2012-10-21 Distansrunda Söndag

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta:http://www.gpsies.com/map.do?fileId=gszizmmrnnsjmdaq

Ledare:
23 Thomas W
26 Uli K
29 Jessica Y, Jonas B

Startplats: Ericsson

Fika: Bertshult

Klockan: 10.00

Distans 90km

[Andreas Selstam]

Kommer!

[Anders Gullman]

Var blir det fika? (Bra att veta ifall jag skulle hänga på ...)

[Andreas Selstam]

Var blir det fika? (Bra att veta ifall jag skulle hänga på ...)

Fika: Bertshult <--

[Thomas Westlund]

23-gruppen hade 4 deltagare. Körde en lugn och fin runda avkortad på flera ställen, fick ihop nästan 7 mil. Fika på Byn's Café i Landvetter. Ett riktigt trevligt litet cafe. God äpplekaka med vaniljsås. Tack alla som var med.

Thomas

[Daniel Ridings]

Tack ska ni ha! Och tack 29-gruppen för att ni lämnade åtminstone gårdagens smörgåsar (de kostade bara halva priset)

Vilken tur jag hade. När jag vände mig hemåt från Ericsson, brast vajern till bakväxeln vid rondellen vid Mölndalsbro. Att cykla hem på minsta kuggan bak gjorde inte så mycket. Men jag är glad att det inte hände i backarna.

Det är lite tröttsamt med regnet, förstås, men gott sällskap gör att man inte tänker så mycket på det tills man kommer hem.

Daniel

[Uli Kappes]

Då Berthults fika var på Kreta (Lydia alltså) fick vi improvisera och åtminstone 26- och 29-gruppen hittade ett fullgott alternativ i form av Hagabullens Café. Något att komma ihåg till framtida söndagsrundor.

Jag får tacka alla för ett fint arbete under en delvis regnig runda.

[Jonas Birgersson]

Hagabullens var inte fel men även jag åt gårdagens Daniel, så det fanns kanske inte några dagens idag

Tack till 29-gruppen! Bra jobbat! Vi var 14 st från start och det var ordentligt tryck bitvis i backarna, både från de med racer och vildarna med mountainbikes. Många starka cyklister så här på höstkanten.
Värt att ta med sig till nästa vecka är att tänka ordentligt på säkerheten, köra lite försiktigare utför och inte dra på för hårt i uppförsbackarna utan att alla orkar hänga med. Det är ju ändå distans...

Nästa vecka kör vi runda utan vattensprut också tycker jag!

[Erik Fries]

Jag försov mig (eller rättare sagt var det väldigt segt att komma ur sängen) så jag tänkte genskjuta er vid Berthults och sen hänga på de sista tre milen tillbaka. Men Berthults var stängt visade det sig, så det var bara att dra vidare på egen hand i regnet. På vägen dit mötte jag nog 23-gruppen på Eskilsbyvägen, fyra glatt vinkande cyklister.