Distansrunda Söndag 12/8

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta:http://campagnolo.stendahls.net/kartor/rundor/20070616karta_2.gif

Ledare

23 Rickard
26 Christer
29 Jonas Jens

Startplats: klubblokalen

Fika: Stenungsunds Golfkrog

Klockan: 10.00

[Eva-Lena Westlund]

Hej,

är det inte bara 23-gruppen som skall fika vid Lysegården? (om de skall köra den kortare rundan) De som kör den långa rundan skall nog fika vid golfklubben i Stenungsund (som jag har glömt vad den heter ).

[Björn Larsen]

Hej,

är det inte bara 23-gruppen som skall fika vid Lysegården? (om de skall köra den kortare rundan) De som kör den långa rundan skall nog fika vid golfklubben i Stenungsund (som jag har glömt vad den heter ).

Jag instämmer. Det är Stenungsunds Golfkrog den heter.
Mvh Björn

[Thommy Andersen]

Blir det kort runda och hur långa är sträckningarna?
Både långa och korta.

Thommy

[Richard Fairall]

Korta rundan blir 77km(23-grupp) och långa blir nog några mil längre.

[Daniel Ridings]

Viljan finns att komma, men vi får se. Jag ska ut på en långrunda imorgon (lördag). Om jag har orken kvar, så kommer jag ... förmodligen i en gruppen som är ett snäpp lugnare än vad jag tror att jag klarar.

Daniel

[Thommy Andersen]

Jag hakar nog på 26-gruppen i Kungälv.
Vädret ser lovande ut.

Thommy

[Jens Ronnedal]

På söndag kör vi en runda norrut från klubblokalen mot Lilla Edit, Ucklum, tar en fika på Stenungsunds Golfkrog och tillbaks genom Svartedalen. 23-gruppen kör en avkortad runda. Ser ut att bli runt 20 grader och sol.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* En slant till fika
* Ett glatt humör

Vi ses på Söndag
Hälsar Ledarna

[Jonas Lindqvist]

Tänkte haka på en 29grupp

[Lars Björkman]

- Möter upp vid Fars Hatt i Kungälv!

/Lars

[Christer Gustafsson]

Tack för en härlig tur med 26-gruppen. Ruskigt trevlig tur med underbart sällskap och väder

10st var vi som lämnade klubblokalen och fick sällskap av Eva-Lena i Kungälv. Fikat satt gött som vanligt, känns som golfare och cyklister förstått prioriteringarna i livet

Ber om ursäkt att jag misstolkade GPS'en och lurade er till lite extra backträning samt att jag råkade tjöta bort en sväng

Bra kört av alla och kul att se Emma kliva in i en 26-grupp och sedan se helt oberörd ut

[Jonas Birgersson]

En av årets absolut skönaste rundor!!! Vilket väder!

29-gruppen blev stor idag och en uppdelning var helt klart nödvändig. Nu blev det två lagom stora grupper och de som ville kunde trycka på lite mer.

I vår 29-grupp utan allt för många plustecken flöt det på fantastiskt fint efter Jonas inledande punka.
Tack till er som var med idag!

[Kjell Bengtsson]

Berättelse från 29++ gruppen

[Björn Larsen]

Ja vi blev några stycken idag. Jag räknade till 41 vid klubben och sedan plockade vi ju upp 2 stycken i Kungälv. Alltså blev vi 43 stycken som gav oss av mot Spekeröd idag.

Vi fick även ännu en duktig tjejcyklist vid namn Jessica idag. Jessica berättar att hon cyklar fram o tillbaka till jobbet varje dag och får då dagligen 30 km i bena. Det låter lovande. Vi hoppas få se mer av dig i fortsättningen. Välkommen till klubben Jessica(har jag stavat rätt nu?).

Det är riktigt det där med Jonas alla punkor. Först lyckades han åstadkomma 2 stycken på väg till klubben, sedan även en 3 km från klubblokalen. Här har Jonas workshop på hur man snabbast byter däcket där bak.
Det gick lite fort till att börja med för vår grupp. Efter tjat från mig o Jonas(den andre Jonas) fick vi dämpat tempot något.
Det var gott med fika i Spekeröd men det var hiskeligt vilka priser de nu hade på mackorna. Jaja, de skall väl kunna betala anställda men det fick mig att plocka en swebar ur bakfickan istället för att köpa en bulle. Det var även hiskeligt vad vägen mellan Västerlanda och Ucklum blivit bucklig. Jag vågade knappt släppa styret.
Tack Jonas för ett gott ledarskap och att du fick ordnat de flesta röljusen. Och alla ni andra för en rolig tjötrunda. Jag fick ordning på vädret men tyckte det till och med blev lite väl varmt ibland. Skall se om jag inte kan ordna bättre medvind på hemvägen tills nästa gång.
Hoppas vi syns i veckan.
Mvh Björn

[Emma Söderlind]

Ja då klev man upp till Grupp 26 och det ångar jag mig inte. Det var jätte kul och jag är så glad att jag hängde med i tempot. Tacka alla i grupp 26 för en jätte fin tur.
Och jag lovar att nu lämnar jag inte denna grupp på ett tag

[Carl Johan Göbel]

Tack all för en trevlig och snabb 26 runda.

Sedan vill jag tacka du hundägare som valde att gå med en okopplad hund på cykelbanan i gårda. Den var väldigt mjuk att köra på men dock lite skrikig. Det var ännu bussigare av dig att fly fort som attan från platsen.

Själv lät jag nog som denna sköna snubbe

http://www.youtube.com/watch?v=bHL_i2_xb4w

[Thommy Andersen]

Tack för draghjälpen jag fick i 29-gruppen(punkagruppen).
Supertrevlig grupp och hjälpsamma även om jag kroknade ganska snabbt efter fikat.
Snart medlem och det ångrar jag inte en sekund

Thommy Andersen