130501Distans
- Magnus Krüger
- HCK-medlem
- Inlägg: 442
- Registrerades: 04-07-12 14:44
- Ort: Göteborg
130501Distans
Träningsform: Distans
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.
Startplats: Ericsson
Distans (Km): 111
GPX: HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.PNG
Fika: Tostared
Ledare:
23 Göran, Joakim
26 Jens, Bo
29 Jonas, Jessica
Klockan: 10:00
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.
Startplats: Ericsson
Distans (Km): 111
GPX: HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 05 Hallingsjo Lygnern.PNG
Fika: Tostared
Ledare:
23 Göran, Joakim
26 Jens, Bo
29 Jonas, Jessica
Klockan: 10:00
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Hej
Jag kommer på denna rundan
Stefan
Jag kommer på denna rundan
Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Marie Post
- HCK-medlem
- Inlägg: 87
- Registrerades: 13-01-28 22:37
- Ort: Göteborg
Re: 130501Distans
Kommer 

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Jens Ronnedal
- HCK-medlem
- Inlägg: 725
- Registrerades: 06-08-15 12:34
- Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
På onsdag startar vi från Ericsson och kör via Eskilsby, Sätila till Tostared och fikar på Grindmossens Kafé & Butik. Är ganska säker på att dom inte tar kort så ta med kontanter till fikat.
Vädret ser lovande ut så här långt med sol och svag vind.
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!
Välkomna
Hälsar Ledarna
Vädret ser lovande ut så här långt med sol och svag vind.
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!
Välkomna
Hälsar Ledarna
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 210
- Registrerades: 09-04-03 15:43
- Ort: Västra GBG
Re: 130501Distans
Kommer ...
Ledig dag, skönt väder ...livet leker, liksom i förskott... 


"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 25
- Registrerades: 13-03-31 11:19
Re: 130501Distans
Hej!
Jag och Tony Persson kommer med på onsdag, 29-gruppen!!
Mvh Anders Carlson
Jag och Tony Persson kommer med på onsdag, 29-gruppen!!
Mvh Anders Carlson
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Sandra Ronnedal
- HCK-medlem
- Inlägg: 116
- Registrerades: 10-08-21 17:00
- Ort: Högsbo
Re: 130501Distans
Kommer!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Erik Fries
- HCK-medlem
- Inlägg: 170
- Registrerades: 11-08-23 16:06
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Jens Ronnedal
- HCK-medlem
- Inlägg: 725
- Registrerades: 06-08-15 12:34
- Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Erik Fries skrev:Kommer!
Det ser ut att gå bra att betala med kort på Grindmossen: http://www.grindsmossen.nu/
Härligt, då har dom uppgraderat sen senast tror jag.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Göran Fredriksson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 291
- Registrerades: 06-04-21 12:14
- Ort: Hisingen
Re: 130501Distans
Prognosen på SMHI ser lovande ut för tillfället, +9° och klar himmel, det här kommer att bli en perfekt rund
Vi ses i 23 gänget,
Göran

Vi ses i 23 gänget,
Göran
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Hej
Jag tänkte komma och kör gärna i en 40+ grupp om ett gäng är sugna.
// Stefan
Jag tänkte komma och kör gärna i en 40+ grupp om ett gäng är sugna.
// Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 179
- Registrerades: 05-10-04 18:39
Re: 130501Distans
Stefan.
Ungefär hälften i HCK är 40+, blir en rejäl klunga.
Håkan
Ungefär hälften i HCK är 40+, blir en rejäl klunga.
Håkan
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Christer Gustafsson
- Webbmaster
- Inlägg: 1010
- Registrerades: 09-08-30 21:43
- Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
- Kontakt:
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Gött då blir vi ett gott gäng med 40 plusare som kör ett 40 plus pass
Stefan
Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 26
- Registrerades: 09-08-02 22:24
Re: 130501Distans
Jag kommer!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 16
- Registrerades: 12-05-28 20:27
Re: 130501Distans
Kommer imorgon.
Fredrik
Fredrik
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Anders Nilsson Rilby
- Forumadmin
- Inlägg: 145
- Registrerades: 09-06-29 09:31
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Får en va me trots att man är 40- ?
Isf kommer jag.

Isf kommer jag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Peo Emgård
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 17
- Registrerades: 12-08-30 14:49
- Ort: Mölndal
Re: 130501Distans
Jag tar med sambon och dyker upp!
Om du gör som du alltid har gjort får du det resultat som du alltid har fått.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Hej
Jag kommer i morgon. Men jag har ändrat mig. Jag vill köra med 26 eller 29 gruppen
Stefan
Jag kommer i morgon. Men jag har ändrat mig. Jag vill köra med 26 eller 29 gruppen
Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Fredrik Stikkelorum
- HCK-medlem
- Inlägg: 194
- Registrerades: 11-05-20 20:26
- Ort: göteborg hisingen
Re: 130501Distans
kommer å kör en grupp jag passar i.olgarsson får bestemma.
/Fredrik "Stikkan" Stikkelorum
Cykling och mat i mass annars e de kass

Cykling och mat i mass annars e de kass
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Niklas Mattsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 52
- Registrerades: 12-05-23 08:20
- Ort: Kållered
Re: 130501Distans
Tack alla i Jessicas 29:a för en go runda. Bra kört!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Jonas Birgersson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 257
- Registrerades: 06-06-09 17:43
- Ort: Utby
Re: 130501Distans
Tack till alla i den 29-gruppen jag var med i!
Det var en grupp med såväl starka som mycket starka cyklister som gav sig iväg från Ericsson. Efter ett par stopp flöt det på riktigt bra, framför allt på flacken men till slut även uppför. Backarna var både många och långa och sög ordentligt i låren. Efter välsmakande fika vid Grindmossen rullade vi på hemåt. Det gick riktigt bra fram till Anneberg/Lindome...
Vad som därefter hände och vad jag tycker om det tänker jag inte yttra mig om här på forumet men med mig in tillbaka från Lindome hade jag två cyklister som blev lämnade av er andra tio då orken började tryta i backarna. Att lämna några i gruppen är inte okej!
Citerat från HCKs träningspolicy
"Vi håller ihop
Eftersom vi tycker det är kul att cykla i grupp så håller vi ihop gruppen och lämnar aldrig en cykelkamrat som börjar bli lite trött
Att bli ifrånkörd av sina träningskompisar är inte direkt moralhöjande.Vänta därför in de cyklister som inte hänger med."
Hoppas ni alla kom hem välbehållna!
Det var en grupp med såväl starka som mycket starka cyklister som gav sig iväg från Ericsson. Efter ett par stopp flöt det på riktigt bra, framför allt på flacken men till slut även uppför. Backarna var både många och långa och sög ordentligt i låren. Efter välsmakande fika vid Grindmossen rullade vi på hemåt. Det gick riktigt bra fram till Anneberg/Lindome...
Vad som därefter hände och vad jag tycker om det tänker jag inte yttra mig om här på forumet men med mig in tillbaka från Lindome hade jag två cyklister som blev lämnade av er andra tio då orken började tryta i backarna. Att lämna några i gruppen är inte okej!
Citerat från HCKs träningspolicy
"Vi håller ihop
Eftersom vi tycker det är kul att cykla i grupp så håller vi ihop gruppen och lämnar aldrig en cykelkamrat som börjar bli lite trött
Att bli ifrånkörd av sina träningskompisar är inte direkt moralhöjande.Vänta därför in de cyklister som inte hänger med."
Hoppas ni alla kom hem välbehållna!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 207
- Registrerades: 08-04-02 20:37
Re: 130501Distans
Håller med dig, Jonas. Onödigt att köra så hårt att man går långt över tröskeln när man ska gå in i vänsterled. Om jag bidragit med att hissa tempot så ber jag om ursäkt för det. Fick anstränga mig för att bara kunna hänga med på slutet. Inte bra! Bättring nästa gång!
Med vänlig hälsning,
Kristoffer
Med vänlig hälsning,
Kristoffer
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Jessica Ylvén
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 277
- Registrerades: 08-11-03 22:02
- Ort: Kållered
Re: 130501Distans
Tack alla i min 29 grupp. Vi höll ett lagom tempo och höll igen relativt bra i backarna. Fick stanna för att fixa en pyspunka i fjärås. Tog oss hem med några trötta ben mot slutet. En härligt solig dag för cykling.
Tillägg till Jonas inlägg: Jens annonserade klart och tydligt innan start att det var helt OK att bilda en ledarlös grupp som kör så hårt som gruppen vill. Men att det då ska göras innan start.
Tillägg till Jonas inlägg: Jens annonserade klart och tydligt innan start att det var helt OK att bilda en ledarlös grupp som kör så hårt som gruppen vill. Men att det då ska göras innan start.
/Jessica
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 130501Distans
Hej
Tack alla för en fin runda med trevligt sällskap. Måste bara dra en liten historia från Mallis apropå trötta cyklister. Vissa har säkert hört den förr.
Vi var nere med HCK och några andra. Det var mitt första år på cykeln. Och vi åkte med Lifestyle. Dom har väl aldrig varit kända för att veta något om cykling. Men dom hade verkligen inte fått till det med en bindgalen major som var med som ledare. Vi skulle åka till Soller och sen Puig Major ( vissa av er vet ju vilken runda det är) På väg fram till bergen så gick det på riktigt riktigt fort och alla hade ystra ben. Men när vi närmade oss Bunyola så började folk bli trötta och släppte luckor.
Då kan man ju tycka att majoren borde agera som Jonas så föredömligt gjorde idag i vår grupp. Men ack nej. Majoren gick ned till dom svaga och skrek så saliven sprutade om munnen till dom långsamma stackarna "- TÄPP LUCKAN FÖR FAN!!!!".
Det var fostrande kan jag lova. Behöver jag nämna att majoren inte fick vara kvar som ledare på Mallis........
// Stefan
Tack alla för en fin runda med trevligt sällskap. Måste bara dra en liten historia från Mallis apropå trötta cyklister. Vissa har säkert hört den förr.
Vi var nere med HCK och några andra. Det var mitt första år på cykeln. Och vi åkte med Lifestyle. Dom har väl aldrig varit kända för att veta något om cykling. Men dom hade verkligen inte fått till det med en bindgalen major som var med som ledare. Vi skulle åka till Soller och sen Puig Major ( vissa av er vet ju vilken runda det är) På väg fram till bergen så gick det på riktigt riktigt fort och alla hade ystra ben. Men när vi närmade oss Bunyola så började folk bli trötta och släppte luckor.
Då kan man ju tycka att majoren borde agera som Jonas så föredömligt gjorde idag i vår grupp. Men ack nej. Majoren gick ned till dom svaga och skrek så saliven sprutade om munnen till dom långsamma stackarna "- TÄPP LUCKAN FÖR FAN!!!!".
Det var fostrande kan jag lova. Behöver jag nämna att majoren inte fick vara kvar som ledare på Mallis........
// Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 8 och 0 gäster