » 14-04-25 19:20

Hej, vill gärna vara med, cyklar 23 gruppen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Re: 140501 Tjôtrunda

Inläggav Motionsgruppen » 14-04-27 23:22

Marketa Myhrman skrev:Hej, vill gärna vara med, cyklar 23 gruppen


Hej Marketa,
Du är hjärtligt välkommen!

Vi har ändrat på dagens runda sedan du anmälde intresse. Vi tar en längre runda och startar kl 10. 1 maj är ju inte någon vanlig vardag och vi har mer tid till cykling.
Hoppas du fortfarande är intresserad av att delta.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Hanna Dahlin
Inlägg: 11
Registrerades: 14-03-30 05:01

Re: 140501 Distans

Inläggav Hanna Dahlin » 14-04-28 22:51

Hej! Jag vill gärna följa med på rundan i den lugna gruppen. Ingen van
distanscyklare än men tänker att jag väl får hoppa
av och ta en taxi hem i värsta fall :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Jens Ronnedal » 14-04-28 23:29

Hanna Dahlin skrev:Hej! Jag vill gärna följa med på rundan i den lugna gruppen. Ingen van
distanscyklare än men tänker att jag väl får hoppa
av och ta en taxi hem i värsta fall :)


Bra inställning, men vi kommer att ta hand om dej så det kommer gå jättebra. Värt att tänka på är att äta och dricka bra både före, under och efter rundan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Emma Högberg
HCK-medlem
Inlägg: 3
Registrerades: 14-03-25 08:02

Re: 140501 Distans

Inläggav Emma Högberg » 14-04-29 07:12

Hej!


Jag hänger gärna med i den lugna gruppen!

Mvh,
Emma

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Bengt Wernersson
HCK-medlem
Inlägg: 8
Registrerades: 14-04-28 08:17

Re: 140501 Distans

Inläggav Bengt Wernersson » 14-04-29 22:00

Hänger gärna med på "medelrundan". Har aldrig varit med förut, men om valborgsmässoafton blir så lugn som jag tror, bör det inte vara några problem (-:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Eva Lidén
HCK-medlem
Inlägg: 3
Registrerades: 14-04-23 21:33

Re: 140501 Distans

Inläggav Eva Lidén » 14-04-30 07:28

Jag deltar gärna i lugna gruppen. Första distanspasset för mig.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Jens Ronnedal » 14-04-30 08:03

Bengt Wernersson skrev:Hänger gärna med på "medelrundan". Har aldrig varit med förut, men om valborgsmässoafton blir så lugn som jag tror, bör det inte vara några problem (-:


Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Bengt Wernersson
HCK-medlem
Inlägg: 8
Registrerades: 14-04-28 08:17

Re: 140501 Distans

Inläggav Bengt Wernersson » 14-04-30 08:14

Räknas Introrundan som första runda?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Jens Ronnedal » 14-04-30 08:36

Bengt Wernersson skrev:Räknas Introrundan som första runda?


Har du kört introrunda har du varit med förr och kan du köra i 26-gruppen. Jag tolkade "Jag har aldrig varit med förr" som att du aldrig varit med förr. :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Bengt Wernersson
HCK-medlem
Inlägg: 8
Registrerades: 14-04-28 08:17

Re: 140501 Distans

Inläggav Bengt Wernersson » 14-04-30 10:57

Jättebra! (Nu gäller det ju att jag hänger med annars blir det ju väldigt pinsamt) :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mattias Linell
HCK-medlem
Inlägg: 1
Registrerades: 14-01-09 16:59

Re: 140501 Distans

Inläggav Mattias Linell » 14-04-30 11:32

Jag var med på några introrundor förra året och tänkte mig att hänga med i mellangruppen i morgon.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Klädgruppen HCK
HCK-medlem
Inlägg: 86
Registrerades: 11-03-23 19:58

Re: 140501 Distans

Inläggav Klädgruppen HCK » 14-04-30 13:34

Det kommer att finnas möjlighet att köpa HCK-tröja innan distansrundan, från kl. 09:30.

Det finns även några andra varor i utsorterade storlekar, tex skoöverdrag/hjälm/tempodräkt etc.

Välkomna!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Palotas
HCK-medlem
Inlägg: 80
Registrerades: 13-05-14 11:17
Ort: Mölndal

Re: 140501 Distans

Inläggav Peter Palotas » 14-04-30 14:48

Klädgruppen HCK skrev:Det kommer att finnas möjlighet att köpa HCK-tröja innan distansrundan, från kl. 09:30.

Det finns även några andra varor i utsorterade storlekar, tex skoöverdrag/hjälm/tempodräkt etc.

Välkomna!


Det står säkert på något bra ställe som jag inte hittat, men vad kostar tröjorna om man köper dem på plats?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Hanna Dahlin
Inlägg: 11
Registrerades: 14-03-30 05:01

Re: 140501 Distans

Inläggav Hanna Dahlin » 14-04-30 15:26

Hej!
Jag tänker på det här med energi under rundan..
Alltså om jag nu vill stoppa i mig något så krävs det alltså
att man har med sig väska eller liknande? Tycker att det känns lite bökigt.
Är det naivt av mig att tro att jag inte kommer behöva
äta under rundan och istället ladda på med stor frukost och mat
direkt efter? Jobbigt att dra med sig mat/barer tänker jag.

