160503 Intensivrunda - Tjejgrupp

Moderatorer: Motionsgruppen, Gert Larsson, Bjarne Karlsson, Anders Nilsson Rilby

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

160503 Intensivrunda - Tjejgrupp

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:10

Träningsform: Tjôtrunda - Tjejgrupp

Välkommen till vår första tjejrunda för året. Vi satsar på att samla er tjejer som i lugn och ro vill komma igång med landsvägscykling. Vi börjar på en nivå där vi siktar på att hålla 23 km/h i snitt under rundan. Under våren allt eftersom gruppen utvecklas så kommer snitthastigheten att höjas efter gruppens förmåga. Det här är distansträning, det innebär att du ska ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.

Denna runda kommer starta ihop med den vanliga intensivrundan. Målet för dagen är att köra samma sektioner/övningar som vanliga intensivrundan, men i de moment som det passar/lämpar sig så kommer vi köra en separat tjejgrupp. En intensivrunda som startar från Ericsson består av 7 separata övningar längs vägen. En del körs i par, en del körs i grupp och en del körs individuellt. Efter varje sådant parti/övning så återsamlas vi och väntar in allihopa innan vi börjar bege oss i samlad trupp till nästa parti.

Detta är med andra ord en runda där man bitvis tar ut sig, men med gott om återhämtning emellan. Målet är att träna teknik och bygga styrka och kondition.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 53
GPX:
GPSies: Karta på GPSies
Karta (PDF):
Banprofil:

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:
Karin & Matilda

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jenny Berg
HCK-medlem
Inlägg: 34
Registrerades: 15-08-03 17:10

Re: 160503 Intensivrunda - Tjejgrupp

Inläggav Jenny Berg » 16-05-02 17:18

Jag planerar att komma!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "2016"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster