Sida 1 av 2

Distansrunda Söndagen 30 oktober Semifinal

Postat: 11-08-30 21:53
av Motionsgruppen
Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
Bild

En mer detaljerad pdf fil här

HCK Ledare:
Maria Hermansson
Niklas Ivarsberg
Joakim Adolfsson
Åke Haraldsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 77 km

Postat: 11-08-31 20:37
av Joakim Adolfsson
Hej som vi utlovat tidgare kommer fika att serveras till självkostnadspris hemma hos oss på Högadalsvägen 28 i Mölnlycke på denna runda.
Vägbeskrivning: När man kommer in i Mölnlycke från Benareby så svänger man av höger innan backen börjar (som går ner till järnvägs undergången). Det står skylt Högadalsskolan ute vid Benarebyvägen sväng vänster vid skolan och följ Högadalsvägen hela vägen upp till sista huset längs upp på vänster grått hus med garage.
http://www.hitta.se/LargeMap.aspx?var=h ... %f6lnlycke
Vänligen skriv på forumet om du tänker vara med på rundan så vi kan "baka och koka kaffe" så att det räcker till alla.
Anita och Joakim

Postat: 11-10-26 17:45
av Åke Haraldsson
Jag kommer gärna på fika på söndag.

Åke

Postat: 11-10-26 18:27
av Mary Bäck Hedlund
Hade tänkt komma denna söndag. Bra länge sedan cykeln var utanför dörren:). Blir det ösregn så kanske jag hoppar av, är detta ok med tanke på allt bak mm?

Postat: 11-10-27 19:44
av Bo Rosenquist
Även om vädret inte ser ut att bli det bästa så sitter ju sällan en fika fel.
Jag kommer.

Postat: 11-10-28 10:40
av Lars Björkman
- Har fått förhinder, kan tyvärr inte komma.

Postat: 11-10-28 16:42
av Maria Hermansson
Välkomna på söndag!

Vi kör en härlig runda på fina vägar öster ut och vi hoppas på uppehåll. Vi fikar hemma hos Anita&Joakim :D
Skriv i tråden om du tänker cykla (och fika), så att dom har en chans att förbereda!

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

På söndag blir det vintertid - en timmas "sovmorgon" \:D/
Ses på söndag!

Postat: 11-10-28 16:43
av Maria Hermansson
Jag kommer :D

Postat: 11-10-28 20:54
av Pär Samuelsson
Jag kommer.

Postat: 11-10-29 11:31
av Magnus Carlsson
Jag kommer

/Magnus

Postat: 11-10-29 12:08
av Moa Johansson
Äntligen blivit av med höstförkylningen, kommer!

Postat: 11-10-29 13:13
av Kristoffer Creutz
Kommer.

Postat: 11-10-29 13:35
av Mary Bäck Hedlund
Kommer, lite regn skadar inte :)

Postat: 11-10-29 14:11
av Jean-Claude Eggel
Jag kommer imorgon.

Postat: 11-10-29 15:05
av Magnus Krüger
Jag kommer

Postat: 11-10-29 15:15
av Sven Andersson
Jag kommer

Postat: 11-10-29 16:17
av Fredrik Stikkelorum
tänkte dyka upp.

Postat: 11-10-29 16:20
av Mikael Carlsson
Kommer
mc

Postat: 11-10-29 18:08
av Anders Rydén
Jag kommer...
/Anders

Postat: 11-10-29 18:38
av Uli Kappes
Jag kommer

Postat: 11-10-29 18:46
av Christian Behre
Kommer troligen också!

Postat: 11-10-29 21:06
av Johan Lomander
Jag kommer också, vill gärna fika såklart :)

Postat: 11-10-29 21:14
av Kjell Andersson
kommer :)

Postat: 11-10-29 22:37
av Hasse Gabrielsson
Kommer (men inte om det regnar mycket :oops: )

Postat: 11-10-30 01:44
av Pär Samuelsson
Nja, det ser ju inte så lockande ut med regnet. Jag viker ner mig.