130507 Intensiv

Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

130507 Intensiv

Inläggav Magnus Krüger » 13-03-22 11:15

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG
Riktning: Medsols

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Tjejgrupp
Vill du prova på Intensivträning utan att behöva bry dig om de åkstarka grabbarna är detta tillfället för dig!
Detta tillfälle kommer vi ha en tjejgrupp för de tjejer som föredrar detta. Samma träningsmöjlighet men med enbart tjejer. Alla är välkomna oavsett styrka eller snabbhet.

Ledare:Jessica Y, Anders H och Jens R

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Marie Post
HCK-medlem
Inlägg: 87
Registrerades: 13-01-28 22:37
Ort: Göteborg

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Marie Post » 13-05-02 21:47

Kommer! Så himla bra med en tjejgrupp oxå! :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Viktor Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 106
Registrerades: 06-01-16 22:22
Ort: Mölndal

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Viktor Ahlqvist » 13-05-03 23:42

Jag dyker förhoppningsvis upp.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Jens Ronnedal » 13-05-04 10:02

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sandra Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 116
Registrerades: 10-08-21 17:00
Ort: Högsbo

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Sandra Ronnedal » 13-05-04 10:03

Kommer och kör i tjejgruppen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sofia Orhaug
HCK-medlem
Inlägg: 54
Registrerades: 12-09-07 23:33
Ort: Torslanda

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Sofia Orhaug » 13-05-04 23:47

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sofi Sydvart
HCK-medlem
Inlägg: 26
Registrerades: 12-09-05 22:27

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Sofi Sydvart » 13-05-05 18:00

Sååå kul att få köra en tjejrunda!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Emma Söderlind
HCK Motion Ledare
Inlägg: 338
Registrerades: 06-04-04 20:34
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Emma Söderlind » 13-05-05 19:26

Jag hoppas verkligen att jag hinner att komma och att vara med i Tjej intensiv passet.
Får hoppas att tåget från Falkenberg går som jag vill,,håller alla tummar jag har [-o<

:-)
Du kan om du vill,,,Du vill så du kan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Jessica Ylvén » 13-05-05 21:59

Välkomna till tisdagens intensivrunda.
Denna gång kör vi en vanlig intensivgrupp och en tjejgrupp för de tjejer som så önskar.

Alla övningar startar med genomgång och avslutas med återsamling innan nästa övning startar.
Detta för att alla skall kunna vara med oavsett kapacitet och erfarenhet.
"OBS det gäller inte att vara först vid varje övning utan det är den som är tröttast efter övningen vinner" :twisted:

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Väl mött
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Nilsson Rilby
Forumadmin
Inlägg: 145
Registrerades: 09-06-29 09:31
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Anders Nilsson Rilby » 13-05-06 10:26

Mina ben behöver härdas! Jag kommer! :twisted:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Marcus Long Sellén
HCK-medlem
Inlägg: 13
Registrerades: 13-04-10 19:43

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Marcus Long Sellén » 13-05-06 15:19

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Cecilia Sjösvärd
HCK-medlem
Inlägg: 23
Registrerades: 12-08-21 20:27

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Cecilia Sjösvärd » 13-05-06 18:48

Hej,

Hänger på imorgon,

Cecilia Sörensen :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Hedström
HCK Motion Ledare
Inlägg: 296
Registrerades: 09-09-21 21:16
Ort: Torslanda

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Anders Hedström » 13-05-06 21:37

Jag kommer!
De e inte lätt att va envis- men de hjälper!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Magnus Lindström
HCK-medlem
Inlägg: 124
Registrerades: 09-06-01 22:49

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Magnus Lindström » 13-05-06 22:21

Jag kommer!!!

MVH
Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Marie Post
HCK-medlem
Inlägg: 87
Registrerades: 13-01-28 22:37
Ort: Göteborg

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Marie Post » 13-05-06 22:58

Får med mig två kompisar till tjejgruppen oxå! :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Elisabet Hedenbergh
HCK-medlem
Inlägg: 262
Registrerades: 06-08-19 16:59

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Elisabet Hedenbergh » 13-05-07 06:44

Bra initiativ, ska försöka hinna till start och kör med tjejgruppen :-)
Elisabet

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Åhsberg
HCK-medlem
Inlägg: 36
Registrerades: 09-10-12 14:27
Ort: Mölndal

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Jonas Åhsberg » 13-05-07 07:19

Jag kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Carl-Johan Ivanoff
HCK-medlem
Inlägg: 12
Registrerades: 13-03-06 11:17

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Carl-Johan Ivanoff » 13-05-07 10:11

Hej
Hänger på träningen i kväll :D
/Carl-Johan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Carl Johan Göbel
HCK Motion Ledare
Inlägg: 105
Registrerades: 12-05-25 08:57
Ort: Göteborg

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Carl Johan Göbel » 13-05-07 11:33

Kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Claesson
HCK-medlem
Inlägg: 113
Registrerades: 09-12-21 10:57
Ort: Säve

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Stefan Claesson » 13-05-07 12:17

Jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Höijer
HCK-medlem
Inlägg: 150
Registrerades: 11-11-09 21:06
Ort: Hisingen

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Jonas Höijer » 13-05-07 12:36

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Tony J Persson
HCK-medlem
Inlägg: 2
Registrerades: 13-04-18 03:42

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Tony J Persson » 13-05-07 14:08

Vi är två till som kommer :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Filip Danielsson
HCK-medlem
Inlägg: 46
Registrerades: 13-04-07 21:13
Ort: Göteborg

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Filip Danielsson » 13-05-07 14:50

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jeanette Arbjörk
Klubbmästarinna
Inlägg: 59
Registrerades: 11-10-21 07:51

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Jeanette Arbjörk » 13-05-07 15:16

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Therese Jungegård
HCK-medlem
Inlägg: 58
Registrerades: 11-08-22 20:10

Re: 130507 Intensiv

Inläggav Therese Jungegård » 13-05-07 15:24

Jag kommer med min usla cykelform!:)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 12 och 0 gäster