130609 Distans

Jag tänker komma och kör gärna i:

23-gruppen
5
28%
26-gruppen
4
22%
29-gruppen
9
50%
 
Antal röster: 18

Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

130609 Distans

Inläggav Magnus Krüger » 13-05-20 19:05

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 127
GPX: HCK Ericsson 09 Hallingsjo Onsala.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 09 Hallingsjo Onsala.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 09 Hallingsjo Onsala.PNG
Fika:

Ledare:
23 Joakim
26 Jose
29 Rickard Anders H

Klockan: 10:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Wenner
Inlägg: 35
Registrerades: 09-05-21 14:35
Ort: Göteborg - Helgered
Kontakt:

Re: 130609 Distans

Inläggav Jonas Wenner » 13-06-05 09:30

Jag kommer! Kör gärna i 29:an typ... :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Re: 130609 Distans

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 13-06-07 17:08

Kommer kör i :D29 gruppen. :D
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 130609 Distans

Inläggav Joakim Adolfsson » 13-06-07 17:25

Hej alla HCK:are
På söndag kommer vi att köra en extra trevlig runda som i början är lite backig med är platt på slutet.
Detta är den perfekta rundan för er som tränar för vätternrundan
Tänk på att det kommer bli varmt (om man får tro SMHI) rotera därför ofta så alla får chans att dricka vätska (då vi gör det längst bak i klungan). Tänk även på att ha en trevlig runda och njut av vädret 8)
Fika blir det i Fjärås
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck (det kommer bli varmt)
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat =P~
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör :mrgreen:

Varmt välkomna
Hälsar Ledarna
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Tore Fosse
HCK Motion Ledare
Inlägg: 123
Registrerades: 11-04-22 13:11
Ort: Lilleby, Torslanda

Re: 130609 Distans

Inläggav Tore Fosse » 13-06-07 19:43

Planerar att köra, tror det blir 29:an.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Albert Alexandersson
Inlägg: 53
Registrerades: 12-03-04 15:21
Ort: Göteborg

Re: 130609 Distans

Inläggav Albert Alexandersson » 13-06-08 14:50

En skön tur I 23:an

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Stalberg
Inlägg: 28
Registrerades: 10-04-15 22:42
Ort: Hjuvik

Re: 130609 Distans

Inläggav Peter Stalberg » 13-06-08 17:27

Trodde det var Slottsrundan så här innan VR 8-[ Kanske finns något slott i Hällingsjö, elller en koja kanske :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Fries
HCK-medlem
Inlägg: 170
Registrerades: 11-08-23 16:06
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 130609 Distans

Inläggav Erik Fries » 13-06-08 19:06

Peter Stalberg skrev:Trodde det var Slottsrundan så här innan VR 8-[ Kanske finns något slott i Hällingsjö, elller en koja kanske :D

Slottsrundan kördes som distansrunda förra helgen. Det gäller att hänga med i forumet! :mrgreen:
Däremot är det (minst) två SUB-grupper som kör Slottsrundan som genrep inför VR denna helg.
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Tore Fosse
HCK Motion Ledare
Inlägg: 123
Registrerades: 11-04-22 13:11
Ort: Lilleby, Torslanda

Re: 130609 Distans

Inläggav Tore Fosse » 13-06-09 08:27

Kommer inte

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Re: 130609 Distans

Inläggav Maria Hermansson » 13-06-09 17:09

Bild
Tack för sällskapet :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster