Rosarundan Söndag 9 oktober

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Rosarundan Söndag 9 oktober

Inläggav Motionsgruppen » 11-08-30 22:19

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf-fil finns här


HCK Ledare:
Åke Haraldsson
Maria Hermansson
Sofia Sandberg

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 90 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-10-03 23:13, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Inläggav Motionsgruppen » 11-09-18 22:15

HCK är en av Rosa bandets sponsorer därför tillägnar vi denna runda bröstcancerforskningen.

Rundan är som vanligt avgiftsfri men de som kan tänka sig att skänka en slant till Rosa bandet kan lämna bidraget till ledarna som kommer lämna över pengarna i HCKs namn.

Häng gärna på spinningen som Christer G bokat cyklar för under Rosa dygnet 8-9/10. För mer info se forumet http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=10162

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Moa Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 198
Registrerades: 11-10-06 14:38

Inläggav Moa Johansson » 11-10-06 15:03

Jag har just flyttat till Göteborg. Undrar om jag får följa med på en söndagsrunda, så att jag slipper cykla vilse. Har tyvärr inte cyklat i grupp förr, går det bra ändå?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-10-06 15:10

Hej, Moa!

Alla är välkomna på våra rundor. Har man aldrig cyklat i grupp tidigare rekommenderas att man cyklar i "23-gruppen". Läs gärna våran träningspolicy så kommer du vara väl förberedd. Välkommen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sara Rönnberg
Inlägg: 42
Registrerades: 11-05-07 22:43
Ort: Åre/Kärna

Inläggav Sara Rönnberg » 11-10-06 20:55

Körs den här åttan medsols eller motsols? Jag kommer från Kornhalls färja och tänker att jag möter upp antingen i Torslanda-Angeredkorset eller vid Gunnesby bro, beroende på vilket håll ni kör.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bjarne Karlsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 206
Registrerades: 07-08-22 21:57
Ort: Kungsbacka

Inläggav Bjarne Karlsson » 11-10-06 21:53

Tänkte hänga med. Det var nu ett litet tag sedan. Har tränat inför lidingölopp och så, men nu är jag sugen. Tänkte först vänta på och se vadf det blir för väder, men sedan kom jag på att jag faktiskt har både regnkläder och skärmar som man kan sätta på om det skulle behövas.
/Bjarne

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Petter Lilled
Inlägg: 39
Registrerades: 11-08-27 16:29

Inläggav Petter Lilled » 11-10-07 07:18

Det ser ut att bli kallt, regnigt och med ökande vind under dagen. Klart man är på :lol: Funderar på om det inte är dags att hoppa upp ett snäpp till 29:e gruppen om inte den tänkt att köra i 35 :wink:
/Petter Lilled :hck:

Cyklar Trek på alla underlag...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 11-10-07 10:05

Petter Lilled skrev:Det ser ut att bli kallt, regnigt och med ökande vind under dagen. Klart man är på :lol: Funderar på om det inte är dags att hoppa upp ett snäpp till 29:e gruppen om inte den tänkt att köra i 35 :wink:


Om det är en ledare i 29 gruppen så håller den sig till 29 +-1. Så häng med i 29 gruppen!

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-10-07 18:21

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar i Kungälvs området. Cafe nyfiken i Kungälv är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på sön!
Hälsar Ledarna genom Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-10-07 18:26

Sara Rönnberg skrev:Körs den här åttan medsols eller motsols? Jag kommer från Kornhalls färja och tänker att jag möter upp antingen i Torslanda-Angeredkorset eller vid Gunnesby bro, beroende på vilket håll ni kör.


Vi kommer att köra till Säve först. Alltså den nedre delen av åttan kör vi medsols och den övre delen av samma åtta, motsols.

Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rickard Framgard
Inlägg: 20
Registrerades: 11-08-18 20:17
Ort: Uppsala

Inläggav Rickard Framgard » 11-10-08 12:48

Hmm, räcker cykeltröja, armvärmare, cykelbyxor, benvärmare + vanlig regenjacka tro ? eller kommer det bli kallt?

Överväger att komma och cykla i 23 gruppen.
(alt 26 men jag har varit förkyld, och sen var det ett tag sen jag cyklade)

Måste man ha stänkskärmar? Äger nämligen inga :/


Och den eviga frågan, fikat, blir det något? isf tar dom kontant eller kort?
Hoppas vi ses imorgon, hoppas jag finner motivationen trots vädret.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-10-08 13:41

Rickard, det är ju lite beroende på hur frusen man är. Men med tanke på att det ser ut att bli 2-4 grader imorron när vi drar iväg. Så ska man nog vara viking om man ska klara sej med bara cykeltröja. Har du inget annat att ha över tröjan så bygg underifrån med nån typ av underställ eller syntetisk undertröja.

