Distansrunda Söndag 6/5

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Motionsgruppen » 12-04-07 14:51

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion




En detaljerad Karta:http://campagnolo.stendahls.net/kartor/pdf/20060730karta.pdf

Ledare

23 Jakobina, Jessica och Aina
26 Christine och Magnus Introledare Jessica
29 Jonas och Peter

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans 129 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Andreas Selstam » 12-05-04 10:52

Åt vilket håll går rundan?
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Fries
HCK-medlem
Inlägg: 170
Registrerades: 11-08-23 16:06
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Erik Fries » 12-05-04 14:57

Motsols enligt km-markeringarna på kartan.
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 12-05-04 22:43

Jag kommer............förhoppningsvis med pigga ben..... 8)
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Örjan Hansson » 12-05-05 18:29

Kommer! Säsongspremiär för mig gällande HCK-runda. Blir spännande att se resultatet av vinterträningen.
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Andreas Selstam » 12-05-05 18:34

Jag hinner nog inte till starten, men cyklar och möter upp 29-gruppen troligtvis mellan Lindome och Kållered ...
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Björn Larsen » 12-05-05 18:37

Försöker hänga på. Magen är inte helt i ordning och benen känns lite urvattnade efter 25 mil sedan i måndags.
Skall se om det går över efter en natts sömn.
Jag skall jobba på lite solsken, vet inte om jag får till medvinden men har ordnat medvind till Fjärås åtminstone.
Jag tar på mig de långsamma brillorna imorgon.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Jonas Lindqvist » 12-05-05 19:54

Siktar på att dyka upp.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Carlsson
HCK-medlem
Inlägg: 41
Registrerades: 11-03-24 12:09
Ort: Anneberg, Kungsbacka

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Magnus Carlsson » 12-05-05 20:02

Kommer, Möter upp 29:e gruppen i Lindome.

/Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Fries
HCK-medlem
Inlägg: 170
Registrerades: 11-08-23 16:06
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Erik Fries » 12-05-05 20:13

Alla goda ting är tre, så jag kör veckans tredje HCK-runda. :-) Gäller att passa på, nästa vecka är jag bortrest och det blir noll km cykel. :(
Scott Speedster S20 | Scott Sportster P3 | Träningsdagbok

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


David Engel
HCK-medlem
Inlägg: 525
Registrerades: 05-10-17 18:25
Ort: Mölnlycke

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav David Engel » 12-05-05 20:50

Jag dyker upp.
/David

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Reine Lindqvist
Inlägg: 31
Registrerades: 05-01-09 08:07
Ort: Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Reine Lindqvist » 12-05-05 21:06

Kommer med imorgon!
Reine

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Ola Sundberg
HCK-medlem
Inlägg: 1612
Registrerades: 04-05-18 18:56
Ort: Småland, men bor i Majorna
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Ola Sundberg » 12-05-05 21:39

Jag räknar med att dyka upp.
Vinnare och bestämmare av mållinje av de flesta spurterna under fri fart till Snipen!
the Oltre movie

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Aina Illiano » 12-05-05 21:53

Imorogn söndag kör vi en härlig runda på fina vägar ner mot Gottskär
Fikat kommer att vara på: Jönsson konditori

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör
* En slant till fika

Vi ses imorgon!

Hälsningar ledarna
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Höijer
HCK-medlem
Inlägg: 150
Registrerades: 11-11-09 21:06
Ort: Hisingen

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Jonas Höijer » 12-05-05 21:58

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Tomas Larsson, Malevik
Inlägg: 2
Registrerades: 11-05-02 15:45

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Tomas Larsson, Malevik » 12-05-06 07:43

Kommer, Möter upp 29:e gruppen i Lindome.

/Tomas =D>

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Andreas Selstam » 12-05-06 16:13

Det blev en intressant 29-runda idag! :) Tack alla som var med och fick oss att jobba lite hårdare! =D> Och tack till Ola som lät oss andra cykla före!
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Björn Larsen » 12-05-06 16:53

Bild
Ja, vi måste väl ha varit drygt 70 pers idag. När jag tar bilden här är klockan 10 minuter i tio finns här minst 48 personer och det kommer fler.
Jag var tveksam till att börja cykla 29 idag så jag försökte fjäska mig in i 26 utan att lyckas. Så jag såg mig nödsakad att cykla med 29 istället. Tänkte"det kunde väl inte skada att prova".
Bild
Vi kom iväg med en klunga på 18 pers och det var många men det gick efter lite justeringar. (Bea visar segertecken). Efter Lindome lyckades vi även föröka oss till 20.
Såg att de sänkt priset på kaffe nere på Jönssons. Denna gång fick jag en kaffe med bulle för 52 kronor vilket är betydligt billigare än förr om åren. Kan hända det beror på lågsäsong.
Jag hängde med fint de första 4 milen ner till Gottskär, hit höll vi 30,1 i snitt. När det sedan ökade upp mot 32 pallade inte jag trycket längre utan fick svårigheter att hänga på. Framförallt i uppförsbackarna. Som tur var fick Bosse problem med växellådan i Kungsbacka och jag fick en lite paus att återhämta mig. Här var det en vänsterskruv som skulle skruvas åt höger. När sedan min växellåda också bråkade i backen upp till Fjärås kyrka och jag inte litade riktigt på den bestämde jag och Bosse att vi vänder hemåt för att justera grejerna ordentligt. Tro mig, jag var slut de sista milen hem. Mina vader arbetar fortfarande en timma efteråt. Har även träningsvärk i lår och vänster vrist. Vet inte vad den vristen har hittat på idag.
Ja, jag får vackert krypa till korset :oops: och erkänna jag inte hunnit cykla så mycket som jag brukar så ni får ge mig hundra mil till att få upp formen igen. Skall se om jag inte hinner tjyvträna lite till veckan :wink:
Tack alla för en svettig men rolig runda och tack Anders för skruvandet. Skall se om jag inte kan hinna med ett tisdags eller torsdagspass också. Vi syns mvh: Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 12-05-07 07:35, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Andreas Fors
HCK-medlem
Inlägg: 40
Registrerades: 11-05-02 22:30
Ort: Nya Varvet

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Andreas Fors » 12-05-06 17:10

Tack för en härlig runda i Jonas 29:a....!!!
Bra ledarskap och trevliga medcyklister!

Ett campa-hjul upphittat på grusparkeringen, du som saknar detta kan meddela mig...
"Ingen kedja är starkare än sin svagaste länk"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jakobína Grétarsdóttir
HCK Motion Ledare
Inlägg: 165
Registrerades: 06-05-06 15:06
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Jakobína Grétarsdóttir » 12-05-06 17:19

Tack alla nya och gamla cyklister i 23:an. Vi hade en härlig runda som kortades något jämfört med kartan. I Älvsåker valde några cyklister cykla på egen hand över till Hällesåker medan vi övriga tog kortaste vägen till Lindome och hem. Vi som åkte direkt till Lindome fick ihop 93 km.

Några var ute på sin första långfärd någonsin. Visst känns det i benen efter flera mils cyklande men med den kämparglöd som fanns hängde alla med. Riktigt bra jobbat.

Vi ses snart igen!

Jakobína och Aina

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Jessica Ylvén » 12-05-06 19:37

Tack alla duktiga cyklister i min och Richards 26:a. Det gick lätt och ganska fort ned till fikat men sedan när backarna kom fick vi slå av på tempot så att alla orkade hem. Fick ihop 26,5 i snitt till slut.
Det var första gången som ledare för mig och går det så här lätt lär ni se mig i ledarvästen fler gånger :wink:
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Beata Sandström
Inlägg: 94
Registrerades: 09-05-18 21:14
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Beata Sandström » 12-05-06 19:40

Tack för en fin runda!

Björn lånade ditt foto till min blogg :lol: Hoppas det är ok!? :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Christine Flood
Inlägg: 85
Registrerades: 10-05-02 21:12
Ort: Göteborg, Kålltorp

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Christine Flood » 12-05-06 20:59

Fint och starkt kört alla i 26:an! =D> =D> =D>

/Christine Flood

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Thomas Backelin » 12-05-06 23:14

Text text text text text text text text text text text text text
Tack alla för en svettig men rolig runda och tack Anders för skruvandet. Skall se om jag inte kan hinna med ett tisdags eller torsdagspass också. Vi syns mvh: Björn


Gott att du är tillbaka och cyklar med oss Björn, så vi får mer trevlig info från rundorna =D> och framförallt har vi saknat dina bilder! :foto: /Thomas
Thomas Backelin

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Birgersson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 257
Registrerades: 06-06-09 17:43
Ort: Utby

Re: Distansrunda Söndag 6/5

Inläggav Jonas Birgersson » 12-05-06 23:49

Tack alla 29:or!

Bra kämpat och fin disciplin överlag tycker jag. Det blev en lång dag och vi fick kämpa en del i backarna på vägen hem men det gjorde ni bra!

Vi ses!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster