160503 Intensivrunda

Moderatorer: Motionsgruppen, Gert Larsson, Bjarne Karlsson, Anders Nilsson Rilby

Kommer du och kör kvalitetsträning i form av intervaller och teknik?

Ja, klart jag gör! Tänker dessutom vinna träningsracet!
4
25%
Ja, klart jag gör!
11
69%
Njae, det låter jobbigt...
1
6%
 
Antal röster: 16

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

160503 Intensivrunda

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:08

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Tag med lampor. Det är sent på säsongen och solen kan ha gått ner innan vi är hemma.

Startplats: Ericsson
Distans (Km): 53
GPX:
GPSies: Karta på GPSies
Karta (PDF):
Banprofil:

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:
Joakim, Fidde, Bjarne

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Matran
HCK-medlem
Inlägg: 39
Registrerades: 14-10-30 09:37

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Matran » 16-04-29 19:12

jag kommer
/mats r
Hade missat att det idag utgår från Ericsson. Hinner tyvärr inte då.
Laddar flr torsdag istället
/mats
Senast redigerad av Matran 16-05-03 06:22, redigerad totalt 1 gång.
/Mats Ransgård

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Emanuel Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 38
Registrerades: 15-07-07 17:35

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Emanuel Björkman » 16-05-01 11:05

Jag kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Emma Hildingsson
Inlägg: 8
Registrerades: 16-04-13 11:38

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Emma Hildingsson » 16-05-01 22:39

Jag vill va med! :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Tretjak
HCK-medlem
Inlägg: 20
Registrerades: 15-09-01 06:40
Ort: Partille

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Tretjak » 16-05-02 08:17

Tänkte komma.

Fredrik
Fredrik Blomgren

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Joakim Adolfsson » 16-05-02 14:58

Så var det äntligen dags för mjölksyraträning igen
Då upplägget fungerat och alla som var med på dessa rundor under 2015 inte vill att vi ändrar på detta kör vi som förra året:
Alla kan vara med på denna träning vi samlas för varje övning och går igenom övningen samt uppsamling efter innan nästa startar
Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast som blir vinnare!

1 Uppvärmning
2 Partempo
3 Backe
4 Snabbkadens
5 Tungväxel i backe
6 Belgisk kedja
7 Linjelopp
8 Igångdrag.

YR utlovar bra väder +14 och sol
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Stjernblom
HCK-medlem
Inlägg: 68
Registrerades: 15-06-15 13:21

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Christer Stjernblom » 16-05-02 21:50

Jag kommer! /Christer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


David Nguyen
Inlägg: 6
Registrerades: 16-04-11 21:29

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav David Nguyen » 16-05-03 09:25

Jag och Patrik Olsson kommer :). Jag kryssade i omröstningen också (1 person)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Elias Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 12
Registrerades: 16-04-24 10:23

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Elias Johansson » 16-05-03 17:41

Är det Ericsson på Lindholmen eller i Mölndal? Såg nu på kartan att det såg ut som Mölndal. Då hinner jag inte dit.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


MathiasJensOlol
Inlägg: 1
Registrerades: 16-05-03 22:23

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav MathiasJensOlol » 16-05-03 22:27

Hej,

vad hette han som filmade idag? Jag skulle vilja se min krasch:)

/Mathias

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Palotas
HCK-medlem
Inlägg: 80
Registrerades: 13-05-14 11:17
Ort: Mölndal

Re: 160503 Intensivrunda

Inläggav Peter Palotas » 16-05-04 15:46

MathiasJensOlol skrev:Hej,

vad hette han som filmade idag? Jag skulle vilja se min krasch:)

/Mathias


Han (dvs. jag) hette (och heter fortfarande) Peter. Skickar dig en länk via PM när jag kommit hem ikväll.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "2016"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst