161002 Distansrunda Rosa Rundan

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans


Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 90
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 21 Rosarundan.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 21 Rosarundan Banprofil.png
Fika: Kungälv Kode golfklubb
Riktning: Medsols

Ledare:
23
26 Christer S
29

Klockan: 10:00

[Kenneth Kjellström]

Hej, kommer gärna om det inte blir dåligt väder.
Tänkte åka i mellangruppen 26-
Med vänlig hälsning,
Kenneth kjellström

[Fredrik Akerman]

Kommer jag med om det inte är för grisigt väder

[Lars Wessing]

Bara 9 mil, då kanske man orkar hänga på i "Snabb 29: 28-30 km/h"...

[Dennis Sockander]

Kommer och kör i 26-gruppen.

Till er som var med förra söndagen;
Tack för att ni stöttade mig o kollade upp att jag mådde bra både under cyklingen i en fartgrupp som var för snabb för mig och på fikat i Bertshult...
Ingen lär väl gömma det fikastoppet!

/Dennis
Cyklist med sting i

[Marie Rydne]

kommer om det är ok väder och kör i 29an.

[Lars Wessing]

kommer om det är ok väder och kör i 29an.

Det är alltid OK väder!

[ErikPettersson]

Länge sen jag körde med klubben nu, dags att visa mig igen.

[Daniel Ahlbom]

Hej.
Jag kommer med och hoppas på en 23 grupp.
Hälsningar Daniel.

[FolkeHagberg]

Cyklade med er för första gången förra söndagen, och det funkade ju bra . Fantastiska vägar och trevligt sällskap. Så cyklar gärna med den kommande söndagen med, och hoppas på en 23-grupp (förra söndagen blev snittet 26) samt uppehåll.

[joakim pollack]

Om inte det är grisväder så dyker jag nog upp och kör med 29 gruppen.
//Jocke

[Marie Rydne]

kommer om det är ok väder och kör i 29an.

Det är alltid OK väder!

Haha bor vi i samma stad?!

[Marie Rydne]

kommer om det är ok väder och kör i 29an. Får med mig Ulf också.

[Jonas Höijer]

Kommer!