130501Distans

[Magnus Krüger]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.


Startplats: Ericsson
Distans (Km): 111
GPX: HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.PNG
Fika: Tostared

Ledare:
23 Göran, Joakim
26 Jens, Bo
29 Jonas, Jessica

Klockan: 10:00

[Stefan Olgarsson]

Hej

Jag kommer på denna rundan

Stefan

[Marie Post]

Kommer

[Jens Ronnedal]

På onsdag startar vi från Ericsson och kör via Eskilsby, Sätila till Tostared och fikar på Grindmossens Kafé & Butik. Är ganska säker på att dom inte tar kort så ta med kontanter till fikat.

Vädret ser lovande ut så här långt med sol och svag vind.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Välkomna
Hälsar Ledarna

[Stefan Brännö Karlsson]

Kommer ... Ledig dag, skönt väder ...livet leker, liksom i förskott...

[Anders Carlson]

Hej!
Jag och Tony Persson kommer med på onsdag, 29-gruppen!!
Mvh Anders Carlson

[Sandra Ronnedal]

Kommer!

[Erik Fries]

Kommer!

Det ser ut att gå bra att betala med kort på Grindmossen: http://www.grindsmossen.nu/

[Jens Ronnedal]

Kommer!

Det ser ut att gå bra att betala med kort på Grindmossen: http://www.grindsmossen.nu/

Härligt, då har dom uppgraderat sen senast tror jag.

[Göran Fredriksson]

Prognosen på SMHI ser lovande ut för tillfället, +9° och klar himmel, det här kommer att bli en perfekt rund

Vi ses i 23 gänget,
Göran

[Stefan Olgarsson]

Hej

Jag tänkte komma och kör gärna i en 40+ grupp om ett gäng är sugna.

// Stefan

[Håkan Christiansson]

Stefan.
Ungefär hälften i HCK är 40+, blir en rejäl klunga.

Håkan

[Christer Gustafsson]

Jag blir 41 i år... funderar dock på att köra i 26-gruppen.

[Stefan Olgarsson]

Gött då blir vi ett gott gäng med 40 plusare som kör ett 40 plus pass

Stefan

[Jonas Sandström]

Jag kommer!

[Fredrik Svensson]

Kommer imorgon.
Fredrik

[Anders Nilsson Rilby]

Får en va me trots att man är 40- ?
Isf kommer jag.

[Peo Emgård]

Jag tar med sambon och dyker upp!

[Stefan Olgarsson]

Hej

Jag kommer i morgon. Men jag har ändrat mig. Jag vill köra med 26 eller 29 gruppen

Stefan

[Fredrik Stikkelorum]

kommer å kör en grupp jag passar i.olgarsson får bestemma.

[Niklas Mattsson]

Tack alla i Jessicas 29:a för en go runda. Bra kört!

[Jonas Birgersson]

Tack till alla i den 29-gruppen jag var med i!

Det var en grupp med såväl starka som mycket starka cyklister som gav sig iväg från Ericsson. Efter ett par stopp flöt det på riktigt bra, framför allt på flacken men till slut även uppför. Backarna var både många och långa och sög ordentligt i låren. Efter välsmakande fika vid Grindmossen rullade vi på hemåt. Det gick riktigt bra fram till Anneberg/Lindome...

Vad som därefter hände och vad jag tycker om det tänker jag inte yttra mig om här på forumet men med mig in tillbaka från Lindome hade jag två cyklister som blev lämnade av er andra tio då orken började tryta i backarna. Att lämna några i gruppen är inte okej!

Citerat från HCKs träningspolicy
"Vi håller ihop
Eftersom vi tycker det är kul att cykla i grupp så håller vi ihop gruppen och lämnar aldrig en cykelkamrat som börjar bli lite trött
Att bli ifrånkörd av sina träningskompisar är inte direkt moralhöjande.Vänta därför in de cyklister som inte hänger med."

Hoppas ni alla kom hem välbehållna!

[Kristoffer Creutz]

Håller med dig, Jonas. Onödigt att köra så hårt att man går långt över tröskeln när man ska gå in i vänsterled. Om jag bidragit med att hissa tempot så ber jag om ursäkt för det. Fick anstränga mig för att bara kunna hänga med på slutet. Inte bra! Bättring nästa gång!

Med vänlig hälsning,
Kristoffer

[Jessica Ylvén]

Tack alla i min 29 grupp. Vi höll ett lagom tempo och höll igen relativt bra i backarna. Fick stanna för att fixa en pyspunka i fjärås. Tog oss hem med några trötta ben mot slutet. En härligt solig dag för cykling.

Tillägg till Jonas inlägg: Jens annonserade klart och tydligt innan start att det var helt OK att bilda en ledarlös grupp som kör så hårt som gruppen vill. Men att det då ska göras innan start.

[Stefan Olgarsson]

Hej

Tack alla för en fin runda med trevligt sällskap. Måste bara dra en liten historia från Mallis apropå trötta cyklister. Vissa har säkert hört den förr.

Vi var nere med HCK och några andra. Det var mitt första år på cykeln. Och vi åkte med Lifestyle. Dom har väl aldrig varit kända för att veta något om cykling. Men dom hade verkligen inte fått till det med en bindgalen major som var med som ledare. Vi skulle åka till Soller och sen Puig Major ( vissa av er vet ju vilken runda det är) På väg fram till bergen så gick det på riktigt riktigt fort och alla hade ystra ben. Men när vi närmade oss Bunyola så började folk bli trötta och släppte luckor.

Då kan man ju tycka att majoren borde agera som Jonas så föredömligt gjorde idag i vår grupp. Men ack nej. Majoren gick ned till dom svaga och skrek så saliven sprutade om munnen till dom långsamma stackarna "- TÄPP LUCKAN FÖR FAN!!!!".

Det var fostrande kan jag lova. Behöver jag nämna att majoren inte fick vara kvar som ledare på Mallis........

// Stefan