130604 Tjôtrunda

[Magnus Krüger]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 50
GPX: HCK Ericsson 04 Eskilsby.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 04 Eskilsby.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 04 Eskilsby.PNG

Ledare:
23 Thomas W
26 Eive
29 Jens

Klockan: 18:00

[Björn Larsen]

Ser ut som om min kedja o kassett är på väg nu, äntligen. Skall se om jag inte kan komma ifrån så jag får lite snurr på bena men jag får ta det lugnt i början hoppas jag.
Mvh Björn
P.s, bra idé det där med röstning 23, 26 o 29

[Petra Ödman]

Varför är det inget intensivpass?

[Stefan Olgarsson]

Jag kommer och softar inför bergakungen

[Rasmus Olsson]

Jag kanske dyker upp. Kör med 29 i så fall.

[Carl-Johan Ivanoff]

Jag kommer. Satsar på 29 gruppen
Carl-Johan

[Anders Carlson]

Jag o Tony Persson kommer med.
Mvh. Anders Carlson

[Viktor Ahlqvist]

Jag räknar med att komma (men med ett visst förbehåll om jag inte hinner från ett möte).

[David Rex]

Jag trampar med idag, behöver sträcka på benen lite. Kör med 29

[Sandra Ronnedal]

Kommer. Kör 26a.

[Björn Larsen]

Varför är det inget intensivpass?

Därför att du cyklar för fort helt enkelt.
Vi hänger ju inte med.

[Carl Johan Göbel]

Kör ni motsols eller medsols?

[Jens Ronnedal]

Kör ni motsols eller medsols?

Tror att GPS-spåret går medsols. Men jag hade tänkt att vi ska köra motsols.

[Thomas Westlund]

Tack alla åtta i lugna gruppen! För att vara första eller nästan första gången i grupp körde ni väldigt bra. Lite svårt att hålla samman i upp och nedförsbackarna? Jag tror inte dom andra var så mycket bättre att hålla ihop i backarna.

Tack för en fin runda
Thomas

[Rasmus Olsson]

Tack för en skön runda. Riktigt bra klungkörning. Bara lite slappare formation sista kilometern efter vattenverket, men det gjorde ju inget. Kallt mot slutet!

[Björn Larsen]

Ja, det lockade många ut i solen på kvällen. Jag räknade in nästan 50 fem minuter innan vi gav oss av men då var det förstås en massa andra grupperingar som tjejvättern, "vanliga" vättern och "bara cykla snabbt"-grupperingar.

Vi fick ihop en riktigt duktig klunga på 8 pers som gjorde bra ifrån sig efter lite tips från mig och Thomas. Det är svårt det här med att växla i en klunga och det får ni nog räkna med att behöva träna på men växlingarna här gick ju bra till slut. Här ser ni Jessica till höger och Anders till vänster. De andra duktiga cyklisterna var Knut, Anna och Rune(tror jag har glömt någon, var snäll rätta mig nedanför )
Tack alla för en go runda. Hoppas vi ses mer i sommar.
Mvh Björn