Är nybörjare så tips tas gärna emot! Kan stå mig utan mat i många timmar i
vanliga fall.

Finns det möjlighet att pumpa cykeln innan avfärd
i klubblokalen om det behövs? Köpt cykel men inte tänkt på pump.

Nybörjare delux.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sandra Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 116
Registrerades: 10-08-21 17:00
Ort: Högsbo

Re: 140501 Distans

Inläggav Sandra Ronnedal » 14-04-30 16:18

Hej Hanna . Vi stannar ungefär vid hälften av rundan och fikar. Kontanter till detta är bra då fiken vi är på inte alltid tar kort. Om du behöver energi utöver detta så är bars/banan eller annat som du kan ha i ryggfickan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mikael Strand
HCK-medlem
Inlägg: 11
Registrerades: 14-01-11 03:30
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Mikael Strand » 14-04-30 18:04

Vore kul med en distansrunda tillsammans med HCK, är medlem och van att cykla i klunga, är det ett absolut krav att delta i lugna gruppen första gången?
//Mikael

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Filip Danielsson
HCK-medlem
Inlägg: 46
Registrerades: 13-04-07 21:13
Ort: Göteborg

Re: 140501 Distans

Inläggav Filip Danielsson » 14-04-30 19:42

Hur betalar man hck-tröjan om man skall köpa den imorgon?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Jens Ronnedal » 14-04-30 20:50

Hanna Dahlin skrev:Hej!
Jag tänker på det här med energi under rundan..
Alltså om jag nu vill stoppa i mig något så krävs det alltså
att man har med sig väska eller liknande? Tycker att det känns lite bökigt.
Är det naivt av mig att tro att jag inte kommer behöva
äta under rundan och istället ladda på med stor frukost och mat
direkt efter? Jobbigt att dra med sig mat/barer tänker jag.

Är nybörjare så tips tas gärna emot! Kan stå mig utan mat i många timmar i
vanliga fall.

Finns det möjlighet att pumpa cykeln innan avfärd
i klubblokalen om det behövs? Köpt cykel men inte tänkt på pump.

Nybörjare delux.



Att inte äta medans man rullar brukar inte vara nå problem om man är van distansen. Att inte dricka skulle jag själv inte rekommendera. Det är bra om det går åt en flaska på vägen till fiket och en på vägen tillbaks. Jag brukar rekommendera att om man utmanar sej själv och kanske cyklar längre eller i en snabbare grupp än man är van vid är det bästa att stoppa i sej något regelbundet för att inte gå tom. Regeln är att man äter och dricker längst bak i klungan. Och om man iaf dricker en liten mun varje gång man är längst bak brukar det gå bra. Men det är högst individuellt hur mycket som behövs.

Om man tycker att det är gôrläskigt att dricka medans man rullar får man passa på när man stannar. Säg bara till att du vill ha ett extra stopp så ordnar ledaren det.

Pump finns det i klubblokalen att låna så för denna runda som utgår från klubblokalen är det inga problem.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Jens Ronnedal » 14-04-30 21:04

Mikael Strand skrev:Vore kul med en distansrunda tillsammans med HCK, är medlem och van att cykla i klunga, är det ett absolut krav att delta i lugna gruppen första gången?
//Mikael


Vi i HCK är mycket disciplinerade när det gäller att cykla i grupp. Och även om man cyklat med andra tidigare så vill vi att man blir introducerad i klubben. Antingen via en introrunda eller att man hänger med på en distansrunda och kör i den lugna gruppen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mikael Strand
HCK-medlem
Inlägg: 11
Registrerades: 14-01-11 03:30
Kontakt:

Re: 140501 Distans

Inläggav Mikael Strand » 14-04-30 21:43

Jens Ronnedal skrev:
Mikael Strand skrev:Vore kul med en distansrunda tillsammans med HCK, är medlem och van att cykla i klunga, är det ett absolut krav att delta i lugna gruppen första gången?
//Mikael


Vi i HCK är mycket disciplinerade när det gäller att cykla i grupp. Och även om man cyklat med andra tidigare så vill vi att man blir introducerad i klubben. Antingen via en introrunda eller att man hänger med på en distansrunda och kör i den lugna gruppen.


Bra att ni är noga med gruppcykling, jag kommer säkert förbi och rullar runt med lugna gruppen.
//Mikael

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Johan Thunström
HCK-medlem
Inlägg: 27
Registrerades: 13-08-07 15:19

Re: 140501 Distans

Inläggav Johan Thunström » 14-04-30 23:35

Jag kommer imorgon. Blir troligen 26:an.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anna Sohlberg
HCK-medlem
Inlägg: 7
Registrerades: 14-04-22 12:36

Re: 140501 Distans

Inläggav Anna Sohlberg » 14-05-01 08:37

Oj, vilken tur jag tittade in...var redo för kl 18, men vad sjutton...10 kan funka också!
Jag cyklar i långsamma gruppen
/anna

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bo Rosenquist
HCK Motion Ledare
Inlägg: 113
Registrerades: 10-08-17 18:35
Ort: Olofstorp

Re: 140501 Distans

Inläggav Bo Rosenquist » 14-05-01 18:11

Vi fick en riktigt fin runda med 26-gruppen.
Tack alla för en galant genomförd runda.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 10 och 0 gäster