2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
- Motionsgruppen
- Styrelsemedlem
- Inlägg: 1064
- Registrerades: 07-02-27 21:55
- Kontakt:
2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Träningsform: Distans
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion
En detaljerad Karta: https://www.dropbox.com/s/qxeeuv0e4qiash1/semi%202012%20v2.pdf
Ledare:
23 Thomas W
26 Anders H
29 Joakim A
Startplats: Ericsson
Fika: Hos Anita och Joakim
Klockan: 10.00
Distans 77km
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion
En detaljerad Karta: https://www.dropbox.com/s/qxeeuv0e4qiash1/semi%202012%20v2.pdf
Ledare:
23 Thomas W
26 Anders H
29 Joakim A
Startplats: Ericsson
Fika: Hos Anita och Joakim
Klockan: 10.00
Distans 77km
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Joakim Adolfsson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 305
- Registrerades: 05-12-27 10:48
- Ort: Mölnlycke
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
På söndag kl 10 startar vi från Ericsson och kör söder ut Kållered Lindomme Älvsåker vidare mot Anneberg Inseros Hällesåker Benareby (detta är Intensiv rundan i fel riktning) och sedan hem till oss i Mölnlycke Högadalsvägen 28 där vi fikar ca 77 km
Det ser ut till att bli ett härligt cykelväder sol med lite vind och ca 5 gr.
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!
Karta länkar
Jag hittar inge bättre än denna
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zxl ... =trackList
Tacksam om ni skriver om ni kommer så vi kan baka så det räcker till alla
Välkomna
Hälsar Joakim och Anita
Det ser ut till att bli ett härligt cykelväder sol med lite vind och ca 5 gr.
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!
Karta länkar
Jag hittar inge bättre än denna
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zxl ... =trackList
Tacksam om ni skriver om ni kommer så vi kan baka så det räcker till alla
Välkomna
Hälsar Joakim och Anita
Senast redigerad av Joakim Adolfsson 12-10-26 19:27, redigerad totalt 1 gång.
Ingen backe är brant nog
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 36
- Registrerades: 11-01-10 15:09
- Ort: Västra Frölunda
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Lars Alenius
- HCK-medlem
- Inlägg: 227
- Registrerades: 10-04-30 10:19
- Ort: Öjersjö, Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Joakim har utlovat bulle och sol så det kan man ju inte säga nej till 

Över krönet!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Christian Behre
- HCK-medlem
- Inlägg: 269
- Registrerades: 04-01-06 22:35
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Skall se om jag kan slita mig från arbetet med jubileumsskriften några timmar. Behöver komma ut på cykeln.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 731
- Registrerades: 10-03-22 07:54
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag har cyklat tre söndagar i regnet bara för att kunna komma nu på söndag med gott samvete (man får inte plocka russin ...
)
Kommer.
Daniel

Kommer.
Daniel
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Eive Wallman
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 720
- Registrerades: 05-12-14 17:36
- Ort: Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag hade tänkt att plocka ett russin
/Eive

/Eive

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Bo Rosenquist
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 113
- Registrerades: 10-08-17 18:35
- Ort: Olofstorp
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag kommer.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 98
- Registrerades: 05-09-05 17:41
- Ort: Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Kan man få se en karta?
Tidigare kartor verkar vara borttagna?
Tidigare kartor verkar vara borttagna?
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 92
- Registrerades: 08-10-26 17:22
- Ort: Hisings Backa
- Kontakt:
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 98
- Registrerades: 05-09-05 17:41
- Ort: Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag tänker komma men kör ev. en avkortad runda Lindome - Hällersåkersvägen - Benarebyvägen - kanske möter jag en 23-grupp där - om Thomas kommer?
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 44
- Registrerades: 11-08-18 18:21
- Ort: Sandarna
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag kommer och kör med 23:an / Sven
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 262
- Registrerades: 06-08-19 16:59
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Thomas Westlund
- Inlägg: 581
- Registrerades: 04-01-04 00:24
- Ort: Askim
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Hej,
23 gruppen kör förra söndagens runda i repris fram till Inseros. Dvs Ericsson till Kållered, Streteredsvägen, Östra Lindomevägen, Annebergsvägen Anneberg Älvsåkersvagen till Inseros. Varefter vi kör via Hällesåker till Benarbyvägen.Framme i Mölnlycke svänger vi in på Högadalsvägen 28.
Rundan finns på GPsies som "HCK fika hos Anita & Joakim"
Thomas
23 gruppen kör förra söndagens runda i repris fram till Inseros. Dvs Ericsson till Kållered, Streteredsvägen, Östra Lindomevägen, Annebergsvägen Anneberg Älvsåkersvagen till Inseros. Varefter vi kör via Hällesåker till Benarbyvägen.Framme i Mölnlycke svänger vi in på Högadalsvägen 28.
Rundan finns på GPsies som "HCK fika hos Anita & Joakim"
Thomas
It´s never to late to try
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 525
- Registrerades: 05-10-17 18:25
- Ort: Mölnlycke
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag kommer.
/David
/David
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 95
- Registrerades: 12-05-24 17:18
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
jag borde komma... om jag hittar några vantar
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Erik Fries
- HCK-medlem
- Inlägg: 170
- Registrerades: 11-08-23 16:06
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag kommer. Hoppas bara det inte är rimfrost på vägarna...
För mig blir det final, nästa helg springer jag New York Marathon (så fick jag det sagt också
).
För mig blir det final, nästa helg springer jag New York Marathon (så fick jag det sagt också

Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Daniel Svensson
- HCK-medlem
- Inlägg: 133
- Registrerades: 12-04-30 19:15
- Ort: Lunden Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Kanske dyker upp om jag får ordning på utrustning och sömn...
Danne "Fläng" Svensson
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- Inlägg: 53
- Registrerades: 12-03-04 15:21
- Ort: Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag kommer!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Erik Fries
- HCK-medlem
- Inlägg: 170
- Registrerades: 11-08-23 16:06
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Daniel Svensson skrev:Kanske dyker upp om jag får ordning på utrustning och sömn...
Tänk på att det blir extra timme sömn i natt!
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Lars Alenius
- HCK-medlem
- Inlägg: 227
- Registrerades: 10-04-30 10:19
- Ort: Öjersjö, Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Blev förkyld efter dagens löprunda och bastu.... 
Kommer inte!

Kommer inte!
Över krönet!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- Inlägg: 53
- Registrerades: 12-03-04 15:21
- Ort: Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Jag måste tyvärr hoppa den trevliga fikainbjudan och fortsätta direkt hem men tackar för det trevliga initiativet.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 44
- Registrerades: 11-08-18 18:21
- Ort: Sandarna
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Tack alla i den lilla 23 gruppen för en trevlig runda. Vilken fantastisk höstdag det blev! Tack också till Joakim och Anita för det mycket välsmakande fikat.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 296
- Registrerades: 09-09-21 21:16
- Ort: Torslanda
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Tackar min 26-grupp för en riktigt go hösttur. Känns alltid lite vanskligt att köra på skuggiga vägar när rimfrosten ligger vit på träden. Nu var det ingen fara idag utan det blev en riktigt skön runda.
Tack också till Joachim och Anita förförstklassigt fika!

Tack också till Joachim och Anita förförstklassigt fika!



De e inte lätt att va envis- men de hjälper!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Daniel Svensson
- HCK-medlem
- Inlägg: 133
- Registrerades: 12-04-30 19:15
- Ort: Lunden Göteborg
Re: 2012-10-28 Distansrunda Söndag Semifinal
Tack för en trevlig tur med 29-gruppen. Och Tack Joakim och Anita för fikat! Grymt!
Danne "Fläng" Svensson
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster