2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal

Motionsgruppen · Inläggav **Motionsgruppen** » 12-09-02 23:12

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

En detaljerad Karta: https://www.dropbox.com/s/qxeeuv0e4qiash1/semi%202012%20v2.pdf

Ledare:
23 Thomas W
26 Anders H
29 Joakim A

Startplats: Ericsson

Fika: Hos Anita och Joakim

Klockan: 10.00

Distans 77km

Joakim Adolfsson · Inläggav **Joakim Adolfsson** » 12-10-23 15:30

På söndag kl 10 startar vi från Ericsson och kör söder ut Kållered Lindomme Älvsåker vidare mot Anneberg Inseros Hällesåker Benareby (detta är Intensiv rundan i fel riktning) och sedan hem till oss i Mölnlycke Högadalsvägen 28 där vi fikar ca 77 km
Det ser ut till att bli ett härligt cykelväder sol med lite vind och ca 5 gr.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Karta länkar
Jag hittar inge bättre än denna
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zxl ... =trackList

Tacksam om ni skriver om ni kommer så vi kan baka så det räcker till alla
Välkomna
Hälsar Joakim och Anita

Magnus Lindh · Inläggav **Magnus Lindh** » 12-10-23 22:10

Räkna med mig!
Magnus Lindh

Lars Alenius · Inläggav **Lars Alenius** » 12-10-23 23:04

Joakim har utlovat bulle och sol så det kan man ju inte säga nej till

Christian Behre · Inläggav **Christian Behre** » 12-10-24 22:20

Skall se om jag kan slita mig från arbetet med jubileumsskriften några timmar. Behöver komma ut på cykeln.

Daniel Ridings · Inläggav **Daniel Ridings** » 12-10-24 22:56

Jag har cyklat tre söndagar i regnet bara för att kunna komma nu på söndag med gott samvete (man får inte plocka russin ... :-)

)

Kommer.

Daniel

Eive Wallman · Inläggav **Eive Wallman** » 12-10-25 10:39

Jag hade tänkt att plocka ett russin :wink:

/Eive

Bo Rosenquist · Inläggav **Bo Rosenquist** » 12-10-26 09:52

Jag kommer.

Anders Gullman · Inläggav **Anders Gullman** » 12-10-26 17:39

Kan man få se en karta?
Tidigare kartor verkar vara borttagna?

Benny Blom · Inläggav **Benny Blom** » 12-10-26 18:35

Jag har tänkt komma.

Anders Gullman · Inläggav **Anders Gullman** » 12-10-26 22:41

Jag tänker komma men kör ev. en avkortad runda Lindome - Hällersåkersvägen - Benarebyvägen - kanske möter jag en 23-grupp där - om Thomas kommer?

Sven Andersson · Inläggav **Sven Andersson** » 12-10-27 10:50

Jag kommer och kör med 23:an / Sven

Elisabet Hedenbergh · Inläggav **Elisabet Hedenbergh** » 12-10-27 14:35

Jag kommer

Thomas Westlund · Inläggav **Thomas Westlund** » 12-10-27 14:39

Hej,

23 gruppen kör förra söndagens runda i repris fram till Inseros. Dvs Ericsson till Kållered, Streteredsvägen, Östra Lindomevägen, Annebergsvägen Anneberg Älvsåkersvagen till Inseros. Varefter vi kör via Hällesåker till Benarbyvägen.Framme i Mölnlycke svänger vi in på Högadalsvägen 28.

Rundan finns på GPsies som "HCK fika hos Anita & Joakim"

Thomas

David Engel · Inläggav **David Engel** » 12-10-27 17:29

Jag kommer.
/David

Petra Ödman · Inläggav **Petra Ödman** » 12-10-27 18:06

jag borde komma... om jag hittar några vantar

Erik Fries · Inläggav **Erik Fries** » 12-10-27 18:13

Jag kommer. Hoppas bara det inte är rimfrost på vägarna...
För mig blir det final, nästa helg springer jag New York Marathon (så fick jag det sagt också

).

Daniel Svensson · Inläggav **Daniel Svensson** » 12-10-27 19:34

Kanske dyker upp om jag får ordning på utrustning och sömn...

Albert Alexandersson · Inläggav **Albert Alexandersson** » 12-10-27 20:16

Jag kommer!

Erik Fries · Inläggav **Erik Fries** » 12-10-27 20:25

Daniel Svensson skrev:Kanske dyker upp om jag får ordning på utrustning och sömn...

Tänk på att det blir extra timme sömn i natt!

Lars Alenius · Inläggav **Lars Alenius** » 12-10-27 22:47

Blev förkyld efter dagens löprunda och bastu.... :oops:

Kommer inte!

Albert Alexandersson · Inläggav **Albert Alexandersson** » 12-10-28 09:51

Jag måste tyvärr hoppa den trevliga fikainbjudan och fortsätta direkt hem men tackar för det trevliga initiativet.

Sven Andersson · Inläggav **Sven Andersson** » 12-10-28 15:27

Tack alla i den lilla 23 gruppen för en trevlig runda. Vilken fantastisk höstdag det blev! Tack också till Joakim och Anita för det mycket välsmakande fikat.

Anders Hedström · Inläggav **Anders Hedström** » 12-10-28 16:05

Tackar min 26-grupp för en riktigt go hösttur. Känns alltid lite vanskligt att köra på skuggiga vägar när rimfrosten ligger vit på träden. Nu var det ingen fara idag utan det blev en riktigt skön runda.
Tack också till Joachim och Anita förförstklassigt fika! =D>

Daniel Svensson · Inläggav **Daniel Svensson** » 12-10-28 16:09

Tack för en trevlig tur med 29-gruppen. Och Tack Joakim och Anita för fikat! Grymt!

Hisingens Cykelklubbs Forum

Hisingens Cykelklubb Hemsida | Hisingen Runt | Västkusten Runt