Intensiv Tisdag 14/8

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Motionsgruppen » 12-07-05 22:50

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

Karta: http://campagnolo.stendahls.net/kartor/rundor/Karta_introrunda_070421.jpg


Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

HCK Ledare:
Joakim A
Rickard
Jonas

Startplats:
Ericsson

Klockan: 18.00

Distans: 55 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Joakim Adolfsson » 12-08-13 17:52

Tisdagens intensivrunda kommer att innehålla samma typ av övningar som vi gjort under våren
- Uppvärming Kallebäck fram till tennishallen i Rävekärr
- Partempo på cykelbanan till Kållered station
- Backträning i Streteredsbacken
- Snabbkadens till Greggerds-kapell
- Benstyreketräning i backen mot Benareby (minst 2 ggr)
- Belgisk-kedja till avfartsvägen mot Anneberg
- Linjeloppsträning till Annebergs-klockstapel
- Igångdrags övning från Anneberg till Lindome
- Aktiv återhämtning från Lindome till Kallebäck i vanlig tvåpar
Alla övningar startar med genomgång och avslutas med återsamling innan nästa övning startar.
Detta för att alla skall kunna vara med oavsett kapacitet och erfarenhet.
"OBS det gäller inte att vara först vid varje övning utan det är den som är tröttast efter övningen vinner"
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Andreas Selstam » 12-08-14 16:00

Skall bli roligt! :)
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Andreas Lindström
Inlägg: 13
Registrerades: 07-08-14 22:51
Ort: Kållered

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Andreas Lindström » 12-08-14 16:19

Möter upp vid starten vid tennishallen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Petra Ödman
HCK-medlem
Inlägg: 95
Registrerades: 12-05-24 17:18

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Petra Ödman » 12-08-14 17:03

sitter hemma och laddar.. fyfan vad kul det ska bli

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Mattsson
HCK-medlem
Inlägg: 52
Registrerades: 12-05-23 08:20
Ort: Kållered

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Niklas Mattsson » 12-08-14 21:33

Tack för ett jäkla härligt pass :-)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Andreas Selstam » 12-08-14 21:36

Ja, var riktigt kul faktiskt. Lite korta segment, men högt tempo! =D>
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Björn Larsen » 12-08-14 21:50

Bild
Jag räknade till 18 vid starten, 2 vid tennishallen och sedan ytterligare en pigg cyklist längs banan. Alltså 21 svettiga cyklister denna härliga ljumma sensommarkväll.
Det gav mjölksyra uppför backarna och ett hiskeligt tempo från Inseros till Annedal. Tror aldrig vi har cyklat så snabbt. 3 rundor på 53/19 upp o nedför benarebybacken var också en riktig bendödare.
Nyttigt när du ger till 90 % och sedan försöker återhämta dig. Det ger bra hjärta plus lungor.
Tack Jonas o Joakim för en rolig men svettig kväll. Glöm nu inte att stretcha ordentligt ikväll så vi är i ordning till bergakungen i morgon.
Vi syns vid gltk i morgon och på tjötrundan på torsdag.
Mvh Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 12-08-15 07:02, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Daniel Svensson » 12-08-14 21:59

Tack för ett gött pass idag!
//Daniel
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Peter GH Jönsson
Inlägg: 39
Registrerades: 10-08-14 18:29
Ort: Blekinge

Re: Intensiv Tisdag 14/8

Inläggav Peter GH Jönsson » 12-08-14 22:25

Hej,

Björn beskrev mig som en pigg cyklist längs med banan... Inte helt korrekt då jag kört slut på all energi i kroppen innan jag anslöt, och hade inte i planen att köra med er andra idag, men jag kunde inte låta bli :) Det var för lockande att hänga på den belgiska kedjan istället för att svänga höger och hemåt... Nästa gång får jag planera lite bättre...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster