Distansrunda Söndagen 6 November Grand finale

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:





HCK Ledare:
Eive Wallman
Rolf Gustafsson
Sofia Sandberg
Jonas Birgersson
Aina Illiano

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 86 km

[Eive Wallman]

På söndag kör vi den sista motionsrundan för året. Kom och var med vem vet, vintern kan bli lång....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!

/Eive

[Elisabet Hedenbergh]

Jag kommer

[Eive Wallman]

Jag kommer

Gôtt Elisabet, då blir det i alla fall ett tvåpar

/Eive

[Motionsgruppen]

Som traditionen bjuder så blir det fika i klubblokalen efteråt!

ALLA medlemmar är hjärtligt välkomna, fikagruppen hoppas många har tid att komma förbi, även om man inte tänkt cykla. Det lär bli fika någon gång kring kl 13 och framåt.

Motionsgruppen

[Pär Samuelsson]

värsta folksamlingen blir det för nu är vi tre. Jag kommer och lägger mig i lä bakom Eive och Elisabet.

[Jonas Åhsberg]

Finns det plats för en fjärde? Isf är jag med 

[Kristoffer Creutz]

Kommer också!!

[Rasmus Olsson]

Planerar att vara med. Om jag inte blir inringd till hemtjänsten.

[Magnus Krüger]

Jag kan vara ett tungt ankare längst bak
Jag kommer

[Sara Rönnberg]

jag kommer

[Magnus Carlsson]

Kommer

[Lars Björkman]

- Säger som Veronica Maggio "Jag kommer, jag kommer"
Dock med förbehåll att inte möta upp vid Klubblokalen utan vid ändhållsplatsen Ragnes Holme där rundan vänder (c:a 11.30 om jag räknar rätt)

[Thanos Pinakas]

Jag dyker upp

[Jonas Lindqvist]

Dyker upp

[Kjell Andersson]

säsongens sista runda missar man inte

[Mattias Zackrisson]

Jag kommer!

[Hasse Gabrielsson]

jag deltar också

[Magnus Krüger]

Vilken härlig finalrunda det blev.
Bara medvind och nerförsbackar
Vill tacka för en underbar fin tur med bra ledare som håller ordning på oss.

//Magnus

[Rasmus Olsson]

Härligt! Bättre säsongsavslutning är nog svårt att föreställa sig. 10 plusgrader en bit in i november är man inte så bortskämd med. Torra vägar, måttlig vind och ett glatt gäng!

Tack för i år!

[Stefan Gunnarsson]

Hej!

Tack alla i den stora 29 gruppen. Härlig tur tillsammans bara att glida med bakom läande ryggar.

Tack Sofia och ni andra som fixat härligt fika.

Stefan

[Jonas Birgersson]

Tack alla i den fartfyllda 29-gruppen. Starkt jobbat!

Vi var en stor grupp, 19 st som mest räknade jag det till, med många starka dragvilliga som fick hålla igen så gott det gick för att inte köra slut på oss andra.

Otroligt väder för cykling, man kan inte tro att det är Gustav Adolfsdagen idag.

Ses framöver på spinningcykeln och ute på vägarna igen i mars!

[Bo Rosenquist]

Ja, det blev en riktigt bra avslutning på säsongen.
Både vad gäller cykling och fika.

[Sara Rönnberg]

TACK för en superfin 29-runda! Tack för fint väder, tack för torra vägar, tack för härligt sällskap, tack för att ni kunde vägen för jag var helt bortdribblad bland alla kringelikrokar och vändningar...

Och största elogen till Sofia & fikagruppen för kladdkaka, glass & mackor efteråt! Är övertygad om att kost-Oscar hade varit mäkta stolt över er

Sist men inte minst - tack för en superfin cykelsäsong! Är ruskigt nöjd med att ha gått med i HCK, ett riktigt gött gäng

[Richard Fairall]

Tack för en underbar final och ser fram emot nästa säsong. En stor eloge till alla våra duktiga ledare som ställer upp i både vått och torrt. Fikat var kanon gött, tackar Sofia och fikagruppen för den.