Distansrunda Söndagen 18 september

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndagen 18 september

Inläggav Motionsgruppen » 11-08-30 21:42

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil här

HCK Ledare:
Aina Illiano
Niklas Ivarsberg
Sofia Sandberg
Peter Ranefjärd

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 117 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Hedström
HCK Motion Ledare
Inlägg: 296
Registrerades: 09-09-21 21:16
Ort: Torslanda

Inläggav Anders Hedström » 11-09-16 15:31

Jag hänger med oavsett väder! Lika bra att inte ta av skärmarna. Då kanske solen kommer ändå :lol:
De e inte lätt att va envis- men de hjälper!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Inläggav Aina Illiano » 11-09-16 17:35

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar söderut. Glöm vad SMHI lovar, runt oss är det alltid sol. Fikastället är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag
Hälsar Aina
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rickard Framgard
Inlägg: 20
Registrerades: 11-08-18 20:17
Ort: Uppsala

Inläggav Rickard Framgard » 11-09-16 18:10

Två frågor tror ni det blir 23 grupp denna gång och hur backigt är det?
Senast var det riktigt tungt de sista två milen då det var min första distansrunda, men jag höll mer eller mindre hastigheten. Då vart det en 26 grupp. Dock ganska mycket backar där runt Lygnen.
Kan inte namnet på rundan jag var på men var den som var samtidigt som Mjörn runt.

Är dessa likvärdiga?

Tror iaf att jag håller bättre på slutet om det är en 23 grupp, även om jag älskade tempot ända fram till slutet senast. Får se vilken grupp jag lägger mig i om jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Inläggav Aina Illiano » 11-09-16 20:57

Rickard Framgard skrev:Två frågor tror ni det blir 23 grupp denna gång och hur backigt är det?



Vi planerar en 23 grupp bara det finns deltagare. Rundan är inte lika kuperad som Lygnen. Hoppas vi får se dig på söndag.
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jean-Claude Eggel
HCK-medlem
Inlägg: 66
Registrerades: 11-08-21 16:22
Ort: Lugano/Hindås

Inläggav Jean-Claude Eggel » 11-09-17 16:51

Jag tänker cykla imorgon och hoppas att det inte regnar för mycket.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Mats Kjellstrand
Inlägg: 36
Registrerades: 09-05-28 15:45
Ort: Mölndal

Inläggav Mats Kjellstrand » 11-09-17 23:31

Det verkar som om vägen mot Kållered är uppfräst för kommande asfaltering...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mikko Pietilä
HCK-medlem
Inlägg: 93
Registrerades: 08-04-25 13:02
Ort: Klippan, Majorna

Inläggav Mikko Pietilä » 11-09-18 08:36

Jag kommer. //Mikko

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jean-Claude Eggel
HCK-medlem
Inlägg: 66
Registrerades: 11-08-21 16:22
Ort: Lugano/Hindås

Inläggav Jean-Claude Eggel » 11-09-18 16:47

Trevligt tempo med 29-gruppen och vi har haft tur med vädret. Tack för idag!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bo Rosenquist
HCK Motion Ledare
Inlägg: 113
Registrerades: 10-08-17 18:35
Ort: Olofstorp

Inläggav Bo Rosenquist » 11-09-18 17:07

Tack för en bra tur med 26-gruppen.
Lagom temperatur och bra vind.

Bild

Var det SMHI som fick rätt?
Första regndroppen fick jag på mig 15:58, strax innan jag svängde in hemma efter knappt 17 mil cykling idag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Inläggav Motionsgruppen » 11-09-18 21:03

SMHI kan köpa väderleksrapporter från HCK för när vi är ute är det (nästan) alltid sol :D :D :D

Tack alla för en härlig runda. Fikan var efterlängtad idag men efter den var det raska tramptag hemåt :wink:



Skriv upp den 9/10 i kalendern för då kör vi Rosarundan för att stötta cancerfondens Rosabandent kampanj mot bröstcancer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-09-19 10:39

Då ingen "snabbgrupp" bildades vid start så vart tempot i 29-gruppen lite ryckigt. En del ville gärna dra upp tempot ett par pinnar varje gång dom låg framme och drog. Detta vart påtagligt då vi kom söder om Anneberg och vi inte hade skydd av skog mot kant/motvinden. Vi stannade till och tog ett snack om detta vart på vi delade upp oss. Efter detta fick vi in ett bra tempo. Några hade dock fått bränna onödigt mycket krut i början och backarna på slutet in mot Göteborg vart tunga. Snittet på rundan blev 29,6km/h.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster