Distansrunda Söndag 16 oktober

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 16 oktober

Inläggav Motionsgruppen » 11-09-05 23:01

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf-fil finns här

HCK Ledare:
Aina Illiano
Peter Ranefjärd
Jonas Birgersson

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 106 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-10-14 23:27, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Andreas Selstam » 11-10-11 22:13

Stortjejen är på simskola och jag kommer nog inte hinna till start 10.00 vid Ericsson - är det okej att möta upp på vägen - turen går ju förbi hemmavid! :)
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-10-11 22:26

Andreas Selstam skrev:Stortjejen är på simskola och jag kommer nog inte hinna till start 10.00 vid Ericsson - är det okej att möta upp på vägen - turen går ju förbi hemmavid! :)


Så klart det är!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Inläggav Motionsgruppen » 11-10-14 23:29

På söndag kör vi en härlig runda söderut. Cafe Fjärås bräcka är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på sön!
Hälsar Ledarna genom Aina

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-10-15 13:22

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Andreas Selstam » 11-10-15 13:22

Kommer iaf, hinner jag inte till starten så möter jag upp längs Nämndemansgatan/Kungsbackavägen ...
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Inläggav Jonas Lindqvist » 11-10-15 14:40

Tänkte dyka upp

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders B J Nilsson
HCK-medlem
Inlägg: 76
Registrerades: 11-03-12 22:22
Ort: Johanneberg

Inläggav Anders B J Nilsson » 11-10-15 19:45

Jag kommer med!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Ulf Lunnhed
HCK-medlem
Inlägg: 252
Registrerades: 09-06-07 08:01
Ort: Hisingen

Inläggav Ulf Lunnhed » 11-10-16 07:51

Jag kommer!

//Ulf L.
Pain is temporary, glory is forever

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-10-16 12:17

Vart en kort runda för mej. Kom bara till Sahlgrenska sen gick framväxeln i 2 delar. Tänkte först att det går väl ändå. Men när jag insåg att endast lilla klingan gick att få i så ändrade jag mej. Hoppas ni fick en bra runda.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Selstam
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 11-05-23 19:07
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Andreas Selstam » 11-10-16 15:27

Grym runda med sidvind, kantvind, motvind och ibland tror jag minsann det kom vind från flera håll samtidigt ...

Hann precis fram till Ericsson när 29-gruppen rullade iväg så det var bara rättning i ledet! Snitt på 30,4 ner till Fjärås och efter fikat fick alla hemlängtan och tempot höjdes till ett snitt på 33,7 - vilket märktes eftersom alla var alldeles tysta!

Hoppade av i Dvärred innan Sagered då jag var hemma!

Tack för rundan! :)
// Andreas

-> Min träningsblog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Fries
HCK-medlem
Inlägg: 170
Registrerades: 11-08-23 16:06
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Erik Fries » 11-10-16 15:37

Tack för en trevlig runda med 26-gruppen. Jag kände mig välkommen fast jag inte var medlem i HCK. Nu ska jag betala in medlemsavgiften! 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Daniel Ridings
HCK-medlem
Inlägg: 720
Registrerades: 10-03-22 07:54
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Daniel Ridings » 11-10-16 15:48

Tack för en behaglig runda med många att tjata med, trevligt tjat också.

Daniel

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jean-Claude Eggel
HCK-medlem
Inlägg: 66
Registrerades: 11-08-21 16:22
Ort: Lugano/Hindås

Inläggav Jean-Claude Eggel » 11-10-16 15:55

Tack 26-gruppen för den trevliga dagen. Vi ses nästa veckan!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Inläggav Maria Hermansson » 11-10-16 16:15

Tack för trevligt sällskap i 29:an! Disciplinerad körning och i kalas-väder, kan inte bli mycket bättre! :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Inläggav Aina Illiano » 11-10-16 16:35

Helt otroligt, vad lyxigt det kändes att få cykla denna underbara dag även om det var lite kallt på morgonen och efter fikat. Jag sprang runt som en tok :? imorse o bytte kläder och tack o lov gjorde jag rätt val =D>

Tack alla i 23:an som gjorde denna runda så kul. Tyvärr fick 1 ge upp tidigt då benen var för tunga redan vid start men vi raggade upp en ny vid fiket så vi blev jämna par hemåt.


Som vanligt när HCK kör är det sol :wink: :wink: :wink:
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Birgersson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 257
Registrerades: 06-06-09 17:43
Ort: Utby

Inläggav Jonas Birgersson » 11-10-16 17:50

Tack alla i 29-gruppen! Underbart väder och disciplinerad och fin körning av alla. Lätt att vara ledare idag 8) Gick visst lite snabbare hem i medvinden men vem blir inte glad och stark av cykling i sol och medvind?!?! :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Johan Pedersen
HCK-medlem
Inlägg: 31
Registrerades: 11-04-29 15:08
Ort: Göteborg

Inläggav Johan Pedersen » 11-10-16 17:53

Andreas Selstam skrev:Grym runda med sidvind, kantvind, motvind och ibland tror jag minsann det kom vind från flera håll samtidigt ...

Hann precis fram till Ericsson när 29-gruppen rullade iväg så det var bara rättning i ledet! Snitt på 30,4 ner till Fjärås och efter fikat fick alla hemlängtan och tempot höjdes till ett snitt på 33,7 - vilket märktes eftersom alla var alldeles tysta!

Hoppade av i Dvärred innan Sagered då jag var hemma!

Tack för rundan! :)


Det märkes att tempot höjdes en aning på hemvägen, ännu roligare när alla vart helt tysta :) Go ruda iaf, men jag måste tyvärr gå igenom mina inställningar på hojen då jag fick känningar i knät efter ca halva turen.

Vi ses snart!
I am Specialized.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Richard Höglund
HCK-medlem
Inlägg: 28
Registrerades: 11-09-13 09:48

Inläggav Richard Höglund » 11-10-16 23:41

Tack för en härlig runda i 23-gruppen.

Richard

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 11 och 0 gäster