Vardagsrunda Torsdag 30/8

[Motionsgruppen]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

Karta http://campagnolo.stendahls.net/kartor/rundor/060427karta.gif

Ledare

23 Christer
26 Aina
29

Startplats: Klubblokalen

Klockan: 18.00

Distans: 47 km

[Christer Gustafsson]

Ikväll utgår vi från Klubblokalen och kör norrut mot Kungälv.
Både yr.no och SMHI gissar på uppehåll och 17-18 grader så vi får hoppas att de gissat rätt

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Vi ses ikväll
Hälsar Ledarna

[Andreas Selstam]

Regnar det Christer ... så är det ditt fel!

[Aina Illiano]

VAD HÄNDE

Kanon runda, inga bilar som var arga, ingen punktering, inga större incidenter, supertrevliga cyklister i 26 gruppen som var både pigga o lekfulla (även om några inte förstått att man inte kör om ledaren 2 ggr i samma backe ).
Det som var högst ovanligt var att detta var första rundan i år (tror jag) som det inte regnade då både Christer o jag är ledare. Förbannelsen verkar vara bruten Christer så vi kan nog andas ut så numera får vi nog betala för peeling som alla andra


Tack till alla i 26:an för en underbar kvällsrunda med gott flyt och gott humör hoppas vi ses snart igen och sist men inte minst ta alla tips om klädsel, ploppar, strumpor mm med en nypa salt

[Kjell Bengtsson]

Hann inte riktigt med att både köra bil och fota.....
Men det blev några bilder som finns här Bilderna

[Andreas Selstam]

Kul, jag var ju med på de två första!!

Rundan var kanon. Enkel, hyfsat tempo, bra cyklister i klungan! Vi fick håva in Ulf ett par gånger men jag tror han var rätt nöjd ändå!

Tack alla!

[Christer Gustafsson]

Ett stort tack till deltagarna i 23-gruppen.
Härligt gäng och det var en underbar tur denna torsdagskväll.

[Stig Henningsson]

Får tacka 29:an för ett alldeles lagom tempo o jämn fin körning.
Antalet ryttare ca 10st är i mitt tycke optimalt.

/ Stig

[Björn Larsen]

Jag räknade in 26 sammanlagt och menar vi var 8 stycken i 29:an. Det gick aningen fort ibland men tycker vi fick till ett bra flyt för det mesta. Det gjorde du bra Stig.
Vädret var ju också helt iordning. Jag hade tagit på mig en layer1 t-shirt under men det blev ju bara svettigt. Själv fick jag ihop 95 km igår med turen till o från klubblokalen.

Vi fick ännu en duktig cykeltjej med oss. Elisabet. Titta vad snabb hon ser ut.
Välkommen i klubben Elisabet.
Jag skall se om jag kan få till vädret till Söndag.
Vi syns då.
Mvh Björn