Träningsform: Distans
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion
En detaljerad Karta:http://www.gpsies.com/map.do?fileId=gszizmmrnnsjmdaq
Ledare:
23 Thomas W
26 Uli K
29 Jessica Y, Jonas B
Startplats: Ericsson
Fika: Bertshult
Klockan: 10.00
Distans 90km
2012-10-21 Distansrunda Söndag
- Motionsgruppen
- Styrelsemedlem
- Inlägg: 1064
- Registrerades: 07-02-27 21:55
- Kontakt:
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Andreas Selstam
- HCK-medlem
- Inlägg: 202
- Registrerades: 11-05-23 19:07
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 98
- Registrerades: 05-09-05 17:41
- Ort: Göteborg
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
Var blir det fika? (Bra att veta ifall jag skulle hänga på ...)
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Andreas Selstam
- HCK-medlem
- Inlägg: 202
- Registrerades: 11-05-23 19:07
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
Anders Gullman skrev:Var blir det fika? (Bra att veta ifall jag skulle hänga på ...)
Fika: Bertshult <--

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Thomas Westlund
- Inlägg: 581
- Registrerades: 04-01-04 00:24
- Ort: Askim
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
23-gruppen hade 4 deltagare. Körde en lugn och fin runda avkortad på flera ställen, fick ihop nästan 7 mil. Fika på Byn's Café i Landvetter. Ett riktigt trevligt litet cafe. God äpplekaka med vaniljsås. Tack alla som var med.
Thomas
Thomas
It´s never to late to try
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 722
- Registrerades: 10-03-22 07:54
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
Tack ska ni ha! Och tack 29-gruppen för att ni lämnade åtminstone gårdagens smörgåsar (de kostade bara halva priset) 
Vilken tur jag hade. När jag vände mig hemåt från Ericsson, brast vajern till bakväxeln vid rondellen vid Mölndalsbro. Att cykla hem på minsta kuggan bak gjorde inte så mycket. Men jag är glad att det inte hände i backarna.
Det är lite tröttsamt med regnet, förstås, men gott sällskap gör att man inte tänker så mycket på det tills man kommer hem.
Daniel

Vilken tur jag hade. När jag vände mig hemåt från Ericsson, brast vajern till bakväxeln vid rondellen vid Mölndalsbro. Att cykla hem på minsta kuggan bak gjorde inte så mycket. Men jag är glad att det inte hände i backarna.
Det är lite tröttsamt med regnet, förstås, men gott sällskap gör att man inte tänker så mycket på det tills man kommer hem.
Daniel
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Uli Kappes
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 324
- Registrerades: 05-02-17 23:25
- Ort: Linnéstaden
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
Då Berthults fika var på Kreta (Lydia alltså) fick vi improvisera och åtminstone 26- och 29-gruppen hittade ett fullgott alternativ i form av Hagabullens Café. Något att komma ihåg till framtida söndagsrundor.
Jag får tacka alla för ett fint arbete under en delvis regnig runda.
Jag får tacka alla för ett fint arbete under en delvis regnig runda.
Rettenbachferner 2.803, Passo dello Stelvio 2.758, Col du Galibier 2.645, Timmelsjoch 2.509, Umbrailpass 2.505, Grossglockner 2.504, Passo della Novena 2.478, Col du Gd St Bernard 2.473, Furkapass 2.436, Col de Granon 2.413, Flüelapass 2.383.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Jonas Birgersson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 257
- Registrerades: 06-06-09 17:43
- Ort: Utby
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
Hagabullens var inte fel men även jag åt gårdagens Daniel, så det fanns kanske inte några dagens idag
Tack till 29-gruppen! Bra jobbat! Vi var 14 st från start och det var ordentligt tryck bitvis i backarna, både från de med racer och vildarna med mountainbikes. Många starka cyklister så här på höstkanten.
Värt att ta med sig till nästa vecka är att tänka ordentligt på säkerheten, köra lite försiktigare utför och inte dra på för hårt i uppförsbackarna utan att alla orkar hänga med. Det är ju ändå distans...
Nästa vecka kör vi runda utan vattensprut också tycker jag!

Tack till 29-gruppen! Bra jobbat! Vi var 14 st från start och det var ordentligt tryck bitvis i backarna, både från de med racer och vildarna med mountainbikes. Många starka cyklister så här på höstkanten.
Värt att ta med sig till nästa vecka är att tänka ordentligt på säkerheten, köra lite försiktigare utför och inte dra på för hårt i uppförsbackarna utan att alla orkar hänga med. Det är ju ändå distans...
Nästa vecka kör vi runda utan vattensprut också tycker jag!
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Erik Fries
- HCK-medlem
- Inlägg: 170
- Registrerades: 11-08-23 16:06
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 2012-10-21 Distansrunda Söndag
Jag försov mig (eller rättare sagt var det väldigt segt att komma ur sängen) så jag tänkte genskjuta er vid Berthults och sen hänga på de sista tre milen tillbaka. Men Berthults var stängt visade det sig, så det var bara att dra vidare på egen hand i regnet.
På vägen dit mötte jag nog 23-gruppen på Eskilsbyvägen, fyra glatt vinkande cyklister.






Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 15 och 0 gäster