Distansrunda Söndag 25 september

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 25 september

Inläggav Motionsgruppen » 11-09-05 22:47

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
Bild


HCK Ledare:
Pierre Karlsson
Niklas Ivarsberg
Anders Hedström
Thomas Westlund

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 105 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-09-24 23:38, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-09-23 17:33

Hej!

Planerar att komma.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 11-09-23 19:55

- Kommer också, men möter upp i Kungälv. Vilken väg tar ni från Klubblokalen, Kärra eller Mysterna? Ifall jag fortsätter till vi möts :?:
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Per Fredin
Inlägg: 54
Registrerades: 11-06-05 13:05
Ort: Göteborg

Inläggav Per Fredin » 11-09-24 14:21

Lars Björkman skrev:- Kommer också, men möter upp i Kungälv. Vilken väg tar ni från Klubblokalen, Kärra eller Mysterna? Ifall jag fortsätter till vi möts :?:

Enligt kartan i denna tråd så sker utresan genom Kärra.
En exakt kopia av rundan för 14 dagar sedan!?!

Har inte bestämt mig för om jag kommer. Känns som att säsongen för ben- och armvärmare är kommen.
// Per

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Martin Torebring
Inlägg: 32
Registrerades: 11-08-09 13:33
Ort: Göteborg, Majorna

Inläggav Martin Torebring » 11-09-24 15:13

Jag planerar komma....ändrade planer.
Senast redigerad av Martin Torebring 11-09-25 09:23, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Ivarsberg
HCK-medlem
Inlägg: 263
Registrerades: 09-09-08 06:00
Ort: Hisingen

Inläggav Niklas Ivarsberg » 11-09-24 16:54

På söndag kör vi en härlig runda till Jörlanda och på goa vägar runt Kungälv och Kode, SMHI lovar uppehåll och ca. 15 grader. Kungälv/Kode Golfklubb är förvarnat och kommer att vara berädda med mackor och dyl. till fika.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på sön!

Hälsar Niklas
:hck: Grabben som bor i en för gammal kropp \:D/

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Dalgren
HCK Motion Ledare
Inlägg: 52
Registrerades: 06-12-19 16:15
Ort: Hisingen(Tuve)

Inläggav Christer Dalgren » 11-09-24 17:02

Kommer också..
Träning SKA vara jobbigt.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Per Fredin
Inlägg: 54
Registrerades: 11-06-05 13:05
Ort: Göteborg

Inläggav Per Fredin » 11-09-25 15:59

Tack till alla glada cyklister för en fin runda i helt perfekt höstväder.

Rundan började som alltid med att allt kändes prima, men slutade som oftast för mig i lidande. Inte gick 26-gruppen för fort heller, så det kan jag inte skylla på denna gång. Kanske är jag bara en vekling som slår av när det börjar göra ont... :shock:

Ännu en runda läggs härmed till handlingarna där jag inte orkade i backarna mot slutet. Det börjar bli en lite trist tradition och till råga på allt så tycks formen närmast vara nedåtgående! :lol:
Har nu anmält mig till träningslägret (hoppas jag får plats) för att finna metoderna till att bli starkare och mer uthållig inför nästa säsong.

Kommer nog aldrig glömma vad senioren i gänget sade efter att jag klagat på formen i en backe. Och nog har "gubben" rätt... Jag är ung (35 är långt ifrån 75) och dessutom ganska lätt och har absolut inga ursäkter. Kan ju inte vara nybörjare hur länge som helst. :wink:
// Per

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-09-25 21:19

Hej!

Tack för en skön tur tillsammans i 29 gänget. Det blev en vårdad körning med ett avslut på precis 30 km/h.

Härlig fika på golfklubben med en målande beskrivning av Micke om hur man upplever en 60 milare :lol:

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Mats Eklöf
Inlägg: 18
Registrerades: 09-05-04 21:30

Inläggav Mats Eklöf » 11-09-26 13:00

Det är bra att ledarna bevakar farthållning och annan ordning under våra rundor. Detta är särskilt viktigt under den senare delen av en runda, då några blivit trötta och andra blir otåliga. Det är i sådana lägen inte lyckat att dra upp farten under långa slakmotor, att dra upp backspurter när flera deltagare signalerat att de är trötta och det är direkt farligt att dra upp spurter nedför i närmare 60 km/h som sliter isär gruppen och skapar vildavästernkörning längs en väg med påfarter från höger.
I övrigt tackar jag också för en underbar sensommarrunda!


Mats E :) :evil:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Tony Bergqvist
Inlägg: 68
Registrerades: 05-02-23 02:16
Ort: Kungälv
Kontakt:

Inläggav Tony Bergqvist » 11-09-28 13:55

:D Hej jag ska kolla om jag hinner för då kommer jag
det e ju en ganska lång runda man blir trött att cykla så
långt som 10 mil ???? :lol:
MVH...Tony

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sture Andersson
Inlägg: 778
Registrerades: 06-07-04 14:18
Ort: Stampen, Göteborg

Inläggav Sture Andersson » 11-09-28 16:50

Tony Bergqvist skrev::D Hej jag ska kolla om jag hinner för då kommer jag
det e ju en ganska lång runda man blir trött att cykla så
långt som 10 mil ???? :lol:
MVH...Tony


Hej Tony, 10 mil är väl en "baggis" för dig som kört PBP nyss. Däremot får du nog köra väldigt fort för att hinna vara med på den här rundan för den har vi redan kört i söndags!

Hälsningar
Sture

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Tony Bergqvist
Inlägg: 68
Registrerades: 05-02-23 02:16
Ort: Kungälv
Kontakt:

Inläggav Tony Bergqvist » 11-09-29 13:18

:D hej ja de var ju sant ,
jag har haft full rulle sen jag kom
hem så jag har inte hunnit med så mycket
har inte ens kollat datumen än,jag har gått på
ekonomi utbildning och hållit på med fakturering
på min 3 st anstälda, och jobbat både hemma,
med barnen.och jobb.och nu ska mina två äldre
döttrar börja nästa år att cykla har köpt cykelskor till
dom.och hanskar hjälm .och sen cyklar
mvh.tony :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster