2012-09-06 Vardagsrunda Torsdag

[Motionsgruppen]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

Karta: http://campagnolo.stendahls.net/kartor/ ... 7karta.gif

Ledare:
23 Aina
26 Christer
29 Richard

Startplats: Klubblokalen

Klockan: 18.00

Distans: 64/54km

[Håkan Dahlen]

Jag åker gärna med 23 gruppen på torsdag.

Mvh
Håkan

[Aina Illiano]

Vi utgår från Klubblokalen och kör norrut mot Kungälv.


Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Vi ses imorgon

Välkomna

Ledarna

[Sofi Sydvart]

Thomas och jag hänger på idag!
/Sofi

[Kjell Bengtsson]

Tack för en blöt och trevlig runda i 29 gruppen.......
Bilder finns HÄR

[Petra Ödman]

Ja det var mycket trevligt!!

[Aina Illiano]

Sista vardagsrundan för säsongen avslutades i regn men vad gjorde det när jag fick den äran att leda 23 gruppen med 3 helt nya medlemmar som körde med oss för första gången och 2 andra som börjat i höst.

Jag tror alla hade som mål att cykla VR med HCK nästa år

Nu är det söndagsrundor och spinning som gäller. Tänk också på att vi har ett träningsläger i Skärhamn i höst där många tips kommer att ges inför vinterträningen.


Tack alla för idag och tänk på att vi sparat ca 800:- som en ansikspeeling antagligen kostar

[Christer Gustafsson]

... och tänk på att vi sparat ca 800:- som en ansikspeeling antagligen kostar

Många besök på Hagabadet som man besparat genom dessa turer

Nu kör vi som sagt ett par söndagar till och planeringen för Spinningen rullar på.