Distansrunda Söndag 3/6

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Motionsgruppen » 12-05-09 21:58

Nya Nationaldagsloppet

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion


En detaljerad Karta:http://connect.garmin.com/page/route2/route.faces?idParm=446724&actionMethod=page%2Froute2%2Froute.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=1593766

Ledare

23 Jakobína och Pierre
26 Uli och Anders K
29 Magnus K

Startplats: Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans 120 km

Fika: Bertshult efter ca 70 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Svensson
HCK-medlem
Inlägg: 133
Registrerades: 12-04-30 19:15
Ort: Lunden Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Daniel Svensson » 12-06-02 11:33

Jag kommer ner

//Daniel
Danne "Fläng" Svensson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Eliasson
HCK-medlem
Inlägg: 174
Registrerades: 04-11-21 15:11
Ort: Björlanda

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Niclas Eliasson » 12-06-02 16:24

Är det samling vid klubblokalen imorgon?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Rasmus Olsson » 12-06-02 17:40

Ja, det står så, och distansen för rundan inkluderar sträckan dit och tillbaks, så det räknar jag med.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Motionsgruppen » 12-06-02 19:25

Imorgon söndag samlas vi vid klubblokalen för att ta oss till Kviberg och kör sama bana som Nya Nationaldagsloppet så det blir en runda med en del backar.
Det ser ut att bli bra väder och fikan blir efter ca 70km på Bertshult så det blir Fika Fika Fika

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
* En slant till fika

Vi ses imorgon!

Hälsningar ledarna

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Lars Björkman » 12-06-02 23:14

Dags att testa nya cykeln. Då jag ännu inte kört något långpass inför VR är det ett ypperligt tillfälle imorgon. Startar från Stenungsund strax efter 8.00

/Lars
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Jessica Ylvén » 12-06-03 18:21

Tack för en go runda med 29:e gänget!
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-03 18:52

Bild
Jag räknade till 46 cyklister vid klubbhuset men menar vi fick ett par extra efter vägen så min matematik säger 49 stycken denna soliga, lite blåsiga söndag.
Bild
Vi får fortfarande in nya cyklister som Eva på bilden. Välkommen till klubben Eva.
Bild
Vi fick en punka och så ett däck som sett bättre tider. Som tur var hade jag ett extra i bakfickan vilket vi fick bytt på några minuter. Här är det lite bös för att få på hjulet igen.
Bild
Intresseklubben antecknar
Bild
Efter däcksbytet hade vi ett bra flyt i 2 par. Kanske för det inte var så många upp och nerförsbackar för de var lite besvärliga att ta med en så stor klunga. Det är riskabelt att ligga tätt när vi inte känner varandra bättre så jag tyckte alla gjorde rätt i att hålla lite avstånd.
Bild
Jag vet inte varför men jag blir alltid så mätt efter ett besök hos Lillian på Bertshult cafe. Vi fick smörjt kråsen med enorma baguetter, äpplekaka med vaniljsås, en knepig dricka gjord av en knepig tång, massor med kaffe och så förstås kanelbullar.
Det var några som var lite trötta i slutet men alla kämpade på ända in i mål. Jag menar vi fick knappt 13 mil när vi var tillbaka i klubbhuset igen.
Tack Uli och ni andra för en go runda och jag tycker det var kul med alla nya cyklister i 26 gruppen. Ni kommer snart att cykla ifrån 29 gruppen också.
Jag ser det är ingen runda på tisdag så jag funderar på att dra ihop en liten snäll runda runt intensivbanan under övrig träning.
Vi syns i veckan. Mvh Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 12-06-04 13:56, redigerad totalt 3 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jakobína Grétarsdóttir
HCK Motion Ledare
Inlägg: 165
Registrerades: 06-05-06 15:06
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Jakobína Grétarsdóttir » 12-06-03 19:05

Ett stort tack till alla trevliga cyklister som var med i min grupp fram till fikat. Trots den långa sträckan och mina svävande svar på hur långt det var kvar till fikat, fanns inga sura miner. Efter rikligt energiintag i Berthult slog vi ihop de två 23-grupperna (Pierre styrde den andra 23:an till fikat) vilket gick överraskande bra med nästan 20 cyklister i klungan. I Landvetter vek några av in mot stan så vi var 13 trötta men glada cyklister som bröt upp vid Kviberg när klockan var drygt fem.

Lycka till med alla era lopp som kommer nu de närmaste veckorna.

Jakobína

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Lars Björkman » 12-06-03 19:15

- Tack alla i 29-:an för en behaglig runda. Fick ihop totalt 22 mil med nya cykeln idag. Förutom lite öm i sätesregionen känns det mycket bra just nu och cykeln uppfyllde alla förväntningar - Går som en dröm.
- Björn, inte visste jag att det finns två fik i lilla Bertshult! Vi andra fikade sedvanligt hos Lillian men vi får testa Lailas nästa gång...

/Lars
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Magnus Krüger » 12-06-03 21:44

Tackar all i 29an som körde på i ett bra tempo ut med skön medvind.
Men har man medvind ut betyder det oftast motvind hem vilket vi fick känna av.
Hade själv lite funderingar hur det skulle gå att vara ledare i 29 gruppen med en massa motlut överallt för backar var det inte :D
Men det gick utmärkt och det flöt på bra.

Vi syns på nästa runda
Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Jens Ronnedal » 12-06-03 23:15

Magnus, om jag orkar hålla 29 så gör du det också. Sluta underskatta dej själv. Om vi släpper dej fri på onsdag på NDL kommer du lätt ha ett snitt över 32km/h

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-04 07:34

Lars Björkman skrev:- Björn, inte visste jag att det finns två fik i lilla Bertshult! Vi andra fikade sedvanligt hos Lillian men vi får testa Lailas nästa gång...

/Lars

Lars, hon som håller Bertshults fik heter Laila. Alltså Laila på Bertshults fik.
Strongt att göra 22 mil denna morgon.
Då skall la inte vätternrundan vara några problem.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Jens Ronnedal » 12-06-04 08:39

Björn Larsen skrev:
Lars Björkman skrev:- Björn, inte visste jag att det finns två fik i lilla Bertshult! Vi andra fikade sedvanligt hos Lillian men vi får testa Lailas nästa gång...

/Lars

Lars, hon som håller Bertshults fik heter Laila. Alltså Laila på Bertshults fik.
Strongt att göra 22 mil denna morgon.
Då skall la inte vätternrundan vara några problem.
Mvh Björn


Lilian och Stig står det på deras hemsida.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-04 09:06

Jens Ronnedal skrev:
Björn Larsen skrev:
Lars Björkman skrev:

Lilian och Stig står det på deras hemsida.

Förlåt, ja ni har rätt. För många tjejer just nu :oops:
Lillian är det ju.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lena Isgren
HCK-medlem
Inlägg: 173
Registrerades: 09-04-22 21:09

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Lena Isgren » 12-06-04 15:57

Ja, och vi tjejer undrar var alla foton på de nya killarna är någonstans? Lena

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-04 17:01

Lena Isgren skrev:Ja, och vi tjejer undrar var alla foton på de nya killarna är någonstans? Lena

Jamen, då får du den uppgiften.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lena Isgren
HCK-medlem
Inlägg: 173
Registrerades: 09-04-22 21:09

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Lena Isgren » 12-06-04 18:24

Tusan också, det borde jag ju tänkt på att om man säger något, då åker man dit på det! :lol:
Men det kanske var en bra ide´. Fast jag har ju dålig koll på vilka som är nya. :oops:

Lena

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-04 18:35

Lena Isgren skrev:Tusan också, det borde jag ju tänkt på att om man säger något, då åker man dit på det! :lol:
Men det kanske var en bra ide´. Fast jag har ju dålig koll på vilka som är nya. :oops:

Lena

Men ni är ju många tjejer. Kan ni inte hjälpas åt?
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Jens Ronnedal » 12-06-04 20:45

Misstänker att Björns knep för att få reda på vilka som är nya är att fråga om dom är nya. :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-05 07:09

Jens Ronnedal skrev:Misstänker att Björns knep för att få reda på vilka som är nya är att fråga om dom är nya. :wink:

Det ligger mycket i det Jens. Önskar bara det fanns fler som kunde hälsa nya medlemmar välkomna. Ni vet, första intrycket håller länge :wink: Sedan gör det ju inte heller något om man har möjlighet att tala om för nya hur vi växlar, hur grupperna ser ut och så vidare.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Thomas Backelin » 12-06-05 11:17

Hej alla!
Har inte för vana att vara inne och kommentera i trådar!

Men skulle vilja vara tydlig med att säga att cykla SÄKERT med HCK är det viktigaste som vi skall informera om på Introrundor där vi har både teori och praktik. I år har vi haft alldeles för många olyckor och det är inte bra att nya cyklister får en "snabbgenomgång" vid starten. Vill inte med detta säga att de är nykomlingar som skapar tillbud utan detta har även "drabbat" vana cylister. Då har jag även tagit hänsyn till att vi är många fler som har varit med på våra rundor och det är jätte roligt.
Men vi måste vara rädda om varandra och öka marginalerna så att vi känner oss trygga i våra grupper. Det gäller självklart även på Vätternrundan!
Lycka till alla, njut av att cykla och ha det trevligt med kompisarna! /Thomas
Thomas Backelin

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 3/6

Inläggav Björn Larsen » 12-06-05 11:29

Thomas Backelin skrev:Hej alla!
Har inte för vana att vara inne och kommentera i trådar!

Men skulle vilja vara tydlig med att säga att cykla SÄKERT med HCK är det viktigaste som vi skall informera om på Introrundor där vi har både teori och praktik. I år har vi haft alldeles för många olyckor och det är inte bra att nya cyklister får en "snabbgenomgång" vid starten. Vill inte med detta säga att de är nykomlingar som skapar tillbud utan detta har även "drabbat" vana cylister. Då har jag även tagit hänsyn till att vi är många fler som har varit med på våra rundor och det är jätte roligt.
Men vi måste vara rädda om varandra och öka marginalerna så att vi känner oss trygga i våra grupper. Det gäller självklart även på Vätternrundan!
Lycka till alla, njut av att cykla och ha det trevligt med kompisarna! /Thomas

Jag tycker som dig Thomas.
Skulle inte "CYKLA SÄKERT MED HCK" kunna vara en ny slogan för att få fler att cykla?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 7 och 0 gäster