2012-09-09 Distansrunda Söndag

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

En detaljerad Karta: http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=383204

Ledare:
23 Thomas W
26 Anders H
29 Joakim A, Jonas B

Startplats: Ericsson

Fika: Fjärås Bräcka cafe

Klockan: 10.00

Distans: 111km

[Sofia Orhaug]

Hej!
Har inte cyklat med er tidigare. Hur anmäler jag mig om
Jag vill vara med på söndagsrundan 9/9?

/Sofia

[Christer Gustafsson]

Hej Sofia,

Det är bara att dyka upp och nämna för någon av ledarna att du är ny så löser det sig.
Vi ser gärna att cyklister som inte cyklat tidigare med oss kör i den lugnare av våra grupper.

[Anders Hedström]

Imorgon startar vi från Ericsson och kör en sväng via Landvetter- Eskilsby till Sätila för att till sist landa på Naturum, Fjärås bräcka där vi fikar.
Det ser ut till att bli ett härligt cykelväder med inte för mycket vind. Ca 18 gr.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Välkomna
Hälsar Ledarna

[Daniel Ridings]

På dessa rundor i söder, när de passerar Lindome på vägen tillbaka till Ericsson, så brukar jag hoppar av (jag bor i Lindome) runt Lindomestation med sedvanlig häcklande från den ena och den andra. Nu har jag sett att ni har lagt en runda som undviker Lindomestation till varje pris och jag kan omöjligen säga att "nu passerar vi mitt hem, jag avviker här.".

Det var det värsta vilken utsvängning det var vid Lindome.

Synd att man inte tog Lyngern på sydsidan istället för norra sidan. Då hade man sluppit att cykla samma väg två gånger för att komma till Naturum

Jag kommer.

Daniel

[Anders B J Nilsson]

Jag kommer med i en 29:a!

[Markus Jonebrant]

Kommer definitivt!

[Lars Alenius]

Kommer!

[Jonas Höijer]

Kommer!

[Jonas Lindqvist]

Tack för turen idag. Vi hade en väldigt fin 29+ grupp med Joakim som ledare ner till Fjärås Bräcka. Startade iofs. med en punka pga dåligt markerat hål i vägen så det blev en "snakebite" i däcket där på en av oss.
Efter fikat skapade några av oss en spontan lagtempo grupp hem som gick alldeles för fort för mig. Men nästa gång kanske

[Örjan Isberg]

Tack för en mycket trevlig runda!
Lagom lagom sträcka i lagom tempo och bra fika med trevligt sällskap förgyller en söndag

/Örjan I.

[Jonas Birgersson]

Tack för en mycket trevlig runda i "lilla 29-gruppen". Vi var bara 8 stycken som cyklade ner till Fjärås Bräcka vilket innebar många förningar, kändes väldigt bra och var i stort disciplinerad körning tycker jag.
Hem räknade jag till att vi var 17 stycken, alltid lite svårare att hålla jämnt tempo i en stor grupp men det rullade på ordentligt i medvinden i alla fall.

På återseende nästa vecka!

[David Rex]

Tack för dagens distansrunda med 29 gruppen. Måste tacka alla som ger mig uppmuntran inför Vätternrundan. Vill bara göra er uppmärksamma på att vi hade vid något tillfälle en snitthastighet på över 40km/h under en 5km distans. Vi snittade runt 30-35km/h under hela rundan (galet fort, galet roligt). Ser fram emot mötet imorgon, vi ses där.

/David

[Björn Larsen]

Jag räknade in över 50 st och Joakim fick ihop 56. Det var så många så jag hade stora problem att knö in allihop i min lilla kamera. Funderar på om det finns en stor hopvikbar kamera man kan ta med sig för att klara anstormningen. Vi fick ihop 2 29 grupper, 1 26:a och en mindre 23:a.

Vi fick även med oss en ny tjej vid namn Birgit. Birgit berättar att hon cyklat triathlon i tio år. Och då i det görsnabba Kalifornien. Jag har hört de cyklar jättefort här. Välkommen till klubben Birgit.

Naturum blev fullkomligt knökat med cyklister. Som tur var, var vi inte där alla samtidigt för då hade vi inte fått plats. På insidan i varje fall.

Tjejerna bakom disken pratade om en ny energibar de hade utvecklat och den var jag ju tvungen att prova. Namnet var Bräckans energibar. Jag tyckte den smakade gott. Och, du Anders, den innehöll torkade tranbär som du pratat så mycket om. Jag ger den 4 av 5 i betyg. Förpackningen var inte helt avsedd för cyklister. Det tog en bra stund att packa upp den men den smakade bra.

Från Naturum och hemåt gick det lite väl fort för min del. Jag var uppe på mjölksyra-tröskel flera gånger. Jag märkte även att mer än hälften av klungan var trötta. Det märkliga var även att vi förökade oss på hemvägen. Joakim påstod att de bara var 6 stycken som skulle slå ihop sig med vår klunga men jag räknade till, åtminstone, 18.
Jag får ändå tacka för ett suveränt ledande av Jonas och Joakim. Även om det gick lite fort de sista milen.
Tack alla för ännu en rolig runda. Det får vi göra om.
Mvh Björn

[Anders Hedström]

Vill tacka 26-gruppen för en härlig runda idag.

Mycket trevligt att Ulli gick in och tog halva gruppen. Det är ju bra mycket bättre att köra med en 10-klunga än en 20-klunga.
Bra kört uppför alla backar och ett mycket trevligt sällskap!

Tack och vi ses nästa söndag.
Hälsn. Anders

[Uli Kappes]

Även jag vill tacka min 26-grupp för en väl genomförd runda. Vi var elva stycken vid starten, men tappade både Mikael och Leo innan Landvetter p g a ett trasigt framhjul. Båda dök dock upp igen vid fiket efter en vända i Majorna. Bra jobbat.

Ytterligare en försvann vid sjön Yttre Ingsjön. Då var vi bara åtta kvar uppför alla backar innan Fjärås Bräcka. Vi höll dock ett rullsnitt på 26. Efter en himla god fika med bl a köttbullemacka för några tog vi oss an vägen tillbaka till Ericsson. Vägen blev lite kortare då vi hoppade över några backar i slutet. Detta, Mikaels och Leos förningsarbete samt en härlig medvind ledde till att vi höjde rullsnittet till 27,8 km. (Jag hoppas att jag inte får smisk för det). n härlig runda,

Tack för en härlig runda,

Uli

[Thomas Westlund]

Vill tacka 23 gruppen för en fint genomförd runda. Det gick nästa väl fort för att vara en 23-grupp.

Tack
Thomas