Vardagsrunda Tisdag 21/8

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Motionsgruppen » 12-07-05 23:01

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

Karta http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=342131

Ledare

23 Sofia
26 Jens
29

Startplats: Ericsson

Klockan: 18.00

Distans: 50 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Henrik Roslund
Inlägg: 389
Registrerades: 05-04-05 16:35
Ort: Dalarna -> Zürich

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Henrik Roslund » 12-08-20 20:29

Efter nästa fem års HCK frånvaro är det dax!
Jag kommer!
Ha de Gôtt!
HenriK

Shut up legs! - Jens Voigt
Furkapass 2436m, S:t Gotthardpass 2108m, Oberalppass 2044m

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Jens Ronnedal » 12-08-21 08:40

Ikväll kör vi en runda från Ericsson, ser ut att bli 18-19 grader och moln. Det blir en backig runda som börjar lika som söndagens runda men från Partille går rundan vidare mot Jonsered där kvällens riktiga prövning väntar.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses ikväll
Hälsar Ledarna

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Markus Jonebrant
Inlägg: 7
Registrerades: 12-08-13 21:58
Ort: Göteborg

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Markus Jonebrant » 12-08-21 20:43

Tack för en trevlig runda i 29-gruppen!

Eloge till Anders för god ledning!
Rule #10: It never gets easier, you just go faster

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Björn Larsen » 12-08-22 07:29

Bild
Jag räknade 28 stycken deltagare denna ljumma kväll. Tack Anders och alla andra för en go kväll med lite annorlunda bansträckning. Jag fick sträckan till 53 km efteråt, ändå hade vi kortat den flera kilometer.
Bild
Vi fick ännu en duktig tjej med oss vid namn Sara. Sara är från Stenungsund och gjorde vätternrundan i år. Sara berättade hon blev väldigt sugen på att hänga på XX(tjej)-klungan på vättern nästa år och vill därför med i klubben.
Välkommen tilll klubben Sara. Det väntar många roliga tjötrundor framigenom.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Jens Ronnedal » 12-08-22 08:45

Vi var 11 pers i 26-gruppen. Gick lite ryckigt i början men vi stannade till en sväng vid Gröen och pratade ihop oss. Gruppen körde exemplariskt där efter. Hamnade på en snitt strax under 26.

Tack till alla som var med på rundan!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sofia Birgersson
HCK-medlem
Inlägg: 336
Registrerades: 09-03-31 10:09
Kontakt:

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Sofia Birgersson » 12-08-22 08:55

Björn Larsen skrev:Bild
Vi fick ännu en duktig tjej med oss vid namn Sara. Sara är från Stenungsund och gjorde vätternrundan i år. Sara berättade hon blev väldigt sugen på att hänga på XX(tjej)-klungan på vättern nästa år och vill därför med i klubben.
Välkommen tilll klubben Sara. Det väntar många roliga tjötrundor framigenom.
Mvh Björn



Tack för en fin runda igår! Fin körning i 23:an och bra kört alla i Jonseredsbacken.

Ps. Kan berätta att killen i bakgrunden på kortet också är ny medlem sedan några veckor tillbaka och är en duktig cyklist!

/Sofia

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Björn Larsen » 12-08-22 09:00

Sofia Sandberg skrev:

Tack för en fin runda igår! Fin körning i 23:an och bra kört alla i Jonseredsbacken.

Ps. Kan berätta att killen i bakgrunden på kortet också är ny medlem sedan några veckor tillbaka och är en duktig cyklist!

/Sofia

O.k, och vad heter han då?
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Aina Illiano » 12-08-22 16:34

Tack Sofia och alla i 23 gruppen för en härlig runda. Killen i bakgrunden heter Olof och har precis flyttat från Örebro till Gbg och är ny medlem i HCK :D
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Henrik Roslund
Inlägg: 389
Registrerades: 05-04-05 16:35
Ort: Dalarna -> Zürich

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Henrik Roslund » 12-08-22 20:27

Tack Sofia och resten av 23gruppen som gjorde min comeback mycket trevlig!
Ha de Gôtt!
HenriK

Shut up legs! - Jens Voigt
Furkapass 2436m, S:t Gotthardpass 2108m, Oberalppass 2044m

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Bladh
Inlägg: 53
Registrerades: 12-08-22 20:32
Ort: Kållered

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Erik Bladh » 12-08-22 20:37

Hej,

Jag funderade på att hänga på och köra en träning med Er igår, det blev tight med tid så jag hann inte.
Hade läst att ni skulle köra en Jonsereds-runda, blev därför mkt förvånad när två stora klungor med många HCK-tröjor passerade Kållered 18:25-tiden. Hade jag vetat detta innan så skulle jag ju kunnat hänga på - även om jag inte varit med från start. Gick det fler träningsrundor igår? Eller la ni om rutten från Jonsered till Kållered/Kungsbacka?

Erik

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: Vardagsrunda Tisdag 21/8

Inläggav Jonas Lindqvist » 12-08-22 21:02

Erik, det var en annan tur anordnad av Team Mumien där ett gäng från HCK Race vart med. HCK's tur gick enligt kartan i denna tråd.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 30 och 0 gäster