130416 Tjôtrunda

Magnus Krüger · Inläggav **Magnus Krüger** » 13-03-17 18:48

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 50
GPX: HCK Ericsson 04 Eskilsby.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 04 Eskilsby.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 04 Eskilsby.PNG

Ledare:
23 Magnus
26 Jessica och Anders H
29 Joakim

Klockan: 18:00

Fredrik Thimell · Inläggav **Fredrik Thimell** » 13-04-12 10:58

Kommer!

Daniel Kratz · Inläggav **Daniel Kratz** » 13-04-14 19:24

Kommer! Vilken runda blir det?

Magnus Krüger · Inläggav **Magnus Krüger** » 13-04-15 09:42

Välkomna till HCK första vardagsrunda 2013

Checklista vad ni bör ta med er:
* Vätska; 1 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Mycket välkomna önskar ledarna!

Örjan Isberg · Inläggav **Örjan Isberg** » 13-04-15 11:45

Planerar att dyka upp!

/Örjan I.

Marcus Long Sellén · Inläggav **Marcus Long Sellén** » 13-04-15 16:04

Tänkte komma imorgon och köra med den lugna gruppen (har röstat).
Gick introrundan i helgen och blev sugen på att cykla mer.
Var vid Ericsson träffas vi?

Inläggav **Christer Gustafsson** » 13-04-15 16:07

Marcus Long Sellén skrev:Tänkte komma imorgon och köra med den lugna gruppen (har röstat).
Gick introrundan i helgen och blev sugen på att cykla mer.
Var vid Ericsson träffas vi?

Hej Marcus

På denna sidan har du startplatserna:
http://www.hisingensck.se/motion/startplatser

Välkommen

Kim-Andreas Æbelø · Inläggav **Kim-Andreas Æbelø** » 13-04-15 17:21

Försöker att hinna. Är i praktik på NÄL/Trolhättan och ledig kl 16....

Rasmus Andersson · Inläggav **Rasmus Andersson** » 13-04-15 17:25

Hej!
Jag kommer imorn, har röstat ovan.
Mvh
Rasmus

Filip Danielsson · Inläggav **Filip Danielsson** » 13-04-15 18:56

Kommer och rullar i 29:an.

Lisa Carlsson · Inläggav **Lisa Carlsson** » 13-04-15 23:10

Hoppas hinna dyka upp och köra i 23-gruppen!

Henrik Roslund · Inläggav **Henrik Roslund** » 13-04-16 00:05

Säsongspremiär!
Jag siktar på 23-gruppen.

Patrik Boyagi · Inläggav **Patrik Boyagi** » 13-04-16 07:46

Kommer! Bara frugan hinner hem i tid så barnen inte blir ensamma

Fredrik Thimell · Inläggav **Fredrik Thimell** » 13-04-16 11:51

Jag hänger på!

Magnus Lindström · Inläggav **Magnus Lindström** » 13-04-16 12:41

Fint väder ju, klart man skall cykla

MVH
Magnus

Anna Gustafsson · Inläggav **Anna Gustafsson** » 13-04-16 14:17

Jag planerar att dyka upp, har ingen stor vana av att cykla i grupp så jag vill vara med i den lugna temp-gruppen.

/Anna

Daniel Kratz · Inläggav **Daniel Kratz** » 13-04-16 19:24

Aj då! Hann inte från jobbet i tid. Ses nästa gång!

Magnus Krüger · Inläggav **Magnus Krüger** » 13-04-16 21:16

Vilket härligt gäng jag fick med mig i 23 gruppen.
Det är lätt att vara ledare med ett sådant bra gäng [-o<

Hoppas att se er på rundor framöver.

Magnus

Örjan Isberg · Inläggav **Örjan Isberg** » 13-04-16 21:30

Tackar för en trevlig runda!

/Örjan
(Som trivdes bra längst bak i 26-gruppen

)

Henrik Roslund · Inläggav **Henrik Roslund** » 13-04-16 22:19

Tack för en trevlig runda med 23 gruppen under trevlig ledning av Magnus.

Hisingens Cykelklubbs Forum

Hisingens Cykelklubb Hemsida | Hisingen Runt | Västkusten Runt