Distansrunda Söndag 13/5 Funktionärsrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion




En detaljerad Karta:https://www.dropbox.com/s/turhrj7gua4bj5a/112kmpilar.png

Ledare

23 Jakobína, Christer och Göran
26 Richard och Aina
29 Åke och Anders H

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans 110 km

[Therese Jungegård]

Hej! Har en fråga, jag har inte möjlighet att vara funktionär på Hisingen runt. Är jag ändå välkommen att köra detta pass? Hade först en tanke om att cykla Hisingen runt själv, insåg sen att jag ville vara funktionär men har sett nu att jag är upptagen den
Söndagen ... Men som sagt, får jag ändå följa denna funktionärsrunda? Med vänliga hälsningar Therese

[Rasmus Olsson]

Therese, funktionärsrundan är en vanlig runda också.

[Anders Hedström]

Är det bara jag som inte hittar kartan? Ligger den någon annanstans?

[Jonas Höijer]

Räknar med att cykla på söndag (26 eller 29).

[Kjell Andersson]

Kommer. Dags att spetsa formen inför Kexrundan (fler som skall köra?)

[Pär Samuelsson]

tja, cyklar jag inte med på den här rundan så kommer jag troligen att ligga hemma i soffan och klaga på att benen värker efter lördagens Göteborgsvarv. Det gnället orkar jag inte höra på så jag kommer.

[Aina Illiano]

Imorgon söndag kör vi Hisingen Runt loppets 110 km sträckning för alla funktionärer samt övriga som vill vara med.
Fikat kommer att vara på: Kungälv kodes golfbana

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
* En slant till fika

Vi ses imorgon!

Hälsningar ledarna

[Lars Björkman]

- Kör från Stenungsund vid 9.00-tiden vilket betyder att jag möter upp er (29:an) nånstans mellan Ragnes Holme och Säve.
- Kul att Åke är tillbaka.

/Lars

[Pär Samuelsson]

Att anmäla sig till den här rundan var knappast ett av mina mitt skarpaste drag med tanke på hur benen känns just nu...
Men, lovat är lovat så jag kommer.

[Maria Nordberg]

Tänkte haka på. Strålande väder... annat än i torsdags

[Jonas Birgersson]

Pigga ben efter gårdagens Göteborgsvarv så jag kommer!

Här får ni jättegärna skriva kommentarer efter dagens runda som vi har nytta av i arbetet inför nästa veckas lopp.
viewtopic.php?f=223&t=10702

Tack för ert engagemang!

[Göran Fredriksson]

Det blev en finfin runda i vår 23 grupp på 12 st. inga punkor eller andra bekymmer, härligt soligt väder o finfina vägar.
Fikat satt utmärkt och hemvägen gick också bra.
Vid starten räknade jag till 83 st, härligt många.

Vi ses igen,
Göran

[Christer Gustafsson]

11 glada och positiva cyklister ingick i vår 23-grupp inklusive Jakobina och mig. Riktigt trevlig tur med leende cyklister och sol på himlen . Vid fikat bytte vi ut Sture mot en trött men glad kille som fram till fiket hade kört i 26-grupp.

Fikamackan fick bra stöd av en chokladruta och en kanelbulle men det ena utesluter inte det andra. Och med facit på hand så kunde man inte missat den fantastiska kanelbullen.

[Jean-Claude Eggel]

Jag tackar 26-gruppen för den trevliga dagen, trots att mitt vänstra ben inte är hel frisk än.

[Andreas Fors]

Kul med lite sub9 träning idag (vi samlade ihop vår egen grupp när vi märkte att det var så många 29:or)...men mycket olyckligt med en olycka i körningarna längs med kanalen efter Kungälv. Kan meddela efter att ha pratat med Toni som föll att det var två stora hål i asfalten som orsakade vurpan, vilken skedde när han låg längst bak i klungan i 40 knyck. Vår klunga upptäckte först flera minuter senare att vi var en man kort där vi forcerade fram i skogarna. Ingen hörde någon ropa. Jag vände oroligt tillbaka och fick en mycket lättande rapport från Anders, som dök upp i en av de andra HCK-grupperna därbakom, om det som inträffat, att Toni vurpat men också fått hjälp av som alltid hjälpsamma HCK-cyklister. Toni klarade sig mirakulöst med smärtor på vänster sida sida och höft och är mycket tacksam för den hjälp han fick med att laga punka, komma på fötter och inte minst till den Randonneur som vände hemåt ihop med honom. Skevt hjul och trasig sadel de största skadorna på cykeln. Detta visar än en gång hur viktigt det är att tydligt markera de hål som finns i vägbanan. Detta gjordes men det är samtidigt så svårt att uppfatta i dom farterna. Dessa hål behöver naturligtvis täppas igen, allra helst redan till nästa helgs Hisingen Runt så det inte går riktigt illa. Tack till alla sub9-or för en bra runda, vi har något på G! (Toni kommer tillbaka)

[Anders Hedström]

Hej!

Jag tackar alla i min del av 26:an som fick en härligt solig tur idag. Lite rörigt i starten blev det tyvärr när jag råkade dra iväg med 29 orna istället för med 26 an som det var tänkt. . Jag försökte lösa det med att köra ikapp 29 an och byta med Jonas. I röran blev tyvärr blev ena 29-halvan ledarlös, som inte meningen.
Väl framme vid golfbanan var det nog lite blandade känslor bland golfarna att 73 glada cyklister dök upp. Dom hade visst en tävling igång " kan ni vara vänliga att vara lite tystare?" Svårt men självklart!
Vi hade några som verkligen slet på slutet, men ni skall ha all beröm! Det var bra kämpat!

[Johan Leijgård]

Trevlig tur!

[Jonas Birgersson]

Tack den andra 26:an också som jag fick hoppa in i som ledare, när jag väl hade cyklat ikapp er
Många backar blev det idag men alla höll fint ända hem. Så fick vi öva på att byta slang några gånger på vägen upp också.

Känns skönt att vara hemma igen efter en lång, solig, blåsig och småbackig runda.

Tack också för tipsen om vad som bör åtgärdas inför Hisingen Runt!

[Björn Larsen]

Ja, ser att det var några som räknade. Jag gav upp efter 70. Vi kom iväg med 2 26 grupper varav vi delade upp oss på 2x13(=26) vid säve kyrka.

Vi fick ännu fler duktiga tjejer med oss i vår grupp. Här ser ni Jenny(även kallad Snabbe Jenny), jag tror det var 2 nya Anna, 1 Carolina och en Eva(jag är inte helt nöjd med bilderna, skall arbeta med dem i Photoshop en stund).

Vi lyckades åstadkomma åtminstone 3 punkor. Här är en dubbelpunka(ja skall det va så skall det va). Direkt var vi ett par stycken att byta slang så vi kom iväg igen.
Tack alla för en tjötig och rolig runda. Och tack Jonas för att hålla ihop ett redigt gäng. Vi syns ikväll på Toleredskolan.
Mvh Björn