130521 Intensiv

Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

130521 Intensiv

Inläggav Magnus Krüger » 13-04-25 21:47

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:
Joakim A
Jens R
Aina I

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Joakim Adolfsson » 13-05-19 21:13

Tisdagens intensivrunda kommer att innehålla samma typ av övningar som vi gjort under våren
- Uppvärming Kallebäck fram till tennishallen i Rävekärr
- Partempo på cykelbanan till Kållered station
- Backträning i Streteredsbacken
- Snabbkadens till Greggerds-kapell
- Benstyreketräning i backen mot Benareby (minst 2 ggr)
- Belgisk-kedja till avfartsvägen mot Anneberg
- Linjeloppsträning till Annebergs-klockstapel
- Igångdrags övning från Anneberg till Lindome
- Aktiv återhämtning från Lindome till Kallebäck i vanlig tvåpar
Alla övningar startar med genomgång och avslutas med återsamling innan nästa övning startar.
Detta för att alla skall kunna vara med oavsett kapacitet och erfarenhet.
"OBS det gäller inte att vara först vid varje övning utan det är den som är tröttast efter övningen vinner"
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Mika Jägerstedt
HCK Motion Ledare
Inlägg: 98
Registrerades: 13-03-05 23:55

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Mika Jägerstedt » 13-05-19 21:51

Jag kommer! Första intensivpasset jag kunnat vara med på och ska bli superkul!

Mika, stolt Högersvängare

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Boris Carlsson
HCK-medlem
Inlägg: 2
Registrerades: 13-05-20 06:02
Ort: Göteborg / Oslo

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Boris Carlsson » 13-05-20 06:08

Hej,

Jag är inte medlem i HCK, men är intresserad av att bli det. Jag har cyklat en del men ingen erfarenhet av att cykla i klunga. Jag har inte varit med på något pass med er tidigare. Borde jag gå på ett av era intropass först, eller är det ok att komma på detta pass ändå?

// Boris

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Christer Gustafsson » 13-05-20 08:59

Boris Carlsson skrev:Hej,

Jag är inte medlem i HCK, men är intresserad av att bli det. Jag har cyklat en del men ingen erfarenhet av att cykla i klunga. Jag har inte varit med på något pass med er tidigare. Borde jag gå på ett av era intropass först, eller är det ok att komma på detta pass ändå?

// Boris


Hej Boris
Detta passet är framför allt inte ett klungkörningspass utan ett intensivpass där du kör så hårt du kan efter egen förmåga. Om du inte haft chans att gå en introrunda rekommenderas att du följer med på en tjötrunda i 23-gruppen och nämner för ledaren att du inte cyklat klunga innan.
Välkommen
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Boris Carlsson
HCK-medlem
Inlägg: 2
Registrerades: 13-05-20 06:02
Ort: Göteborg / Oslo

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Boris Carlsson » 13-05-20 17:24

Christer Gustavsson skrev:Hej Boris
Detta passet är framför allt inte ett klungkörningspass utan ett intensivpass där du kör så hårt du kan efter egen förmåga. Om du inte haft chans att gå en introrunda rekommenderas att du följer med på en tjötrunda i 23-gruppen och nämner för ledaren att du inte cyklat klunga innan.
Välkommen


Oj, jag var lite otydlig, jag är medveten om att det är ett intensivpass, tänkte mest delge mina bristande erfarenheter ifall det var relevant. Jag tolkar ditt svar som att det går bra att hänga på intensivpasset utan någon tidigare introrunda. Ska även försöka få tid till att hänga på en tjötrunda.

// Boris

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders B J Nilsson
HCK-medlem
Inlägg: 76
Registrerades: 11-03-12 22:22
Ort: Johanneberg

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Anders B J Nilsson » 13-05-20 20:03

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Magnus Krüger » 13-05-20 20:09

Kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Per Åkesson
Inlägg: 23
Registrerades: 12-04-26 21:52
Ort: Göteborg

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Per Åkesson » 13-05-20 21:58

kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Urban Josefsson
Inlägg: 26
Registrerades: 12-09-10 23:14
Ort: Onsala

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Urban Josefsson » 13-05-21 08:42

Kommer

//Urban Josefsson
Onsala

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Malin Sundbom
HCK-medlem
Inlägg: 55
Registrerades: 11-09-19 12:59

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Malin Sundbom » 13-05-21 14:31

Kommer också - men är lite seg, så hoppas backarna är snälla mot mig... :|

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rebecka Karlsson
Inlägg: 5
Registrerades: 13-04-18 09:41

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Rebecka Karlsson » 13-05-21 16:24

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Filip Danielsson
HCK-medlem
Inlägg: 46
Registrerades: 13-04-07 21:13
Ort: Göteborg

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Filip Danielsson » 13-05-21 16:40

Kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Magnus Lindström
HCK-medlem
Inlägg: 124
Registrerades: 09-06-01 22:49

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Magnus Lindström » 13-05-21 17:11

Oj, jag höll på att missa denna......Jag klär om medetsamma och kommer....
MVH
Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lena Isgren
HCK-medlem
Inlägg: 173
Registrerades: 09-04-22 21:09

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Lena Isgren » 13-05-21 21:50

Tack Olle!
För att du stannade i ösregnet och hjälpte mig. Och tack för sällskapat tillbaka till Mölndal. Hoppas du hann hem innan det blev för mörkt! Lena :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 130521 Intensiv

Inläggav Joakim Adolfsson » 13-05-22 09:04

Lena Isgren skrev:Tack Olle!
För att du stannade i ösregnet och hjälpte mig. Och tack för sällskapat tillbaka till Mölndal. Hoppas du hann hem innan det blev för mörkt! Lena :D


Ledsen att jag som ledare missade detta men jag fick själv punka i Rävekärr och blev stående där en stund :oops:
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster