Distansrunda Söndag 19/8

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Motionsgruppen » 12-07-05 22:59

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta:http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=341018

Ledare

23 Christer
26 Jens
29 Richard

Startplats: Ericsson

Fika

Klockan: 10.00

Distans 126 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Per Bjerkeli
Inlägg: 1
Registrerades: 12-08-12 08:42

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Per Bjerkeli » 12-08-13 09:25

Hejsan,

Var med på introrundan i lördags, och det var ju väldigt kul må jag säga. Om det är ok så följer jag gärna med på denna tur som min första "ordinarie" runda?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Christer Gustafsson » 12-08-13 21:57

perb skrev:Hejsan,

Var med på introrundan i lördags, och det var ju väldigt kul må jag säga. Om det är ok så följer jag gärna med på denna tur som min första "ordinarie" runda?


Du är varmt välkommen och än så länge gissar vädertjänsterna uppehåll [-o<
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Markus Jonebrant
Inlägg: 7
Registrerades: 12-08-13 21:58
Ort: Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Markus Jonebrant » 12-08-13 22:35

Count me in!
Rule #10: It never gets easier, you just go faster

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Eddy Carlsson
Inlägg: 13
Registrerades: 11-08-27 09:30

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Eddy Carlsson » 12-08-14 00:17

Hej!
Kommer om vädergudarna är på vår sida ;-) .

//Eddy
"Neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit..."

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sven Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 44
Registrerades: 11-08-18 18:21
Ort: Sandarna

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Sven Andersson » 12-08-16 11:18

Dyker troligen upp och kör med 23:an

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Andreas Selstam » 12-08-16 23:01

Eftersom man inte kör Velofondot så passar det här ju rätt bra som en Söndagsrunda!

Jag hakar på!
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Hanek
Inlägg: 3
Registrerades: 12-06-15 15:52

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Kristoffer Hanek » 12-08-18 15:14

Det ser ut som det blir riktigt bra väder! då får man ju hänga på! blir nog 29 :an

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Jonas Lindqvist » 12-08-18 18:51

Jag hakar på bakom Selstam.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Stikkelorum
HCK-medlem
Inlägg: 194
Registrerades: 11-05-20 20:26
Ort: göteborg hisingen

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Fredrik Stikkelorum » 12-08-18 19:49

dyker upp jag med,så andreas har nån att putta.
/Fredrik "Stikkan" Stikkelorum :hck:

Cykling och mat i mass annars e de kass

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Lars Björkman » 12-08-18 20:08

Dyker förmodligen också upp!
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Moa Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 198
Registrerades: 11-10-06 14:38

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Moa Johansson » 12-08-18 20:45

Kommer! Har ju knappt hunnit med några söndagsfikarundor alls i år. Så kan man ju inte ha det.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Christer Gustafsson » 12-08-19 15:55

Tusen tack för en trevlig runda i 23-gruppen. Många skratt och behaglig temperatur toppat med gôtt sällskap och gofika.
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Daniel Svensson » 12-08-19 17:28

Tack för en trevlig runda med starka grabbar i 29:an! Köttbullemackorna skojar man inte bort på fikan!

//Daniel
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Örjan Hansson » 12-08-19 18:25

Vilken runda och vilken usel form jag är i!

Eftersom kaffet anses vara så mycket bättre på Grindmossens Kafé tog min paus där. Då får man njuta av Sätilabacken plus två andra långa backa på sydsidan av Lygnern. Precis vad ett par trötta ben behövde.

Till min stora glädje dök en HCK:are upp till fiket (Niklas) som tränade inför Grand Fondo. Gott sällskap plus en bil i Fjärrås gjorde mitt liv lite enklare. Tack Niklas!

Dagens lärdom: Om man lägger in en runda i sin GPS, se till att det är rätt runda.
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Lars Björkman » 12-08-19 18:30

"Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället"

- Aj då! Tror att vi lyckades bryta ovanstående rekommendationer på samtliga punkter - Kul hade vi i alla fall!

- Tack för en härlig runda!

/Lars
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Björn Larsen » 12-08-19 18:43

Bild
Ja vi blev faktiskt 54 stycken denna varma augustidag. Jag hade aldrig kunnat föreställa mig det gick att hitta så många backar på en och samma runda. Vi börjar med brantaste backen i Götet och sedan fortsätter med längsta backen upp till Partille, för att sedan klättra backar mellan Olofstorp och Lerum, och Härskogen. Som om inte det var nog så även backen från X-macken till Ubbhult och backen upp mot Bertshult. De första tio backarna gick väl an men när vi kom till backen mot Ubbhult började mina ben att få mjölksyra. Deltagare droppade av allt eftersom. Vi var 12 från början men fler fick nog efter hand. Tommy, däremot, kämpade bra. Jag lät dig undslippa backen mot Ubbhult och föreslog du skulle cykla mot Härryda istället. Bra kämpat Tommy.
Bild
Vi använde taktiken "taktisk pinkepaus" i några backar vilket gav lite återhämtning. Här står Jonas och gösslar blåbärs-ris. Någon frågade om han även tar med sig cykeln på dass hemma.
Efter Bertshults tycker jag vi fick i gång en riktigt duktig tvåparsklunga. Oj vad smidigt den gick. Kunde vi cykla så i fortsättningen går allt som en dans.
Så var det dags för Benarebybacken och där började mina ben strejka ordentligt, likadant i alla de backar man hittat i Mölndal. Sista backen här tog jag mig upp med ren vilja.
Tack alla för en riktigt rolig runda och jag hoppas vi fick något utav den allihop. Jag kan garantera att jag fick riktigt duktigt med backträning.
En tråkig händelse var att någon brutit sig in i Josés bil när vi kom tillbaka. José påstår att det bara låg cd skivor i den. Tändningslåset och en ruta var spräckt så det ser ut som om någon dyngrak bara fått ett spel.
Ta cykeln till Ericsson i fortsättningen.
Mvh Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 12-08-19 18:52, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jean-Claude Eggel
HCK-medlem
Inlägg: 66
Registrerades: 11-08-21 16:22
Ort: Lugano/Hindås

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Jean-Claude Eggel » 12-08-19 18:48

Tack för en härlig runda med 26-gruppen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sven Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 44
Registrerades: 11-08-18 18:21
Ort: Sandarna

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Sven Andersson » 12-08-19 21:49

Tack alla i 23 gruppen för en trevlig runda

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Stikkelorum
HCK-medlem
Inlägg: 194
Registrerades: 11-05-20 20:26
Ort: göteborg hisingen

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Fredrik Stikkelorum » 12-08-19 22:47

vill tacka alla i snabbgruppen för en trevlig runda.
/Fredrik "Stikkan" Stikkelorum :hck:



Cykling och mat i mass annars e de kass

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Mattsson
HCK-medlem
Inlägg: 52
Registrerades: 12-05-23 08:20
Ort: Kållered

Re: Distansrunda Söndag 19/8

Inläggav Niklas Mattsson » 12-08-19 22:51

Tack själv Örjan för trevligt sällskap och behövlig draghjälp den sista biten :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster