160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Moderatorer: Motionsgruppen, Gert Larsson, Bjarne Karlsson, Anders Nilsson Rilby

Kommer du och kör kvalitetsträning i form av intervaller och teknik?

Ja, klart jag gör! Flest varv vinner!
3
9%
Ja, klart jag gör! Mest mjölksyra vinner!
21
66%
Ja, klart jag gör! Störst leende efteråt vinner!
7
22%
Njae, det låter jobbigt...
1
3%
 
Antal röster: 32

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:08

Träningsform: Intensiv

GP-träning Frihamnen

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Vår GP-träning kör vi nere i Frihamnen på en slinga som är 1km. Det innebär kort och gott så hög fart som möjligt mellan kurvorna. Därmed blir det en hel del accelerations och fartträning. Vilket funkar utmärkt att köra oavsett vilken nivå man är på. Och iom att vi är på ett så begränsat område innebär det att man aldrig är ensam oavsett nivå.

Målet med detta pass är att ge er motionärer chansen att prova på att träna GP-körning (Grand Prix-lopp) och därmed förhoppnignsvis få er sugna på att vilja prova på Aktivitus GP. Det är ett lopp i Göteborgsserien som körs på Gocart-banan ute vid Bulycke, där de från och med ifjol även har en motionsklass. Vilket innebär att man som motionär har möjlighet att prova på en riktigt tävling utan att behövs lösa tävlingslicens, mot just andra motinärer. Fidde som är en av ledarna för dagen var med i fjol och kan berätta mer om hur det var.

Dessutom kommer Jason från vår Race-sektion vara med och komma med tips på teknik och taktik för GP-cykling. Don't miss that chance. :D

Ytterligare grej: Klubben kommer ha med grill ner till Frihamnen och bjuda på korv+bröd (alt vegetariskt) till alla deltagare. Därmed viktigt att ni iaf röstar på något av Ja-alternativen så vi vet hur mycket mat som behövs.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.


Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): Beror på hur många varv du orkar. Men 3.5 km transport från startplatsen får du garanterat. :-)
GPX:
GPSies: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=uxkpvcyotzlhpvud
Karta (PDF):
Banprofil: Platt som en pannkaka

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare: Gert, Fidde

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Tony Christensen
HCK-medlem
Inlägg: 2
Registrerades: 16-04-15 11:00

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Tony Christensen » 16-05-07 15:56

Kan man ansluta vid Frihamnen? Isåfall, vilken tid? Tror inte jag hinner ut till klubblokalen innan...

Ja det kan du göra vi startar strax efter kl 18. och bör var på plats 18.15 eller strax efter.

//Gert

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Bo Berntsson
HCK-medlem
Inlägg: 14
Registrerades: 16-01-23 08:57

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Bo Berntsson » 16-05-09 11:35

Jag kommer!
Kör direkt till frihamnen.
Senast redigerad av Bo Berntsson 16-05-12 12:52, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Emanuel Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 38
Registrerades: 15-07-07 17:35

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Emanuel Björkman » 16-05-09 15:22

Jag kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Magnus Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 23
Registrerades: 15-10-03 20:41
Ort: Majorna

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Magnus Johansson » 16-05-09 22:45

Kommer. Möter upp vid Frihamnen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jason Brim
HCK Motion Ledare
Inlägg: 146
Registrerades: 13-03-27 14:27
Ort: Sannegårdshamnen
Kontakt:

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Jason Brim » 16-05-09 23:30

Kommer. Vill äta vegetarisk ;-)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
ErikPettersson
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 15-04-01 13:51
Ort: Göteborg, Högsbo

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav ErikPettersson » 16-05-10 08:24

Jag kommer.
Bild

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Henrik Enberg
HCK-medlem
Inlägg: 104
Registrerades: 14-08-25 21:31

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Henrik Enberg » 16-05-10 11:18

Kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jennifer Dahlén
HCK-medlem
Inlägg: 35
Registrerades: 14-01-26 16:31

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Jennifer Dahlén » 16-05-10 21:55

Kommer, men dyker upp i Frihamnen... gissningsvis strax före 19. Får cykla ikapp lite ;)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Marie Rydne
HCK-medlem
Inlägg: 183
Registrerades: 13-04-13 16:15
Ort: Västra Frölunda
Kontakt:

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Marie Rydne » 16-05-11 08:08

Måste träna mer kurvtagning så jag planerar att komma, dyker upp direkt i Frihamnen. Jag gillar korv. Ulf verkar också hänga med, han gillar också korv. :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Emma Hildingsson
Inlägg: 8
Registrerades: 16-04-13 11:38

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Emma Hildingsson » 16-05-11 21:55

Jag vill vara med :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Nordqvist
HCK-medlem
Inlägg: 25
Registrerades: 15-04-21 11:11

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Christer Nordqvist » 16-05-11 22:28

Jag räknar med att komma men vet inte om jag hinner till klubblokalen innan om inte så ansluter jag i frihamnen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rebecka Strömberg
HCK-medlem
Inlägg: 9
Registrerades: 16-04-05 12:39

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Rebecka Strömberg » 16-05-11 22:31

Jag kommer till frihamnen . Vegetariskt

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Carina Collstedt
HCK-medlem
Inlägg: 47
Registrerades: 11-04-25 20:08

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Carina Collstedt » 16-05-11 23:13

Hej jag jobbar tyvärr kväll imorgon och kan inte, men glömde min lilla svarta ryggsäck med vatten och min laddare till mobilen ligger också i. Var lite skärrad efter den turen. Min sambo kommer antagligen att hämta den imorgon. Från vilken tid är ni där?

MVH Carina

I klubblokalen från ca 17.45

//Gert

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jonathan
HCK-medlem
Inlägg: 12
Registrerades: 14-08-21 07:03

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Jonathan » 16-05-12 09:39

Kul! Jag kommer och siktar på att möta upp direkt vid frihamen kl 18.

/Jonathan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Simon Kardell
HCK-medlem
Inlägg: 7
Registrerades: 15-08-31 17:05

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Simon Kardell » 16-05-12 10:21

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Furubom
HCK-medlem
Inlägg: 14
Registrerades: 13-12-27 09:16

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Anders Furubom » 16-05-12 16:57

jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ahlqvist.erik
HCK-medlem
Inlägg: 13
Registrerades: 14-10-02 07:27

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Ahlqvist.erik » 16-05-12 17:25

Kommer direkt till frihamnen!
Vänligen
Erik Ahlqvist

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Akerman
HCK-medlem
Inlägg: 140
Registrerades: 15-03-30 22:04

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Fredrik Akerman » 16-05-12 20:58

Tack för ikväll! :)
Om någon är haj på Strava, så hade det vart kul med ett HCK-segment!

Bild

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
ErikPettersson
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 15-04-01 13:51
Ort: Göteborg, Högsbo

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav ErikPettersson » 16-05-13 07:55

Såg att det fanns ett segment som sträckte sig runt banan, men det kom bara upp när jag var inne och skulle skapa ett nytt segment. Jag skapade i alla fall ett segment nu som har start och mål precis vid infarten där vi svängde in och samlades mellan varje pass. Ska start och mål i såfall ligga där eller före eller efter enligt bilden nedan?
https://drive.google.com/file/d/0BzJo3mRXcFeLSzBaOGpJY3UyZGc/view?usp=sharing
Bild

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jason Brim
HCK Motion Ledare
Inlägg: 146
Registrerades: 13-03-27 14:27
Ort: Sannegårdshamnen
Kontakt:

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Jason Brim » 16-05-13 07:58

Fredrik Akerman skrev:Tack för ikväll! :)
Om någon är haj på Strava, så hade det vart kul med ett HCK-segment!

Det finns en segment, men du måste klicka på "Show X hidden efforts" längst ner.
Finns här: HCK KM-bana GP.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jason Brim
HCK Motion Ledare
Inlägg: 146
Registrerades: 13-03-27 14:27
Ort: Sannegårdshamnen
Kontakt:

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Jason Brim » 16-05-13 07:59

ErikPettersson skrev:Såg att det fanns ett segment som sträckte sig runt banan, men det kom bara upp när jag var inne och skulle skapa ett nytt segment. Jag skapade i alla fall ett segment nu som har start och mål precis vid infarten där vi svängde in och samlades mellan varje pass. Ska start och mål i såfall ligga där eller före eller efter enligt bilden nedan?
https://drive.google.com/file/d/0BzJo3mRXcFeLSzBaOGpJY3UyZGc/view?usp=sharing

Före, men det är inte så vikitgt - Strava är mest för skoj :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
ErikPettersson
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 15-04-01 13:51
Ort: Göteborg, Högsbo

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav ErikPettersson » 16-05-13 15:05

Varför är HCK KM-bana GP omöjlig att hitta när man söker på den? Den kommer inte upp för mig heller. Via länken visas den så jag har kunnat lägga till den till mina favoriter. Är den inte publik?
Bild

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jason Brim
HCK Motion Ledare
Inlägg: 146
Registrerades: 13-03-27 14:27
Ort: Sannegårdshamnen
Kontakt:

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Jason Brim » 16-05-13 20:01

ErikPettersson skrev:Varför är HCK KM-bana GP omöjlig att hitta när man söker på den? Den kommer inte upp för mig heller. Via länken visas den så jag har kunnat lägga till den till mina favoriter. Är den inte publik?

Ingen aning. Det var inte jag som skapade det...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Nilsson Rilby
Forumadmin
Inlägg: 145
Registrerades: 09-06-29 09:31
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 160512 Intesiv, GP-träning Frihamnen

Inläggav Anders Nilsson Rilby » 16-05-16 09:59

ErikPettersson skrev:Varför är HCK KM-bana GP omöjlig att hitta när man söker på den? Den kommer inte upp för mig heller. Via länken visas den så jag har kunnat lägga till den till mina favoriter. Är den inte publik?


Vilken KM-bana tänker du på? Fjolårets? Den heter "KM 2015 GP"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "2016"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster