Distansrunda Söndag 17/6
- Motionsgruppen
- Styrelsemedlem
- Inlägg: 1064
- Registrerades: 07-02-27 21:55
- Kontakt:
Distansrunda Söndag 17/6
VVV = Våga vägra vättern rundan
Träningsform: Distans
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion
En detaljerad Karta:https://www.dropbox.com/s/rfgf85qnw7t0eio/VVV.gif
Ledare
23
26
29 Joakim
Startplats:Klubblokalen
Fika:Diseröd Lysegården
Klockan: 10.00
Distans 118 km
Träningsform: Distans
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion
En detaljerad Karta:https://www.dropbox.com/s/rfgf85qnw7t0eio/VVV.gif
Ledare
23
26
29 Joakim
Startplats:Klubblokalen
Fika:Diseröd Lysegården
Klockan: 10.00
Distans 118 km
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Kristoffer Johansson
- Inlägg: 9
- Registrerades: 12-05-13 16:36
- Ort: Hisings Kärra
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Kommer om det inte ööösregnar.
Så fin väg på denna rundan.
Så fin väg på denna rundan.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Joakim Adolfsson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 305
- Registrerades: 05-12-27 10:48
- Ort: Mölnlycke
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Som det ser ut nu kommer jag att vara den enda ledaren för denna runda då alla andra ledare är och cyklar runt en sjö.
Därför kommer jag att anpassa rundan och hastigheten till de som kommer till starten kl 10:00 och ta hand om den grupp som vill köra lungnast om det blir 23 26 eller något annat tempo bestämmer vi på plats.
I övrigt ser det bra med väder och vägarna
Fikat kommer att vara på: Golfbanan Lysegården
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
* En slant till fika
Därför kommer jag att anpassa rundan och hastigheten till de som kommer till starten kl 10:00 och ta hand om den grupp som vill köra lungnast om det blir 23 26 eller något annat tempo bestämmer vi på plats.
I övrigt ser det bra med väder och vägarna
Fikat kommer att vara på: Golfbanan Lysegården
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
* En slant till fika
Ingen backe är brant nog
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Göran Fredriksson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 291
- Registrerades: 06-04-21 12:14
- Ort: Hisingen
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Jag kan gärna ställa upp och leda en 23 grupp eller vad som nu kan passa.
Vi ses på söndag och hoppas att vädret blir strålande fint.
Göran
Vi ses på söndag och hoppas att vädret blir strålande fint.
Göran
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 720
- Registrerades: 10-03-22 07:54
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Vettigt upplägg, Joakim.
Jag tvekade länge. Jag ska ut och cykla drygt 20 mil med andra på lördag och då var jag mycket tveksam till att jag skulle kunna köra 29 på söndag. Det är inte omöjligt, men tveksamt.
Det lutar åt att jag kommer. Om jag är alldeles för seg kan jag dra mig ur så att jag inte hindrar andra. Det var länge sedan jag körde två distanspass "back to back". Men i vilket fall som helst, kommer jag för att känna av formen.
Daniel Ridings
Jag tvekade länge. Jag ska ut och cykla drygt 20 mil med andra på lördag och då var jag mycket tveksam till att jag skulle kunna köra 29 på söndag. Det är inte omöjligt, men tveksamt.
Det lutar åt att jag kommer. Om jag är alldeles för seg kan jag dra mig ur så att jag inte hindrar andra. Det var länge sedan jag körde två distanspass "back to back". Men i vilket fall som helst, kommer jag för att känna av formen.
Daniel Ridings
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Hej
Jag kanske kommer. Jag kan ta på mig en 29 runda om det nu kommer några överhuvudtaget
Stefan Olgarsson
Jag kanske kommer. Jag kan ta på mig en 29 runda om det nu kommer några överhuvudtaget
Stefan Olgarsson
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Eive Wallman
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 720
- Registrerades: 05-12-14 17:36
- Ort: Göteborg
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Jag kan leda 26:an.
/Eive
/Eive

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- Klubbmästare Tempo
- Inlägg: 2213
- Registrerades: 05-04-25 23:41
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Om vädret blir bra dyker jag förmodligen upp. Men det får nog vara fler än två 29:or också, särskilt om Stefan är den andre! 

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 210
- Registrerades: 09-04-03 15:43
- Ort: Västra GBG
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Jag kommer ...29 an får det bli.... 

"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 720
- Registrerades: 10-03-22 07:54
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Jag känner av distansen idag, 192 km. Jag åker helst med Eive (dvs, en 26 grupp)
Daniel
Daniel
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Joakim Adolfsson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 305
- Registrerades: 05-12-27 10:48
- Ort: Mölnlycke
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Det ser ut som det finns ledare till alla grupper nu
Så det är bara att välja
Så det är bara att välja
Ingen backe är brant nog
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Stefan Olgarsson
- HCK-medlem
- Inlägg: 406
- Registrerades: 05-06-16 16:02
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Tack alla för en bra distansrunda. En eloge till Agneta som ofrivilligt hamnade i en slags 29 grupp och fullföljde hela rundan med oss. Och hon var inte ens trött efteråt.....
//Stefan
Team CK Mumien.se
//Stefan
Team CK Mumien.se
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se
http://www.ckpassionista.se
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Göran Fredriksson
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 291
- Registrerades: 06-04-21 12:14
- Ort: Hisingen
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Vid samlingen så visade det sig att flera av 23 åkarna inte hade kört långt så vi bestämde att 23 gruppen ev skulle korta banan något.
Så vi sa att vi känner efter lite då och då för att bestämma vägval efter hand, norr om Diseröd så bestämde vi oss för att köra över Svartedalen för att kunna korta rundan rejält om det skulle behövas. Det blev fika på Kungälv-Kode golfklubb, där efter gick turen vidare över Kode o Kareby, där kände vi efter lite till och bestämde oss för en omväg över Diseröd för att int få allt för kort tur. Ett par goa backar senare via Svankällan och Albatross så var vi tillbaka igen och alla såg nöjda ut.
Rundan slutade på ca 10 mil.
Se mitt GPS spår här:
http://connect.garmin.com/course/1461309
Glöm nu inte att hålla utkik efter intensivpass, kanske Ramberget den 21/6 skulle kunna vara något för benmusklerna att brottas med?
Vi ses snart igen
Göran
Så vi sa att vi känner efter lite då och då för att bestämma vägval efter hand, norr om Diseröd så bestämde vi oss för att köra över Svartedalen för att kunna korta rundan rejält om det skulle behövas. Det blev fika på Kungälv-Kode golfklubb, där efter gick turen vidare över Kode o Kareby, där kände vi efter lite till och bestämde oss för en omväg över Diseröd för att int få allt för kort tur. Ett par goa backar senare via Svankällan och Albatross så var vi tillbaka igen och alla såg nöjda ut.
Rundan slutade på ca 10 mil.
Se mitt GPS spår här:
http://connect.garmin.com/course/1461309
Glöm nu inte att hålla utkik efter intensivpass, kanske Ramberget den 21/6 skulle kunna vara något för benmusklerna att brottas med?
Vi ses snart igen
Göran
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Björn Larsen
- HCK-medlem
- Inlägg: 822
- Registrerades: 04-08-04 10:23
- Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
- Kontakt:
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Jag räknade till 14 deltagare idag.

Det blev lite besvärligt med grupper för många ville köra 26 men det gick vägen. Här ett exemplariskt 2par vid bohus fästning.

Uppe i Spekeröd eller Stenungsunds golfklubb fick vi tömt deras skafferi och gav oss genom skogen hem igen.
Kanske aningen för högt tempo till att börja med men vi fick hjälpt dem som inte hade riktigt orken i motvinden tillbaka till klubbhuset igen.
Tack Joakim och alla andra för ett bra kämpande och en trevlig runda. Detta får vi göra om.
Vi fick med oss ett par nya deltagare också.

Här ser ni en taggad Kristina som skall ge sig ut på sin första 23:a.

Och likadant Martin som åkte med Daniel.
Hoppas vi får se mer av er två. Välkomna till klubben.
Mvh Björn

Det blev lite besvärligt med grupper för många ville köra 26 men det gick vägen. Här ett exemplariskt 2par vid bohus fästning.

Uppe i Spekeröd eller Stenungsunds golfklubb fick vi tömt deras skafferi och gav oss genom skogen hem igen.
Kanske aningen för högt tempo till att börja med men vi fick hjälpt dem som inte hade riktigt orken i motvinden tillbaka till klubbhuset igen.
Tack Joakim och alla andra för ett bra kämpande och en trevlig runda. Detta får vi göra om.
Vi fick med oss ett par nya deltagare också.

Här ser ni en taggad Kristina som skall ge sig ut på sin första 23:a.

Och likadant Martin som åkte med Daniel.
Hoppas vi får se mer av er två. Välkomna till klubben.
Mvh Björn
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Daniel Svensson
- HCK-medlem
- Inlägg: 133
- Registrerades: 12-04-30 19:15
- Ort: Lunden Göteborg
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Tack alla för en bra söndagsrunda....jag är bra trött i kroppen
//Daniel
//Daniel
Danne "Fläng" Svensson
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 720
- Registrerades: 10-03-22 07:54
- Ort: Lindome
- Kontakt:
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Tack 29-gruppen för en givande runda ... och stort tack för stödet när det var tungt i slutet. Schysst gäng.
Daniel
Daniel
---
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Motionslopp är för dem som vill låtsas att de tävlar, brevetlopp är för dem som vill låtsas att de inte gör det.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Kristoffer Johansson
- Inlägg: 9
- Registrerades: 12-05-13 16:36
- Ort: Hisings Kärra
Re: Distansrunda Söndag 17/6
Tack allihopa för en trevlig runda =)
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 9 och 0 gäster