160505 Distansrunda, Kristi Himmelsfärd

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 112
Fil till cykeldator/GPS: Ladda ner från GPSies
GPSies: GPSies
Karta (PDF): Kungälvsrundan
Banprofil:
Fika: Kungälv-Kode Golfklubb (Solberga)
Riktning: Motsols

Ledare:
23 Anders
26 Mats
29 Henrik

Klockan: 10:00

[Tobias Ekvall]

Jag är med och kör i 26-gruppen!

[Matran]

Hej
Jag e relativt ny på att köra i grupp
Har varit med på introrunda
Näe jag cyklar själv ligger jag på mella 22 o 25 km/tim så
jag har anmält mig till 26 gruppen då det går fortare i grupp, rätt eller fel ?

[Emanuel Björkman]

Jag kommer kör 29 gruppen

[Christer Stjernblom]

Jag kör i 26 gruppen!

[Johan Bergström]

Hej,

Vill gärna få möjligheten att hänga med er ut.
Har ingen tidigare erfarenhet i att cykla i organiserade klungor, enbart icke organiserade.

Anmäler mig till 26 gruppen om man får haka på!?

[Monika74]

Kommer gärna och cyklar i 23 gruppen.

[Monika74]

Kommer gärna och cyklar i 23 gruppen.

[Anders Nilsson Rilby]

Hej,

Vill gärna få möjligheten att hänga med er ut.
Har ingen tidigare erfarenhet i att cykla i organiserade klungor, enbart icke organiserade.

Anmäler mig till 26 gruppen om man får haka på!?

Det går bra, men då har vi policyn att om man inte kört en introrunda med oss (nästa är 7/5) så vill vi att du kör med 23-gruppen.

[Fredrik Akerman]

Hoppas på att ha hunnit bli frisk och götte-väder!

[Bo Berntsson]

Jag kommer, kör 29 gruppen.

[Hans Elmqvist]

hej jag räknar med att komma denna trevliga tur, kör om jag orkar 26 gruppen, får väl lugna ner efter fikat i värsta fall..hälsningar Hans

[Jennie Hedin]

Hej,
Jag vill gärna med på rundan, har kört Introrunda med er tidigare och cyklar annars mest i par.
Har anmält mig till 23-gruppen.

[DanielS]

Hej,

jag skulle vilja vara med på denna runda. Körde en introrunda förra året, men har inte kört med HCK sedan dess. Kör själv i 26-27 km/h i 3-4 mil i alla fall.

23 eller 26?

[Tretjak]

Hej

Räknar med att komma.
Har gjort intro rundan nu i vår.
Siktar på 23 - gruppen nu första distanspasset.
Mvh Fredrik

[jockenim]

Kommer!

Siktar på 26-gruppen!

[Lisa Granhed]

Bor i Kungälv o platsar i 23-gruppen. Finns det möjlighet att haka på någonstans i närheten av Kyngälv?

[Krisitna Årman]

Kommer o kör med 23 gruppen
Krístina

Ungefär hur länge beräknar vi vara ute?

[Anders Nilsson Rilby]

Bor i Kungälv o platsar i 23-gruppen. Finns det möjlighet att haka på någonstans i närheten av Kyngälv?

Jadå, vi passerar Fars Hatt på vägen ut, och jag ska vara ledare i 23-gruppen. Så står du på parkeringen vid Fars Hatt och är redo så stannar vi till och plockar med dig.
Då har vi cyklat i 20km och det bör ta oss ca 45 minuter. Och vi startar 10. Men för säkerhets skull var gärna där lite tidigare.

[Anders Nilsson Rilby]

Kommer o kör med 23 gruppen
Krístina

Ungefär hur länge beräknar vi vara ute?

Hela rundan är 112km, vilket blir 4h54min med ett snitt på 23km/h.
Plus fikapaus. Det är ganska lång tid, så jag kommer lämna som förslag på att vi gör en avkortning på slutet av rundan och tar Kornhallsfärjan tillbaks istället för att köra upp igenom Kungälv igen och sparar därmed drygt 2 mil och nästan en timma. Om det blir hela rundan eller den avkortade får 23-gruppen gemensamt bestämma.

[Anders Nilsson Rilby]

Hej,

jag skulle vilja vara med på denna runda. Körde en introrunda förra året, men har inte kört med HCK sedan dess. Kör själv i 26-27 km/h i 3-4 mil i alla fall.

23 eller 26?

Skulle säga att du testar med 26-gruppen fram till fikat. Känner du då att du är för trött så kör du med 23-gruppen efter fikat.

[Calle]

Hej!

Jag kommer med på rundan och kör i 29 gruppen.

[Jonas Höijer]

Kör 29:an.

/ Jonas

[Carina Collstedt]

Kommer kör i 23 gruppen / Carina

[Peter Söderman]

Kommer troligen. Är GBG girot på lördag och långtur även på söndag så det får inte bli för mycket av det goda . Kör troligen med 26 gruppen.