Jag köpte en undertröja när jag började cykla som har ett vindtätt material på framsidan och luftigt nät på baksidan. Kan starkt rekommendera den typen av undertröja.

Skärmar är aldrig något krav.

Som det ser ut på vädret just nu kommer förhoppningsvis alla grupper vara tillbaks innan regnet kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sara Rönnberg
Inlägg: 42
Registrerades: 11-05-07 22:43
Ort: Åre/Kärna

Inläggav Sara Rönnberg » 11-10-08 22:38

Åke Haraldsson skrev:
Vi kommer att köra till Säve först. Alltså den nedre delen av åttan kör vi medsols och den övre delen av samma åtta, motsols.

Åke


Gött! Då väntar jag in er i Sävekrokarna. Tänkte rulla med 29:an. Ses imorrn!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-10-08 23:56

Jag kommer med på rundan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Inläggav Jonas Lindqvist » 11-10-09 08:28

Kommer med på rundan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Inläggav Motionsgruppen » 11-10-09 15:24

TACK alla ledare och deltagare som var med på dagens Rosa runda. Vi samlade ihop 1491:- som kommer att skänkas till Rosa bandet (cancerfonden) från HCKs Rosa runda =D> =D> =D> =D>

Hoppas vi får se er alla nästa år också


TACK från motionsgruppen genom Aina

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Petter Lilled
Inlägg: 39
Registrerades: 11-08-27 16:29

Inläggav Petter Lilled » 11-10-09 15:53

Tack alla i 29:e gruppen för en trevlig runda! Vädret var fint men lite kyligt på morgonen.
Vi var en ganska stor grupp som reducerades till 6 personer som hoppade över fikat och fortsatte hem. När vi bara blev sex så blev mina dragpass ganska kämpiga men jag lyckades ändå hålla mig kvar och göra mitt jobb någorlunda :wink: Snittet blev 29.5 km/h.
/Petter Lilled :hck:



Cyklar Trek på alla underlag...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Inläggav Maria Hermansson » 11-10-09 16:23

Tack alla i 23:an för sällskapet under Rosa rundan! :D
Snygg två-pars körning, bra samarbete vid punkan och riktigt starkt kämpat i den hårda vinden på hemvägen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-10-09 16:25

Vilken härlig höstrunda det blev idag.
Bra ledare och trevliga cykelkompisar
Lita kallt i början men när vi väl kom igång fick man upp värmen.
Tack alla i 26 gänget.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sara Rönnberg
Inlägg: 42
Registrerades: 11-05-07 22:43
Ort: Åre/Kärna

Inläggav Sara Rönnberg » 11-10-09 20:05

FINT initiativ att samla till Rosa Bandet! Grymt att vi fick ihop en del.

Jag får tacka 29:orna för en trevlig runda på härligt höstiga landsbygden :) Tackar även för en hjälpsam hand i ryggen vid ett par uppförstillfällen. Inser nu var behovet kom ifrån då jag ligger hemma i soffan med feberkänningar och tjock hals... Tyckte det kändes lite väl tungt emellanåt. På återseende nån söndag framöver!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-10-09 21:44

Var lite kyligt på morgonen men sen kom solen och värmde lite och motvinden efter fikat värmer på sitt sätt. =)

Tack Åke och alla andra i 29-gruppen för en bra runda.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sofia Birgersson
HCK-medlem
Inlägg: 336
Registrerades: 09-03-31 10:09
Kontakt:

Inläggav Sofia Birgersson » 11-10-09 21:55

Tack 26-orna, en härlig höstig tur idag. Det var väldigt lätt att vara ledare med så duktiga klungcyklister.
Tack Morgan för vägvisning!

Ses snart igen,
Sofia

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Robert Johnsson
Inlägg: 27
Registrerades: 11-09-30 19:58
Ort: Landvetter

Inläggav Robert Johnsson » 11-10-10 07:48

Tack för en fin tur och en bra ledare i 23-gruppen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-10-10 08:54

Tack till 15 st fantastiska och lättledda 29:or, som efter en tidig punktering och däckreva, blev 14 st. Många valde att inte fika så efter Kungälv var vi endast 6 st kvar.
Lungt och fint tempo, snygg tvåpars körning gjorde att vi fick 28,9 i snitt på rundan.

Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Moa Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 198
Registrerades: 11-10-06 14:38

Inläggav Moa Johansson » 11-10-10 11:40

Tack för en trevlig runda och trevligt sällskap! Kommer igen så fort jag har en ledig söndag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 12 och 0 gäster