130416 Tjôtrunda
- Magnus Krüger
- HCK-medlem
- Inlägg: 442
- Registrerades: 04-07-12 14:44
- Ort: Göteborg
130416 Tjôtrunda
Träningsform: Tjôtrunda
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.
Startplats: Ericsson
Distans (Km): 50
GPX: HCK Ericsson 04 Eskilsby.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 04 Eskilsby.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 04 Eskilsby.PNG
Ledare:
23 Magnus
26 Jessica och Anders H
29 Joakim
Klockan: 18:00
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.
Startplats: Ericsson
Distans (Km): 50
GPX: HCK Ericsson 04 Eskilsby.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 04 Eskilsby.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 04 Eskilsby.PNG
Ledare:
23 Magnus
26 Jessica och Anders H
29 Joakim
Klockan: 18:00
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 17
- Registrerades: 12-10-11 10:02
Re: 130416 Tjôtrunda
Kommer!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Daniel Kratz
- HCK-medlem
- Inlägg: 41
- Registrerades: 13-03-11 00:19
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Kommer! Vilken runda blir det?
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Magnus Krüger
- HCK-medlem
- Inlägg: 442
- Registrerades: 04-07-12 14:44
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Välkomna till HCK första vardagsrunda 2013
Checklista vad ni bör ta med er:
* Vätska; 1 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
Mycket välkomna önskar ledarna!
Checklista vad ni bör ta med er:
* Vätska; 1 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
Mycket välkomna önskar ledarna!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Örjan Isberg
- HCK-medlem
- Inlägg: 8
- Registrerades: 11-01-17 08:16
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Planerar att dyka upp!
/Örjan I.
/Örjan I.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Marcus Long Sellén
- HCK-medlem
- Inlägg: 13
- Registrerades: 13-04-10 19:43
Re: 130416 Tjôtrunda
Tänkte komma imorgon och köra med den lugna gruppen (har röstat).
Gick introrundan i helgen och blev sugen på att cykla mer.
Var vid Ericsson träffas vi?
Gick introrundan i helgen och blev sugen på att cykla mer.
Var vid Ericsson träffas vi?
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Christer Gustafsson
- Webbmaster
- Inlägg: 1010
- Registrerades: 09-08-30 21:43
- Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
- Kontakt:
Re: 130416 Tjôtrunda
Marcus Long Sellén skrev:Tänkte komma imorgon och köra med den lugna gruppen (har röstat).
Gick introrundan i helgen och blev sugen på att cykla mer.
Var vid Ericsson träffas vi?
Hej Marcus
På denna sidan har du startplatserna:
http://www.hisingensck.se/motion/startplatser
Välkommen
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 16
- Registrerades: 13-04-03 17:27
Re: 130416 Tjôtrunda
Försöker att hinna. Är i praktik på NÄL/Trolhättan och ledig kl 16....
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- Inlägg: 3
- Registrerades: 13-03-26 00:22
Re: 130416 Tjôtrunda
Hej!
Jag kommer imorn, har röstat ovan.
Mvh
Rasmus
Jag kommer imorn, har röstat ovan.
Mvh
Rasmus
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Filip Danielsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 46
- Registrerades: 13-04-07 21:13
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Kommer och rullar i 29:an.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Lisa Carlsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 26
- Registrerades: 13-03-14 15:04
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Hoppas hinna dyka upp och köra i 23-gruppen!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Henrik Roslund
- Inlägg: 389
- Registrerades: 05-04-05 16:35
- Ort: Dalarna -> Zürich
Re: 130416 Tjôtrunda
Säsongspremiär!
Jag siktar på 23-gruppen.
Jag siktar på 23-gruppen.
Ha de Gôtt!
HenriK
Shut up legs! - Jens Voigt
Furkapass 2436m, S:t Gotthardpass 2108m, Oberalppass 2044m
HenriK
Shut up legs! - Jens Voigt
Furkapass 2436m, S:t Gotthardpass 2108m, Oberalppass 2044m
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- Inlägg: 6
- Registrerades: 12-10-31 10:34
Re: 130416 Tjôtrunda
Kommer! Bara frugan hinner hem i tid så barnen inte blir ensamma 

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 17
- Registrerades: 12-10-11 10:02
Re: 130416 Tjôtrunda
Jag hänger på!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 124
- Registrerades: 09-06-01 22:49
Re: 130416 Tjôtrunda
Fint väder ju, klart man skall cykla 
MVH
Magnus

MVH
Magnus
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- Inlägg: 1
- Registrerades: 13-04-16 14:15
Re: 130416 Tjôtrunda
Jag planerar att dyka upp, har ingen stor vana av att cykla i grupp så jag vill vara med i den lugna temp-gruppen.
/Anna
/Anna
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Daniel Kratz
- HCK-medlem
- Inlägg: 41
- Registrerades: 13-03-11 00:19
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Aj då! Hann inte från jobbet i tid. Ses nästa gång!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Magnus Krüger
- HCK-medlem
- Inlägg: 442
- Registrerades: 04-07-12 14:44
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Vilket härligt gäng jag fick med mig i 23 gruppen.
Det är lätt att vara ledare med ett sådant bra gäng
Hoppas att se er på rundor framöver.
Magnus
Det är lätt att vara ledare med ett sådant bra gäng


Hoppas att se er på rundor framöver.
Magnus
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Örjan Isberg
- HCK-medlem
- Inlägg: 8
- Registrerades: 11-01-17 08:16
- Ort: Göteborg
Re: 130416 Tjôtrunda
Tackar för en trevlig runda!
/Örjan
(Som trivdes bra längst bak i 26-gruppen
)
/Örjan
(Som trivdes bra längst bak i 26-gruppen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Henrik Roslund
- Inlägg: 389
- Registrerades: 05-04-05 16:35
- Ort: Dalarna -> Zürich
Re: 130416 Tjôtrunda
Tack för en trevlig runda med 23 gruppen under trevlig ledning av Magnus.
Ha de Gôtt!
HenriK
Shut up legs! - Jens Voigt
Furkapass 2436m, S:t Gotthardpass 2108m, Oberalppass 2044m
HenriK
Shut up legs! - Jens Voigt
Furkapass 2436m, S:t Gotthardpass 2108m, Oberalppass 2044m
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster