Distansrunda Söndag 22/4

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion




En detaljerad Karta: http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=379745

Ledare

23 Aina och Jakobina
26 Magnus K och Anders och Christine
29 Joakim och Jonas

Startplats:Ericsson

Fika Tjolöholm slott

Klockan: 10.00

Distans 113 km

[Albert Alexandersson]

jag åker med i 26:an

[Peter Ranefjärd]

Jag åker med 29:an. Kul :O)

// Peter

[Therese Jungegård]

Och jag kör 23 eller 26....

[Rasmus Olsson]

Planerar att dyka upp, så länge vädret uppför sig.

[Uli Kappes]

Innan jag bestämmer mig behöver jag veta var vi skall fika. Någon som vet?

[Magnus Krüger]

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar
Fikastället är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Hälsar Magnus

[Jonas Liljeblad]

Jag kommer, fick mersmak efter rundan igår. Jag tänker mig att jag kör med 26 gruppen.

[Erik Jedvik]

Jag har lite ont om tid till helgen och tänkte köra samma runda men med start 9:00 istället (och utan fika). Om någon är sugen på att hänga med så kan man läsa mer här.

//Erik

[Kristoffer Creutz]

Jag har tänkt att dyka upp, men kör gärna lite snabbare. Säg 30-33. Någon som vill?

[Anders Hedström]

Jag kommer oavsett väder

[Fredrik Stikkelorum]

kommer om vädret uppför sig som rasmus säger.

[Joakim Adolfsson]

Innan jag bestämmer mig behöver jag veta var vi skall fika. Någon som vet?

Normalt fikar vi i Tjolöholm Storstugan

[Lars Alenius]

Fika på Tjolöholm avgör saken. Kommer ihåg fikat i fjol när vi satt i vårsolen och jäste. Det verkar som Rasmus fått vädret att uppföra sig även i år. På med solbrillorna så ses vi

[Jessica Ylvén]

Kommer

[Carl Johan Behre]

Låter frestande! Ska försöka få frigång

[Christian Dyhre]

ska försöka komma.

[Jonas Lindqvist]

Siktar på att dyka upp.

[Sven Andersson]

Tror jag dyker upp och kör med 23:an

[Jonas Höijer]

Kommer!

[Jonas Lindqvist]

Tack för turen idag. Har inte kört den vägen till Frillesås så jag lärde mig något nytt.

Dock är jag inte nöjd med hur jag drog oss in i sista rondellen vid mölndalsbron. Det var två bilar som kom från vänster, först en taxi och sedan en grå Golf(?) ca 50 meter bakom Taxin. Taxin gjorde fel för han blinkade inte ur rondellen. Därför signalerade jag som först i klungan att sänka farten. När jag sedan såg att Taxin vek av så slog jag på farten igen och gick in i rondellen. Vi vart väl några stycken som kom in i rondellen innan resten av klungan fick tvärbromsa för Golfen som tog ut sin rätt. Hur skulle jag ha gjort? Detta har hänt förut i klungor jag åkt med.

[Kristoffer Creutz]

Tack ledare och medcyklister för ett riktigt trevligt och lagom distanspass!

[Jonas Liljeblad]

Tack ledare och medcyklister för en trevlig runda. Längtar redan till nästa tillfälle:) Fortsatt trevlig Söndag!

[Therese Jungegård]

Tack alla i 23 gruppen för trevligt sällskap och grym runda:) jättekul! Ser fram emot nästa vecka, får nog ge mig på 26 då, och hoppas det ska gå väl:)

[Emma Söderlind]

Tack för en jätte trevlig runda,och som pricken över i så kunde man se solen lite när man kom till målet