Distansrunda Söndag 27/5

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta:http://campagnolo.stendahls.net/kartor/pdf/20060618karta.pdf

Ledare

23 Joakim
26 Magnus K
29 Anders H och Jens

Startplats: Ericsson

Fika: Tostared

Klockan: 10.00

Distans 111 km

[Veronica Karlsson]

Hej!
Jag hade tänkt följa med på söndagens runda (i 23 gruppen). Exakt var träffas vi? Jag kollade på kartan men ser inte startpunkten och behöver mer vägledning än Eriksson....


Veronica

[Jens Ronnedal]

Hej, Veronica!

Här är en satellitbild på hur det ser ut i korsningen vid det ligger en grus parkering där vi har tillstånd att parkera om du tar bilen dit.



Väl mött!

[Veronica Karlsson]

Perfekt! Tack! Nu vet jag var det är Jag kommer med bil. Ses där på söndag!


Veronica

[Motionsgruppen]

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar runt lygnen SMHI lovar uppehåll och sol 21 grader. Fikastället är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* En slant till fika
* Ett glatt humör

Vi ses på Söndag
Hälsar Ledarna

[Reine Lindqvist]

Planerar dyka upp!

[Andreas Bengtsson]

Hej,

Tänkte följa med i 30 gruppen!

Vi ses!

/Andreas

[Andreas Bengtsson]

.... och då blir jag ensam, så jag följer med i 29 gruppen istället!

[kalle]

Hej!

Jag har aldrig varit med er och cyklat tidigare men tänkte dyka upp på söndag.
Hoppas det är ok?

/Kalle

[Motionsgruppen]

Hej!

Jag har aldrig varit med er och cyklat tidigare men tänkte dyka upp på söndag.
Hoppas det är ok?

/Kalle

Hej Kalle

Du får mer än gärna följa med i morgon. Vi har den regeln att nya cyklister börjar med att cykla i den långsammaste gruppen för att kunna koncentrera krafterna på att öva att cykla i klunga. Detta gäller oavsett din fysiska styrka eller uthållighet. Placera dig bland dem som ska cykla i 23-tempo i morgon och säg till ledaren att du är ny så du får en snabbkurs innan avfärd.

Lycka till.

Ledarna

[Bjarne Karlsson]

hej!
Jag kommer. Jag och Veronica hänger på i 23, tror jag.
/Bjarne

[Hasse Gabrielsson]

Johan & Hasse Gabrielsson tänkte också hänga på imorgon..

[Jon Ellmark]

Tjena!
Jag åker gärna med 29-gruppen i morgon men hoppar av i Tostared för morsdag firande. Skall passa på och få mig någgra mil innan rundan så jag ändå får ihop sträckan.
Om jag inte kommer till Ericsson så ansluter jag strax innan Landvetter.
/Jon

[Daniel Ridings]

Har bott på hotell hela veckan. Tänkte komma och se vilken skada det har gjort. Jag börjar i Lindome och cyklar den sista milen på rundan först. Så om jag inte blir alltför häcklad, hoppar jag av i Lindome.

Daniel

[Robert Johnsson]

Jag tänkte ansluta med 29-gruppen i höjd med Landvetter, Solhems hållplatsen vid slutet av Landvettersjön.

[Lars Alenius]

Tack alla 23:or för en trevlig tur i solen runt Lygnern mm. Givetvis tack till Joakim som lotsade oss på fina vägar . Inga större incidenter och några tror jag fick funderingar om att prova på en tur med 26:orna. Här en bild från underbar fika vi hade vid grindstugan. http://db.tt/cgf5uP0m
Vi ses på en runda framöver,
Lasse

[Andreas Bengtsson]

Tack alla 29:or för en grym tur, det gjorde vi bra!

[Björn Larsen]

Vi var i alla fall 70 pers på vår runda idag och innan startade minst 15 cyklister från någon subgrupp vilket innebär vi var nästan 90 pers denna varma försommardag. Jag fick chansen att köra en duktig 26:a med Leo och Kent som hjälp.

Här ser ni ett duktigt 2 par. Jag får be om ursäkt för att jag tjatade om att dricka men det var varmt idag och svettigt.
I Tostared fick många vänta i kö för det är trångt i ingången och vi var ju faktiskt 70-75 törstiga cyklister som skulle ha fika. Kaffet var underbart och mackorna dög de också. Jag vet inte vad ni andra tyckte om alla bakelser, pajetr och äpplekakor ni satte i er.

Efter fikat fick vi i stånd ett ännu bättre 2par och allt bara flöt. Jag får tacka alla duktiga cyklister vi fick med idag. Det var roligt att cykla med er. Det är även kul att se alla nya tjejer som cyklar med oss. Tyvärr har jag glömt två av namnen men jag skall försöka komma på dem i morgon.

Ida cyklade med oss och har pigga ben i uppförsbackarna. Hon blir farlig efter några hundra mil till.

Christine skall cykla Vättern och tyckte det var en bra dag för cykling.

Nina började cykla med oss redan förra året.

Marina skall köra klassikern i år och har redan klarat Vasaloppet i öppet spår. Marina tyckte det var roligt att cykla med HCK och kommer säkert att hänga på fler gånger.

[Magnus Krüger]

Jag hade förmån att leda 1 av 3 26 grupper idag.
Som flöt på fint det mest dramatiska var kjedja som hoppade.
Vi var en grupp där alla var jämnstarka så det var lätt att vara ledare för ett sådan gäng cyklister.

Tack alla för en skön runda.

Magnus

[Ida Zachrisson]

Tack alla i Björns 26-grupp, och ett speciellt tack till Björn som ledde gruppen på ett utmärkt sätt... även om han var VÄLDIGT tjatig om det där med att dricka vatten

[Anders Hedström]

Vill tacka allihop i vår starka 29a. Ni såg till att vi fick till en av årets vackraste klungor i år.
Allt bara flöt på! Visst, ni fick höra mej några gånger i backarna, men det betyder ju att ni är starka. Efter nån reminder fick vi ihop klungan igen och det flöt på igen.
Det hjälpte nog till att vi körde på en av våra vackraste rundor idag!

En runda att njuta av! Tack allihop!

[Stefan Gunnarsson]

Hej Anders och alla i hans 29 grupp, vilken härlig tur vi fick i säsongens finaste väder. Solbrännan sitter fint på armar och ben nu så då tål man lite sol till. Det är bara att hoppas på en fortsatt fin sommar.

Stefan

[Jens Ronnedal]

Tack till alla som körde i min 29-grupp. Det gick lite ryckigt i början och lite väl hårt i uppförsbackarna när nån trodde att man skulle hålla 29 oavsett om det går uppför eller nedför. Vi stannade till och pratade ihop oss och gick igenom strategin som är att ta det lugnt uppför och ösa på nedför. När vi närmade oss Sätilabacken kände jag att några i gruppen var väldigt starka och behövde släppas fritt i backen. Men överenskommelsen var dock att om man skulle köra fritt skulle man även ta backen 2 ggr. Var endast en person som följde instruktionerna och det var Bo. Han får plus i kanten och många andra har fått minus i protokollet. Det var härligt att för första gången se Bo ansträngd, har på alla gånger vi cyklat tillsammans aldrig sett honom det minsta ansträngd. Men efter 2 vändor i backen så var han faktiskt lite rödblommig i ansiktet. =)

Efter fikat när vi kommit till Fjärrås såg jag att vi kommer att ha sida mot från vänster mest hela vägen tillbaks. Vi tränade därför på att växla åt vänster istället för att växla mot vinden och på så sätt få ett bättre flyt i växlingarna. Det gick hur smidigt som helst och som planerat gick växlingarna väldigt smidigt. Väl tillbaks hade vi ett snitt på 29,8km/h. Så det går att ha ett bra snitt utan att köra hårt i uppförsbackarna.

Massor med beröm för fin klungkörning!