Distansrunda Söndagen 6 November Grand finale

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndagen 6 November Grand finale

Inläggav Motionsgruppen » 11-08-30 21:49

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
Bild


HCK Ledare:
Eive Wallman
Rolf Gustafsson
Sofia Sandberg
Jonas Birgersson
Aina Illiano

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 86 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 11-11-01 12:21

På söndag kör vi den sista motionsrundan för året. Kom och var med vem vet, vintern kan bli lång....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Elisabet Hedenbergh
HCK-medlem
Inlägg: 262
Registrerades: 06-08-19 16:59

Inläggav Elisabet Hedenbergh » 11-11-04 12:47

Jag kommer :)
Elisabet

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 11-11-04 16:16

Elisabet Hedenbergh skrev:Jag kommer :)


Gôtt Elisabet, då blir det i alla fall ett tvåpar ;)

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Inläggav Motionsgruppen » 11-11-04 17:42

Som traditionen bjuder så blir det fika i klubblokalen efteråt!

ALLA medlemmar är hjärtligt välkomna, fikagruppen hoppas många har tid att komma förbi, även om man inte tänkt cykla. Det lär bli fika någon gång kring kl 13 och framåt.

Motionsgruppen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Pär Samuelsson
HCK-medlem
Inlägg: 484
Registrerades: 05-10-06 22:29
Ort: Kungsladugård/Göteborg

Inläggav Pär Samuelsson » 11-11-04 20:16

värsta folksamlingen blir det för nu är vi tre. Jag kommer och lägger mig i lä bakom Eive och Elisabet.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Åhsberg
HCK-medlem
Inlägg: 36
Registrerades: 09-10-12 14:27
Ort: Mölndal

Inläggav Jonas Åhsberg » 11-11-04 23:09

Finns det plats för en fjärde? Isf är jag med 

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 11-11-04 23:13

Kommer också!!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-11-04 23:50

Planerar att vara med. Om jag inte blir inringd till hemtjänsten.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-11-04 23:59

Jag kan vara ett tungt ankare längst bak
Jag kommer :P

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sara Rönnberg
Inlägg: 42
Registrerades: 11-05-07 22:43
Ort: Åre/Kärna

Inläggav Sara Rönnberg » 11-11-05 10:46

jag kommer :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Carlsson
HCK-medlem
Inlägg: 41
Registrerades: 11-03-24 12:09
Ort: Anneberg, Kungsbacka

Inläggav Magnus Carlsson » 11-11-05 11:14

Kommer :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 11-11-05 14:00

- Säger som Veronica Maggio "Jag kommer, jag kommer"
Dock med förbehåll att inte möta upp vid Klubblokalen utan vid ändhållsplatsen Ragnes Holme där rundan vänder (c:a 11.30 om jag räknar rätt)
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thanos Pinakas
HCK-medlem
Inlägg: 50
Registrerades: 10-06-29 23:02
Ort: Lundby

Inläggav Thanos Pinakas » 11-11-05 16:30

Jag dyker upp :D
Greek Islands Cycling
greekislandscycling.wordpress.com

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Inläggav Jonas Lindqvist » 11-11-05 19:44

Dyker upp

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kjell Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 88
Registrerades: 08-08-02 21:38
Ort: Vedhall

Inläggav Kjell Andersson » 11-11-05 23:08

säsongens sista runda missar man inte :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mattias Zackrisson
HCK-medlem
Inlägg: 100
Registrerades: 11-04-19 23:29
Ort: Hisingen

Inläggav Mattias Zackrisson » 11-11-05 23:41

Jag kommer!
MZ

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Hasse Gabrielsson
HCK-medlem
Inlägg: 17
Registrerades: 11-08-29 22:49

Inläggav Hasse Gabrielsson » 11-11-06 00:39

jag deltar också

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-11-06 16:01

Vilken härlig finalrunda det blev.
Bara medvind och nerförsbackar :-)
Vill tacka för en underbar fin tur med bra ledare som håller ordning på oss. :oops:

//Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-11-06 16:07

Härligt! Bättre säsongsavslutning är nog svårt att föreställa sig. 10 plusgrader en bit in i november är man inte så bortskämd med. Torra vägar, måttlig vind och ett glatt gäng!

Tack för i år! :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-11-06 16:27

Hej!

Tack alla i den stora 29 gruppen. Härlig tur tillsammans bara att glida med bakom läande ryggar.

Tack Sofia och ni andra som fixat härligt fika.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Birgersson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 257
Registrerades: 06-06-09 17:43
Ort: Utby

Inläggav Jonas Birgersson » 11-11-06 16:43

Tack alla i den fartfyllda 29-gruppen. Starkt jobbat! =D>

Vi var en stor grupp, 19 st som mest räknade jag det till, med många starka dragvilliga som fick hålla igen så gott det gick för att inte köra slut på oss andra. :twisted:

Otroligt väder för cykling, man kan inte tro att det är Gustav Adolfsdagen idag.

Ses framöver på spinningcykeln och ute på vägarna igen i mars!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bo Rosenquist
HCK Motion Ledare
Inlägg: 113
Registrerades: 10-08-17 18:35
Ort: Olofstorp

Inläggav Bo Rosenquist » 11-11-06 17:01

Ja, det blev en riktigt bra avslutning på säsongen.
Både vad gäller cykling och fika.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sara Rönnberg
Inlägg: 42
Registrerades: 11-05-07 22:43
Ort: Åre/Kärna

Inläggav Sara Rönnberg » 11-11-06 17:43

TACK för en superfin 29-runda! Tack för fint väder, tack för torra vägar, tack för härligt sällskap, tack för att ni kunde vägen för jag var helt bortdribblad bland alla kringelikrokar och vändningar...

Och största elogen till Sofia & fikagruppen för kladdkaka, glass & mackor efteråt! Är övertygad om att kost-Oscar hade varit mäkta stolt över er :D

Sist men inte minst - tack för en superfin cykelsäsong! Är ruskigt nöjd med att ha gått med i HCK, ett riktigt gött gäng :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-11-06 19:22

Tack för en underbar final och ser fram emot nästa säsong. En stor eloge till alla våra duktiga ledare som ställer upp i både vått och torrt. Fikat var kanon gött, tackar Sofia och fikagruppen för den.
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 7 och 0 gäster