2012-09-16 Distansrunda Söndag

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Motionsgruppen » 12-07-19 05:43

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=cjmffualjjexkcii

Ledare

23 Örjan
26 Christer
29 Jonas



Startplats: Klubblokalen

Fika: Kungälv Kode Golfbana

Klockan: 10.00

Distans 89km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mary Bäck Hedlund
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 11-02-28 21:24

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Mary Bäck Hedlund » 12-09-12 21:34

Hade tänkt dyka upp, nu var det länge sedan jag cyklade.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Morgan Fors
HCK-medlem
Inlägg: 109
Registrerades: 04-11-24 19:30

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Morgan Fors » 12-09-13 15:04

Saknar kartan över rundan?


/ Morgan F.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Isberg
HCK-medlem
Inlägg: 8
Registrerades: 11-01-17 08:16
Ort: Göteborg

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Örjan Isberg » 12-09-13 18:30

Jag kommer om inte vädret är för dåligt.

/Örjan I.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Christer Gustafsson » 12-09-13 18:53

Morgan Fors skrev:Saknar kartan över rundan?


/ Morgan F.


Nu finns den tillgänglig \:D/
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Håkan Christiansson
HCK-medlem
Inlägg: 179
Registrerades: 05-10-04 18:39

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Håkan Christiansson » 12-09-14 11:44

Jag kommer på söndag. Det kommer att finnas en grupp som kör 29+, hur fort bestämmer vi på söndag.
Möjligtvis lägger vi in några intervaller också, hoppas vi blir många som kör.

Håkan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Erik Jedvik » 12-09-14 14:14

Håkan: Jag är inte helt ointresserad av att hänga med på Söndag i en 29+ grupp, så om jag bara har tid så kommer jag.

//Erik
Vincit Qui Patitur

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Gert Larsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 254
Registrerades: 11-03-29 06:28
Ort: Tuve

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Gert Larsson » 12-09-14 15:18

kommer om vi slipper skyfall, intervaller är däremot OK :D

//Gert

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Lars Björkman » 12-09-14 15:28

- Dags att börja röra på benen igen efter förkylningen. Dyker upp på söndag men med "Rasmusklausul"
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Christer Gustafsson » 12-09-14 18:40

På Söndag startar vi från klubblokalen och cyklar upp förbi Kungälv till Diseröd vidare mot Kode.
På Kungälv Kode Golfbana fyller på med gofika innan vi cyklar åter mot klubblokalen igen.
SMHI gissar på molnigt men uppehåll med 8-17m/s sydvästlig vind.


Raceträning
Denna söndag har vi en ordnad snabbgrupp där Håkan kommer bjuda på en lite raceinspirerad distanstur för den som vill prova på \:D/


Checklista:
:klar: Skriv ut kartan om du har möjlighet
:klar: Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
:klar: Energi; bananer, energikaka eller liknande
:klar: En slant till gofikat
:klar: Reservslang; om du får punka
:klar: En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
:klar: Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
:klar: Ett glatt humör!

Välkomna
Hälsar Ledarna
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Daniel Ridings
HCK-medlem
Inlägg: 718
Registrerades: 10-03-22 07:54
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Daniel Ridings » 12-09-14 20:37

Jag kommer på söndag. Imorgon (lördag) ska jag ut på en längre tur så på söndag tar jag det lugnare ... dvs, _inte_ i en stark 29-grupp. Det blir väl 26.

Daniel

Edit: Känner mig sliten efter 20 mil i den här vinden. Det är inte säkert att jag orkar.
Senast redigerad av Daniel Ridings 12-09-15 20:14, redigerad totalt 1 gång.
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Andreas Selstam » 12-09-14 22:08

Tar också gärna en 29+-runda med intervaller så jag kommer!

Någon som rullar genom Lindome/Kållered på vägen? Hojta till så kan vi slå följe in till lokalen.
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Björn Larsen » 12-09-15 09:52

Försöker hänga på. Har blivit lite dåligt med cykling senaste veckan då jag har haft för mycket annat på G.
Skall ut en sväng i eftermiddag och se hur det känns. Risk för jag tar en 26:a i morgon.
Jag har ordnat bra medvind från syd i morgon och solsken. Skall se om jag kan ordna medvind hem så småningom.
mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Daniel Svensson » 12-09-15 10:08

Jag ämnar att dyka upp och låsa upp mig på Eriks och Andreas bakhjul...
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
David Rex
Inlägg: 64
Registrerades: 12-07-22 23:21
Ort: Hisingen, Göteborg

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav David Rex » 12-09-15 10:51

Anmäler mig härmed till den raceinspirerade distansturen. Väl mött

/D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Jonas Lindqvist » 12-09-15 12:34

Om jag känner mig kry imorgon så blir det kanske en 29+ meny med extra allt. Kan vara tillfälle för en rasmusklausul också.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Moa Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 198
Registrerades: 11-10-06 14:38

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Moa Johansson » 12-09-15 14:41

Kommer och kör med Håkan-gruppen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thanos Pinakas
HCK-medlem
Inlägg: 50
Registrerades: 10-06-29 23:02
Ort: Lundby

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Thanos Pinakas » 12-09-15 17:05

HCK-sanktionerad 29+? Det kan man väl inte missa.
Greek Islands Cycling
greekislandscycling.wordpress.com

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Petter Holmegård
HCK-medlem
Inlägg: 64
Registrerades: 05-07-30 12:33

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Petter Holmegård » 12-09-15 18:12

Hej

HCK medlem för några år sedan. Är numera MCK medlem men följer gärna med på en 29+ runda om det är ok.

Mvh, Petter Holmegård

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sofi Sydvart
HCK-medlem
Inlägg: 26
Registrerades: 12-09-05 22:27

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Sofi Sydvart » 12-09-15 20:09

Tänkte dyka upp med gubben, vi är lite lata efter en tuff vecka och vill köra med 26 gruppen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Jessica Ylvén » 12-09-15 20:49

Kommer också - kör med Håkan gruppen.
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Lars Björkman » 12-09-15 23:06

- Är jag inte vid klubblokalen 10.00 så möter jag upp er i Kungälv i stället (Håkans grp.)
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Lars Björkman » 12-09-16 15:17

- Det blev en händelserik och lite annorlunda runda idag. Kul och fostrande trots lite sega ben efter gårdagens solotripp.
Tack till alla men framför allt till Håkan för ett bra initiativ och ett bra ledarskap. Inte det lättaste att få ordning på en så stor grupp som vi blev idag.

/Lars

Ps. skönt man slapp att utnyttja R-klausulen!
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Birgersson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 257
Registrerades: 06-06-09 17:43
Ort: Utby

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Jonas Birgersson » 12-09-16 15:30

Tack till 29-gruppen för en väl genomförd runda i blåsten!
Vi hade fint flyt i gruppen idag tycker jag och fick bra träning tack vare att vi bara var 7-8 stycken i gruppen. Även att man ibland önskat att vi var fler när det var motvind så kändes det som en lagom stor grupp för att få ett bra träningspass.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thanos Pinakas
HCK-medlem
Inlägg: 50
Registrerades: 10-06-29 23:02
Ort: Lundby

Re: 2012-09-16 Distansrunda Söndag

Inläggav Thanos Pinakas » 12-09-16 15:46

Bra initiativ (29+), vore bra om man gör det permanent.
Greek Islands Cycling
greekislandscycling.wordpress.com

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster