Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Moderator: Styrelsen

Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Erik Jedvik » 14-03-18 12:15

Nu ligger banor för Race uppe på gpsies att ladda ner till sin egen GPS. Träningen är tänkt enligt nedan, med viss reservation för vädret. En grundtanke bakom upplägget är att man enkelt ska kunna korta av rutten vid bristande form och att träningen inte ska slita mer än att man orkar nästa pass. Dessutom är detta schema saxat med motionsschemat vilket ger större frihet att välja sina pass.

Torsdag: distans/snabbdistans - säga hej efter vintern, känna på cykeln, fika på Knut-Jöns
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wagtfgckwfpumxtl

Fredag fm: backar! – fyra stycken inlagda, lätt att kapa den bortersta slingan om man vill.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wddxxgfkynvuuslv

Lunch och byta kläder i Laholm

Fredag em: Lagtempon - Indelning i lagtempo grupper om ca 4-5 pers. Efter uppvärmning kör man sedan fullt ös lagtempon till nästa korsning där man väntar in varandra. Finns fyra eller fem sträckor där man kan blåsa på. Man kan ju också välja att köra attacker eller 40-20 eller vad gruppen vill på dessa sträckor.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mfmtijrvtmdxmenn
(eller en kortare variant: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=erkjjggdpxexjvul )

Lördag: Distans förslagsvis i mindre grupper – vi ses för gemensamt fika i Markaryd. Lätt att skarva på genom att fortsätta till Mellbystrand och Båstad och tillbaka om det blir för kort för någon.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mepchmwaiabaqpsn
(eller en avkortad variant: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=bvbkjjtvbttuyiqi )

Söndag: Lite mer ostrukturerat och lekfullt. Möjlighet att prova Hasslövsbacken, och/eller Östra Karup igen och lite lagtempon. Kan kortas av till drygt 6 mil eller köras som 9-mila.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=coroxakocfgxxtlz

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Ylvén
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 08-10-03 21:17

Re: Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Niclas Ylvén » 14-03-18 21:53

Alla träningsupplägg är fel, men en del är förmodligen ändå rätt användbara, för att travestera en framliden Engelsman.

Jag tycker det är väldigt synd att ni ändrar på Håkans upplägg, men ni har säkert era skäl. Själv kör jag hellre en favorit i repris från förra året om fler hänger på. Är jag ensam om den uppfattningen så anpassar jag mig såklart.

No offence Erik.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Ylvén
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 08-10-03 21:17

Re: Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Niclas Ylvén » 14-03-24 20:37

Inga kommentarer tolkar jag som alla är rörande överrens om hur vi ska träna?
Jag köper det, vi ses på torsdag.
/N

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Re: Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Erik Jedvik » 14-03-26 21:06

Efter önskemål om att precisera tid för avfärd på torsdag så säger vi: Avfärd från Vandrarhemmet senast klockan 15:00, helst lite innan. Ni som vet med er att ni kommer med väldigt liten marginal kan väl skriva en kommentar så att vi vet att vi ska vänta in er.

//E

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Re: Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Erik Jedvik » 14-03-27 10:18

Jag måste tyvärr meddela att jag har blivit sjuk och inte kommer ner på torsdagen. Om jag tillfrisknar kanske jag kommer ner lite senare, t.ex. på lördag.

//E

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2214
Registrerades: 05-04-25 23:41

Re: Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Rasmus Olsson » 14-03-31 21:48

Så här efteråt kan jag inte nog berömma upplägget. Två hårda på fredag, med återhämtning mellan gav otroligt mycket bättre kvalitet i träningen än ett långt mellanmjölkspass som det annars hade blivit. Lugnt på lördag var också bra för att vila benen lite. Sen kort och hårt, utan att behöva spara på benen, på söndag. Grymt bra!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Britta
HCK-medlem
Inlägg: 1
Registrerades: 15-03-27 07:52

Re: Träningsupplägg (Race) för Laholm med kartor 2014

Inläggav Britta » 15-03-27 07:53

Fredag em: Lagtempon - Indelning i lagtempo grupper om ca 4-5 pers. Efter uppvärmning kör man sedan fullt ös lagtempon till nästa korsning där man väntar in varandra. Finns fyra eller fem sträckor där man kan blåsa på. Man kan ju också välja att köra attacker eller 40-20 eller vad gruppen vill på dessa sträckor.
NAT

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Klubbens träningsläger"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst