130627 Intensiv

Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

130627 Intensiv

Inläggav Magnus Krüger » 13-05-20 19:44

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:Rickard och Jessica Joakim

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: 130627 Intensiv

Inläggav Jessica Ylvén » 13-06-24 22:53

Välkommen till sista intensivrundan innan sommaruppehållet!

Denna gång kör vi en favorit i repris, tjejgrupp för de tjejer som så önskar!

Upplägget blir som vanligt
- Uppvärming Kallebäck fram till tennishallen i Rävekärr
- Partempo på cykelbanan till Kållered station
- Backträning i Streteredsbacken
- Snabbkadens till Greggerds-kapell
- Benstyreketräning i backen mot Benareby (minst 2 ggr)
- Belgisk-kedja till avfartsvägen mot Anneberg
- Linjeloppsträning till Annebergs-klockstapel
- Igångdrags övning från Anneberg till Lindome
- Aktiv återhämtning från Lindome till Kallebäck i vanlig tvåpar

Alla övningar startar med genomgång och avslutas med återsamling innan nästa övning startar.
Detta för att alla skall kunna vara med oavsett kapacitet och erfarenhet.
"OBS det gäller inte att vara först vid varje övning utan det är den som är tröttast efter övningen som vinner"
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Olgarsson
HCK-medlem
Inlägg: 406
Registrerades: 05-06-16 16:02
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 130627 Intensiv

Inläggav Stefan Olgarsson » 13-06-27 21:15

Tack för rundan idag.

// Stefan

Bild
Bild
Bild
Bild
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: 130627 Intensiv

Inläggav Daniel Svensson » 13-06-27 22:55

Tack för idag!
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 18 och 0 gäster