Träning cykel uppbyggnad

Moderator: Moderatorer - Triathlon

Rickard Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 8
Registrerades: 17-03-01 12:12

Träning cykel uppbyggnad

Inläggav Rickard Andersson » 17-09-07 15:22

Tjenna,

Jag undrar hur ni tränar på er cykling. Jag hade tänkt lägga upp min träning så här i höst/vinter:
Detta är vad jag tänkt per vecka


2st - 4x4min intervaller (puls ca 95% av max)
1st - 2x20min intervaller (puls ca 85% av max)
1st - 1,5h+ i lungt tempo


Hur har ni tänkt lägga upp er träning, har ni några tips?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Akerman
HCK-medlem
Inlägg: 140
Registrerades: 15-03-30 22:04

Re: Träning cykel uppbyggnad

Inläggav Fredrik Akerman » 17-09-08 06:51

Det är inte fel att variera intervallerna.
Ska du köra ute eller inne? Finns annars bra program på trainerroad eller zwift.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rickard Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 8
Registrerades: 17-03-01 12:12

Re: Träning cykel uppbyggnad

Inläggav Rickard Andersson » 17-09-08 08:31

Jag kör inne på min tacx neo.

Jag använder egna program för intervaller som jag kör via min edge.
Innan har jag använt Zwift också för träningsprogram , dock bråkade det med kadens vilket resulterade i väldigt konstiga watt siffror (har ifs köpt garmins kadensmätare nu).

Jag kanske skall testa Zwifts program igen, Får göra det ikväll och återkomma.


Det jag vill åstakomma med min träning är att bara bli snabbare och starkare på mellandistans (90km cykling)- Jag snittade 28,8km/h i år på tjörn, vill ha 32km/h nästa år (eller högre).

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Akerman
HCK-medlem
Inlägg: 140
Registrerades: 15-03-30 22:04

Re: Träning cykel uppbyggnad

Inläggav Fredrik Akerman » 17-09-08 14:39

Neons inbyggda kadenssensor ska väl vara lite sisådär. Kör också på en neo, men med extern kadensgivare.
Finns massor av program i zwift man kan köra. Vet inte hur det sett ut innan, men finns så att man bör klara sig tills våren :)

Annars finns trainerroad, men kan inte uttala mig om deras program, då jag inte testat dom.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Allmäna diskussioner"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst