Distansrunda Söndag 10/6

[Motionsgruppen]

Slottsrundan

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta:http://campagnolo.stendahls.net/kartor/rundor/Slottsrundan.pdf

Ledare

23 Göran och Christer
26 Anders K och Richard
29 Anders H och Jonas

Startplats: Klubblokalen

Fika: Trollhättans golfklubb Koberg

Klockan: 10.00

Distans 163 km

[Reine Lindqvist]

Med- eller motsols?
Med eller utan sol?

[Björn Larsen]

Med- eller motsols?
Med eller utan sol?

ja, det är helt riktigt.
Skall se om jag även kan ordna medvind runt hela banan.
Tror jag tar det lugnt denna söndag då jag får ihop nästan 20 mil när jag är hemma.
Vi syns på Söndag.
Mvh Björn

[Jens Ronnedal]

Historiskt sett så brukar vi köra medsols denna runda. Alltså upp via Kungälv, Lilla Edet, osv.

[Björn Larsen]

Historiskt sett så brukar vi köra medsols denna runda. Alltså upp via Kungälv, Lilla Edet, osv.

Ja, men det är ju mot eller medsols.
Nej, vi brukar cykla upp till hatten, längs älven upp till Jörlanda, till Höger, förbi Västerlanda och till Höger vid korset till Lilla Edet, sedan några kilometer upp längs älven och sedan mot Sjuntorp och Sollebrunn(eller Koberg slott). Efter Sollebrunn hela vägen förbi Gräfsnäs, Sjövik, Gråbo och över Angeredsbron.
Vi passerar Tohrskogs slott och sedan Kobergs. Alltså slottsrunda.
Det kan vara lite gropigt mellan Sjuntorp och Koberg så jag ber er se upp här.
Mvh Björn

[Niklas Axhede]

Hej, Jag + henrik Sandsjö kommer på söndag för att cykla med 9-11 gruppen,

MVH

Niklas Axhede

[Jens Ronnedal]

Niklas, om man har för avsikt att träna i en SUB-grupp inför Vättern så ska samlingen för den träning inte ske i samband med samlingen för denna motionsrunda. Om ni är en SUB-grupp som tänkt att cykla samma runda för er själva så se till att samlas vid en annan mötesplats eller vid en annan tidpunkt.

[Niklas Ivarsberg]

Hej, Jag + henrik Sandsjö kommer på söndag för att cykla med 9-11 gruppen,

MVH

Niklas Axhede

De flesta av deltagarna i sub9-11 gruppen kommer att cykla på söndag, men då i någon av de vanliga motionsgrupperna.
Ett ypperligt tillfälle att lära känna varandra under en lugnare och längre tur som denna.
Naturligtvis är ni hjärtligt välkomna

[Anders Hedström]

På söndag samlas vi vid klubblokalen för att ta oss norrut o cykla den härliga slotttsrunda i hela 163 km.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
* En slant till fika

Vi ses på söndag!

Hälsningar ledarna

[Kristoffer Johansson]

Kommer ner om kropp och knopp känns bra.
Åker gärna med i 26-gruppen.

[Pär Samuelsson]

Samlar man mil inför vättern så passar ju denna rundan perfekt. Jag kommer och jag tar med en gäst.

[Kjell Andersson]

Ansluter 29an i Kungälv

[Peter Stalberg]

ja, det är helt riktigt.
Skall se om jag även kan ordna medvind runt hela banan.
Tror jag tar det lugnt denna söndag då jag får ihop nästan 20 mil när jag är hemma.
Vi syns på Söndag.
Mvh Björn

Nu har jag ordnat medvind runt halva banan och sid/motvind runt resten
Hänger på 29 gruppen (om den är tillräckigt stor så man kan få lite lä på hemvägen)
MVH/Peter

[Björn Larsen]

Ja, det ser ju inte lysande ut med vädret. Försöker väl ändå utrustad med långbyxor och regnjacka.
Vi syns.
Mvh Björn

[Christer Gustafsson]

Härlig spa och peelingrunda idag. Idel leenden och trevliga deltagare i 23-gruppen. Det är tur man inte är gjord av socker med sådant väder

Vissa (Tore Torktumlare) fuskade och torktumlade kläderna på fikastället (vilket jag också hade önskat jag gjorde)

Enligt min GPS:
Sträcka: 159,28 km
Tidåtgång: 06:27:00
Snitthastighet: 24,69 km/h

Bra kämpat alla och på återseende

[Anders Hedström]

Får tacka 29-gänget för en mycket bra utförd runda idag
Det blev som väntat en härlig medvind upp till Kobergs golfklubb. Den lilla halvmilen på 45-an var kanske inte så bra med vägarbeten och trafik, men det gick ändå rätt bra. Motvinden hem gav lite mer träning i benen.
Regnet vi fick på nästan hela resan visade bara hur underbart växlande väder vi har i vårt land.
Fikat var av yttersta klass! Grova mackor med stekt ägg och pannbiff, inga dåliga grejer!

Känner att nu är vi rustade för vilka förutsättningar som hellst runt Vättern- kom igen bara!

Tack alla tappra idag, det gjorde ni bra!

Hälsn. Anders H

[Björn Larsen]

Ja, vi blev väl uppåt 40 när vi samlades vid klubben. Här är vi inte mer än cirka 30 men det dök upp många fler de sista minuterna innan 10. Det var nog inte bara jag som var lite tveksam med den prognos som visades och därför väntade i det längsta med att klä på sig utrustningen.
Jag hade tänkt att ta med i 26:an men tyckte det var för många här. Sedan såg jag Christer och Göran stod med en så liten klunga så jag tänkte det är bäst att hjälpa till lite här. Och jag tycker vi fick en bra tjötrunda runt. Jag fick sträckan till drygt 160. Någonting kring 163 km från klubbhuset men det kan vara att jag cyklade tillbaka någon gång för att hämta eftersläntare.

Från början blev vi 6 med två nykomlingar som cyklat introduktionsrundan dagen innan. Uppe vid Albatross hängde Claes på så nu var vi 7 deltagare och här cyklar vi en exemplarisk 2par efter hatten. Jag tycker det flöt på bra här.
Instämmer med Anders, de där mackorna uppe i Koberg med nybakat grovbröd var läckra och välkommet efter att ha cyklat dyngsur i 9 mil. Det satt fint.

Uppe vid Koberg fick vi med oss ytterligare 2 stycken och nu var vi istället 9 deltagare. Fortfarande exemplarisk 2 par. Kom att tänka på vi passerar ju faktiskt 3 slott på rundan om man får räkna med Gräfsnäs slottsruin.
Vi hade några kilometer med solsken när vi passerade Sjövik men sedan började det om vartannat dugga och regna igen.
Det finns ju ändå en fördel när det duggar eller regnar ute och det är att man slipper hösnuva.
Får tacka nykomlingarna för ett bra kämpande samt Christer och Göran för en go tjötrunda. Jag skulle nog föreslå Tobias att du gör en lite längre runda nu på Tisdag i veckan innan Vättern man annars skall du nog klara det.
Jag fick även plåtat nya tjejer hos oss.

Detta är Åsa som jag tror vi sett någon enstaka gång förra året. Åsa hänger på slottsrundan som förberedelse till Vätternrundan. Välkommen i klubben Åsa.

Detta är Elin som, även hon, skall cykla Vättern nu på fredag. Välkommen i klubben Elin. Hoppas vi får se fler sådana här snabba tjejer.

[Pär Samuelsson]

Jag vill tacka Anders K och Richard och givetvis alla övriga deltagare för fin styrning av mediumgruppen upp till Kobergs golfbana och hem igen.
Det blev en blöt runda och jag uppskattar att det rann ut 2-3 dl vatten ur cykelramen när jag ställde cykeln på bakhjulet i morse.
Nu vill jag att solen ska titta fram för nu är jag trött på vattencykling.

[Anders Klippedahl]

Jag vill tacka alla i 26:an för gott jobb. Trots surt väder inga sura miner.