2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Motionsgruppen » 12-09-02 23:12

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta: https://www.dropbox.com/s/qxeeuv0e4qiash1/semi%202012%20v2.pdf

Ledare:
23 Thomas W
26 Anders H
29 Joakim A

Startplats: Ericsson

Fika: Hos Anita och Joakim

Klockan: 10.00

Distans 77km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Joakim Adolfsson » 12-10-23 15:30

På söndag kl 10 startar vi från Ericsson och kör söder ut Kållered Lindomme Älvsåker vidare mot Anneberg Inseros Hällesåker Benareby (detta är Intensiv rundan i fel riktning) och sedan hem till oss i Mölnlycke Högadalsvägen 28 där vi fikar ca 77 km
Det ser ut till att bli ett härligt cykelväder sol med lite vind och ca 5 gr.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Karta länkar
Jag hittar inge bättre än denna
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zxl ... =trackList


Tacksam om ni skriver om ni kommer så vi kan baka så det räcker till alla
Välkomna
Hälsar Joakim och Anita
Senast redigerad av Joakim Adolfsson 12-10-26 19:27, redigerad totalt 1 gång.
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Magnus Lindh
HCK-medlem
Inlägg: 36
Registrerades: 11-01-10 15:09
Ort: Västra Frölunda

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Magnus Lindh » 12-10-23 22:10

Räkna med mig!
Magnus Lindh
HCK medlem

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Alenius
HCK-medlem
Inlägg: 227
Registrerades: 10-04-30 10:19
Ort: Öjersjö, Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Lars Alenius » 12-10-23 23:04

Joakim har utlovat bulle och sol så det kan man ju inte säga nej till 8)
Över krönet!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christian Behre
HCK-medlem
Inlägg: 269
Registrerades: 04-01-06 22:35

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Christian Behre » 12-10-24 22:20

Skall se om jag kan slita mig från arbetet med jubileumsskriften några timmar. Behöver komma ut på cykeln.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Daniel Ridings
HCK-medlem
Inlägg: 719
Registrerades: 10-03-22 07:54
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Daniel Ridings » 12-10-24 22:56

Jag har cyklat tre söndagar i regnet bara för att kunna komma nu på söndag med gott samvete (man får inte plocka russin ... :-) )

Kommer.

Daniel
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Eive Wallman » 12-10-25 10:39

Jag hade tänkt att plocka ett russin :wink:

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bo Rosenquist
HCK Motion Ledare
Inlägg: 113
Registrerades: 10-08-17 18:35
Ort: Olofstorp

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Bo Rosenquist » 12-10-26 09:52

Jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Gullman
HCK-medlem
Inlägg: 98
Registrerades: 05-09-05 17:41
Ort: Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Anders Gullman » 12-10-26 17:39

Kan man få se en karta?
Tidigare kartor verkar vara borttagna?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Benny Blom
HCK-medlem
Inlägg: 92
Registrerades: 08-10-26 17:22
Ort: Hisings Backa
Kontakt:

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Benny Blom » 12-10-26 18:35

Jag har tänkt komma.
/Benny

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Gullman
HCK-medlem
Inlägg: 98
Registrerades: 05-09-05 17:41
Ort: Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Anders Gullman » 12-10-26 22:41

Jag tänker komma men kör ev. en avkortad runda Lindome - Hällersåkersvägen - Benarebyvägen - kanske möter jag en 23-grupp där - om Thomas kommer?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sven Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 44
Registrerades: 11-08-18 18:21
Ort: Sandarna

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Sven Andersson » 12-10-27 10:50

Jag kommer och kör med 23:an / Sven

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Elisabet Hedenbergh
HCK-medlem
Inlägg: 262
Registrerades: 06-08-19 16:59

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Elisabet Hedenbergh » 12-10-27 14:35

Jag kommer
Elisabet

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Westlund
Inlägg: 581
Registrerades: 04-01-04 00:24
Ort: Askim

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Thomas Westlund » 12-10-27 14:39

Hej,

23 gruppen kör förra söndagens runda i repris fram till Inseros. Dvs Ericsson till Kållered, Streteredsvägen, Östra Lindomevägen, Annebergsvägen Anneberg Älvsåkersvagen till Inseros. Varefter vi kör via Hällesåker till Benarbyvägen.Framme i Mölnlycke svänger vi in på Högadalsvägen 28.

Rundan finns på GPsies som "HCK fika hos Anita & Joakim"

Thomas
It´s never to late to try

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


David Engel
HCK-medlem
Inlägg: 525
Registrerades: 05-10-17 18:25
Ort: Mölnlycke

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav David Engel » 12-10-27 17:29

Jag kommer.
/David

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Petra Ödman
HCK-medlem
Inlägg: 95
Registrerades: 12-05-24 17:18

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Petra Ödman » 12-10-27 18:06

jag borde komma... om jag hittar några vantar

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Fries
HCK-medlem
Inlägg: 170
Registrerades: 11-08-23 16:06
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Erik Fries » 12-10-27 18:13

Jag kommer. Hoppas bara det inte är rimfrost på vägarna...
För mig blir det final, nästa helg springer jag New York Marathon (så fick jag det sagt också 8)).
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Daniel Svensson » 12-10-27 19:34

Kanske dyker upp om jag får ordning på utrustning och sömn...
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Albert Alexandersson
Inlägg: 53
Registrerades: 12-03-04 15:21
Ort: Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Albert Alexandersson » 12-10-27 20:16

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Fries
HCK-medlem
Inlägg: 170
Registrerades: 11-08-23 16:06
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Erik Fries » 12-10-27 20:25

Daniel Svensson skrev:Kanske dyker upp om jag får ordning på utrustning och sömn...

Tänk på att det blir extra timme sömn i natt!
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Alenius
HCK-medlem
Inlägg: 227
Registrerades: 10-04-30 10:19
Ort: Öjersjö, Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Lars Alenius » 12-10-27 22:47

Blev förkyld efter dagens löprunda och bastu.... :oops:
Kommer inte!
Över krönet!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Albert Alexandersson
Inlägg: 53
Registrerades: 12-03-04 15:21
Ort: Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Albert Alexandersson » 12-10-28 09:51

Jag måste tyvärr hoppa den trevliga fikainbjudan och fortsätta direkt hem men tackar för det trevliga initiativet.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sven Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 44
Registrerades: 11-08-18 18:21
Ort: Sandarna

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Sven Andersson » 12-10-28 15:27

Tack alla i den lilla 23 gruppen för en trevlig runda. Vilken fantastisk höstdag det blev! Tack också till Joakim och Anita för det mycket välsmakande fikat.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Hedström
HCK Motion Ledare
Inlägg: 296
Registrerades: 09-09-21 21:16
Ort: Torslanda

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Anders Hedström » 12-10-28 16:05

Tackar min 26-grupp för en riktigt go hösttur. Känns alltid lite vanskligt att köra på skuggiga vägar när rimfrosten ligger vit på träden. Nu var det ingen fara idag utan det blev en riktigt skön runda.
Tack också till Joachim och Anita förförstklassigt fika! =D> =D> =D>
De e inte lätt att va envis- men de hjälper!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Inläggav Daniel Svensson » 12-10-28 16:09

Tack för en trevlig tur med 29-gruppen. Och Tack Joakim och Anita för fikat! Grymt!
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 10 och 0 gäster