160614 Intensivrunda Söder

Moderatorer: Motionsgruppen, Gert Larsson, Bjarne Karlsson, Anders Nilsson Rilby

Kommer du och kör kvalitetsträning i form av intervaller och teknik?

Ja, klart jag gör! Tänker dessutom vinna träningsracet!
2
40%
Ja, klart jag gör!
1
20%
Njae, det låter jobbigt...
2
40%
 
Antal röster: 5

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

160614 Intensivrunda Söder

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:08

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Lackarebäck (fd Ericsson)
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG


Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:
Joakim, Thomas

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 160614 Intensivrunda Söder

Inläggav Joakim Adolfsson » 16-06-08 09:46

Så var det äntligen dags för mjölksyraträning igen

Alla kan vara med på denna träning vi samlas före varje övning och går igenom övningen samt uppsamling efter innan nästa startar
Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast som blir vinnare!

1 Uppvärmning
2 Partempo
3 Backe
4 Snabbkadens
5 Tungväxel i backe
6 Belgisk kedja
7 Linjelopp
8 Igångdrag.
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


David Engel
HCK-medlem
Inlägg: 523
Registrerades: 05-10-17 18:25
Ort: Mölnlycke

Re: 160614 Intensivrunda Söder

Inläggav David Engel » 16-06-14 13:28

Det är inte farligt att köra ett intensivpass idag inför VR för de som tror det :wink:. Skulle tvärtom säga att det är jättebra så här med tre vilodagar sedan!
Däremot kanske man kan hoppa över tungväxel i backe ...

Så har ni inte kört 30 mil i helgen så ta ett intensivt idag och vila/kör lugnare kommande 3 dagar.

/David

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Nilsson Rilby
Forumadmin
Inlägg: 145
Registrerades: 09-06-29 09:31
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 160614 Intensivrunda Söder

Inläggav Anders Nilsson Rilby » 16-06-14 14:45

Jag kommer! Och kör min första runda i år som deltagare, inte ledare! :-)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Stjernblom
HCK-medlem
Inlägg: 69
Registrerades: 15-06-15 13:21

Re: 160614 Intensivrunda Söder

Inläggav Christer Stjernblom » 16-06-14 17:07

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "2016"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster