160628 Intensivrunda Söder

Moderatorer: Motionsgruppen, Gert Larsson, Bjarne Karlsson, Anders Nilsson Rilby

Kommer du och kör kvalitetsträning i form av intervaller och teknik?

Ja, klart jag gör! Tänker dessutom vinna träningsracet!
2
25%
Ja, klart jag gör!
6
75%
Njae, det låter jobbigt...
0
Inga röster
 
Antal röster: 8

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:08

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.


Startplats: Mölndal
Distans (Km): 53
GPX:
GPSies: Intensiv Söder GPSies
Karta (PDF): Karta Intensiv Söder
Banprofil: Intensiv Söder banprofil.PNG

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare: Joakim

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Joakim Adolfsson » 16-06-27 10:49

Så var det dags för mjölksyraträning igen

Alla kan vara med på denna träning vi samlas före varje övning och går igenom övningen samt uppsamling efter innan nästa startar
Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast som blir vinnare!

1 Uppvärmning
2 Partempo
3 Backe
4 Snabbkadens
5 Tungväxel i backe
6 Belgisk kedja
7 Linjelopp
8 Igångdrag.
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Andreas Laestadius
HCK-medlem
Inlägg: 7
Registrerades: 16-05-09 21:32

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Andreas Laestadius » 16-06-27 14:11

Hej!

En kompis sa att han tyckte att detta var det roligaste passet - så blev lite nyfiken - funkar det att dyka upp som nykomling?

/Andreas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Joakim Adolfsson » 16-06-28 10:21

Andreas Laestadius skrev:Hej!

En kompis sa att han tyckte att detta var det roligaste passet - så blev lite nyfiken - funkar det att dyka upp som nykomling?

/Andreas


Det går bra att komma även om man är nykomling!
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Hampus Rischel
HCK-medlem
Inlägg: 3
Registrerades: 16-05-18 12:43

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Hampus Rischel » 16-06-28 12:05

Kära medcyklister!

Jag hänger gärna på ikväll!

Två frågor dock:
1. Jag har aldrig cyklat temporunda (endast introrunda). Vad kan man förvänta sig och är det någon särskild förberedelse som är bra att ha med sig.
2. Kan man få en mer exakt position för startpunkt/samlingsplatsen (är en förvirrade skåning i norr)

/Hampus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Palotas
HCK-medlem
Inlägg: 80
Registrerades: 13-05-14 11:17
Ort: Mölndal

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Peter Palotas » 16-06-28 12:29

Startplatser finns på hemsidan med karta och allt:
http://www.hisingensck.se/motion-cykling/startplatser/
och det är alltså då "Ericssons parkering Mölndal".

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Emanuel Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 38
Registrerades: 15-07-07 17:35

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Emanuel Björkman » 16-06-28 15:16

Jag kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Karl Norberg
HCK-medlem
Inlägg: 20
Registrerades: 13-04-23 15:47

Re: 160628 Intensivrunda Söder

Inläggav Karl Norberg » 16-06-29 08:12

Tack för ett bra pass!

Mina ben kändes som kall överkokt spaghetti redan innan passet och idag är det tyvärr inte bättre :mrgreen:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "2016"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster