Vardagsrunda Torsdag 16/8

[Motionsgruppen]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

Karta http://campagnolo.stendahls.net/kartor/rundor/060817karta.gif

Ledare

23 Sofia
26 Christer
29 Åke

Startplats: Klubblokalen

Klockan: 18.00

Distans: 52km

[Christer Gustafsson]

Imorgon startar vi från klubblokalen och kör en vardagsrunda norrut.
Vädertjänsterna gissar att det blir uppehåll och ca 20 grader

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar som du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör!

Vi ses imorgon

[Christer Gustafsson]

Jag får tacka alla cyklister som var med och cyklade ikväll.
Lagom temperatur och en trevlig rutt i kombination med trevligt sällskapp är en lyckad kombination.

Tack för ikväll och varmt välkomna till distansturen på söndag.

[Markus Jonebrant]

Instämmer! Mycket trevlig runda, ses på söndag!

[Daniel Svensson]

Tack för en fin runda med gött sällskap

//Daniel

[Kjell Bengtsson]

Tack Åke för en trevlig tur i 29 gruppen

[Sofia Birgersson]

Jag vill också tacka cyklisterna i min grupp, 23:an. Vi hade en väldigt fin tvåparskörning i skönt tempo.
Tack också till Anneli (?) som visade vägen när jag tappat kartan!
/Sofia

[Åke Haraldsson]

Tack själv Kjell.
Att vara ledare för en sådan grupp som igår är världens lättaste jobb. Tack alla för trevligt sällskap.

Åke

[Björn Larsen]

Ja, tack Åke för en go runda. Jag räknade till 23 stycken innan vi startade. Det gick undan till Kornhalls färja men sedan fick vi succesivt dra ner tempot lite.

Vi missade en färja men så fick vi Kjell med på grund av det.
Vädret var kanon och bra sällskap gjorde rundan till en succe.
Vi syns.
Mvh Björn

[Kjell Bengtsson]

Nu vet jag inte Björn men jag var med från klubblokalen ...............
Och vi missade väl ingen färja eller ???

[Björn Larsen]

Nu vet jag inte Björn men jag var med från klubblokalen ...............
Och vi missade väl ingen färja eller ???

Nej, du missade ingen färja. Jag såg dig inte vid klubblokalen så jag antog du cyklade ikapp oss vid färjan.
Mvh Björn

[Kjell Bengtsson]

Din första bild ser du mig med armarna i kors framför kyrkan

[Björn Larsen]

Din första bild ser du mig med armarna i kors framför kyrkan

O.k, ja nu ser jag. Förlåt , hade lite brådis att lägga ut bilderna.
Kul att se dig i vilket fall.
Mvh Björn